{"id":83265,"date":"2023-05-31T09:15:57","date_gmt":"2023-05-31T07:15:57","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=83265"},"modified":"2023-05-31T11:10:07","modified_gmt":"2023-05-31T09:10:07","slug":"descomunal-test-en-bici-de-sam-long","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/descomunal-test-en-bici-de-sam-long\/","title":{"rendered":"Descomunal Test en bici de Sam Long"},"content":{"rendered":"<h3>Sam Long pasa por el laboratorio de Wahoo para valorar si estado en bici<\/h3>\n<p><\/a><\/p>\n<p>El canadiense, tras sus \u00faltimas victorias en sus tres \u00faltimos participaciones IM 70.3, ha pasado por el laboratorio de Wahoo (Wahoo Sports Science Center) donde ya estuvo este invierno para hacerse los test de punto de partida, <strong>para realizar unos test en bici y determinar sus umbrales, su VO2MAX, su capacidad aer\u00f3bica<\/strong>, etc.<\/p>\n<p>Un test en bici que consist\u00eda en<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Test Incremental<\/strong>: 7 series de 4\u2019 comenzando a 200 wattios e incrementando la potencia en 35 wattios cada 4\u2019.<\/li>\n<li><strong>Test VO2Ma<\/strong>x: Comenzando en 375 wattios y cada 30\u201d aumentando la potencia 15 wattios hasta el fallo<\/li>\n<\/ol>\n<h3>N\u00fameros del test:<\/h3>\n<p><strong>TEST INCREMENTAL: Test 7 x 4\u2019 (200-235-270-305-340-375-410)<\/strong><\/p>\n<p>Vuelta 1:<\/p>\n<ul>\n<li>200 watt<\/li>\n<li>1,6 MMOL<\/li>\n<li>0,5\/10 RPE<\/li>\n<li>VO2: 2.98<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuelta 2:<\/p>\n<ul>\n<li>234watt<\/li>\n<li>1,8MMOL<\/li>\n<li>2\/10 RPE<\/li>\n<li>VO2: 3.31<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuelta 3:<\/p>\n<ul>\n<li>270watt<\/li>\n<li>1,8MMOL<\/li>\n<li>4\/10 RPE<\/li>\n<li>VO2: 3.64<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuelta 4<\/p>\n<ul>\n<li>305watt<\/li>\n<li>2,2MMOL<\/li>\n<li>4,5\/10 RPE<\/li>\n<li>VO2: 4,06<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuelta 5<\/p>\n<ul>\n<li>340watt<\/li>\n<li>2,8MMOL<\/li>\n<li>5,5\/10 RPE<\/li>\n<li>VO2: 4.42<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuelta 6:<\/p>\n<ul>\n<li>375watt<\/li>\n<li>4,2MMOL<\/li>\n<li>6\/10 RPE<\/li>\n<li>VO2: 4.83<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vuelta 7:<\/p>\n<ul>\n<li>410 watt<\/li>\n<li>5,1 MMOL<\/li>\n<li>8\/10 RPE<\/li>\n<li>VO2: 5.28<\/li>\n<\/ul>\n<p>Despu\u00e9s del test incremental 2\u2019 de descanso y luego series VO2 MAX<\/p>\n<p><strong>VO2 MAX: series de 30\u201d empezando 375w e incrementando 15watt cada 30\u201d hasta el fallo<\/strong><\/p>\n<p>Lleg\u00f3 a 540wattios donde marc\u00f3 6.0 VO2Max y 11.1 MMOL su lactato. Tras 2\u2019 de pedaleo suave, ya marcaba 9,7mmol<\/p>\n<h3>Conclusiones:<\/h3>\n<p>Un test que le hace dar un salto respecto al test que hizo en invierno en plena pretemporada. En esta ocasiona, su frecuencia cardiaca maxima hab\u00eda estado ni lejos de las pulsaciones m\u00e1ximas que marc\u00f3 en el test anterior (test en invierno 180 pulsaciones m\u00e1ximas y esta vez 169).<\/p>\n<p>A su vez, en el test realizado en inviernes se qued\u00f3 en 510 wattios en el Test VO2Max y esta vez lleg\u00f3 hasta los 545 wattios.<\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"3u-9HRP6n4k\"><iframe title=\"C\u00f3mo hacer bien un test de FTP | Umbral de Potencia Funcional \ud83d\udca5\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3u-9HRP6n4k?start=1&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sam Long pasa por el laboratorio de Wahoo para valorar si estado en bici El canadiense, tras sus \u00faltimas victorias en sus tres \u00faltimos participaciones IM 70.3, ha pasado por el laboratorio de Wahoo (Wahoo Sports Science Center) donde ya estuvo este invierno para hacerse los test de punto de partida, para realizar unos test [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":78228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[8376,10184,7985],"class_list":{"0":"post-83265","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-sam-long","9":"tag-test-ciclismo","10":"tag-wahoo"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83265"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83265"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83334,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83265\/revisions\/83334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}