{"id":8289,"date":"2013-02-07T06:44:07","date_gmt":"2013-02-07T06:44:07","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=8289"},"modified":"2013-02-27T09:45:13","modified_gmt":"2013-02-27T09:45:13","slug":"consejos-para-una-alimentacion-sana-por-iker-martin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/consejos-para-una-alimentacion-sana-por-iker-martin\/","title":{"rendered":"\u00bfLa mejor dieta? : Menos plato y m\u00e1s zapato, por Iker Mart\u00edn"},"content":{"rendered":"
Si estas buscando la dieta de la alcachofa o dietas milagro, sube el rat\u00f3n hasta una X que hay en tu navegador y cierra este art\u00edculo, milagros a Lourdes.<\/h5>\n

Como persona ex-obesa\u00a0(fuerte, que dicen las madres vascas) y despu\u00e9s de haber intentado cualquier atajo, no hay mejor dicho que el de menos plato y m\u00e1s zapato. Cualquier cosa que os hayan intentando vender es eso un intento de sacaros el dinero, como digo; hablo por experiencia. Lo \u00fanico que dar\u00eda por bueno ser\u00eda ese estudio que hay, en el que te hablan de intolerancia hacia ciertos alimentos, el resto n\u00e1 de n\u00e1.\u00a0Si metes m\u00e1s gasolina de la que gastas\u2026 acumulas.<\/p>\n

La dieta en general ha de ser variada \u00a0y la del deportista mucho m\u00e1s<\/em><\/strong>. Hay que tratar de comer de todo y en todas las comidas. Tampoco el orden de las comidas te lleva a ninguna resultado cre\u00ed\u00adble, cambiar el orden de comer antes de la fruta ya que contiene m\u00e1s azucares\u2026 Al menos en m\u00ed no surtieron efecto. Cuando digo comer de todo digo de todo, hasta grasa (pero de la buena).<\/p>\n

Tampoco el hecho de recurrir a productos ligth, muchos de ellos tienen menos calor\u00edas pero tanta o m\u00e1s grasa que los no-litgh.<\/em><\/strong>\u00a0Lo mismo con los productos con la etiqueta de az\u00facar no a\u00f1adido, a una palmera de chocolate no hace falta a\u00f1adirle nada m\u00e1s\u2026 Es muy importante saber leer las etiquetas, y saber que % son grasas, prote\u00ed\u00adnas, hidratos\u2026 y ya un paso m\u00e1s; cuales son saturadas. Esto pasa con muchos quesos y mantequillas, hay veces que la margarina tiene menos calor\u00ed\u00adas pero m\u00e1s grasas y de peor origen.<\/p>\n

\"\"Otro gran invento, o al menos para m\u00ed, como digo hablo desde la experiencia, son las ayudas para adelgazar.\u00a0Si hubiese algo para bajar peso sin hacer nada, no habr\u00eda una epidemia llamada obesidad infantil.<\/em><\/strong>\u00a0Ni infusiones, ni herbas y ni mucho menos pastillas. S\u00ed que hay suplementos que ayudan, pero ojo una vez iniciada la actividad deportiva. Por ejemplo la dupla L-carnitina+cafeina. Y a\u00fan tengo dudas, ya que s\u00ed ayudan a retrasar la fatiga y por tanto estar m\u00e1s tiempo activo y por tanto quemas m\u00e1s, por estar m\u00e1s tiempo\u2026 algunos si que me han funcionado, otros han sido tirar el dinero.<\/p>\n

Tampoco creo que las dietas, joder Iker macho, es que eres un vinagres,\u00a0todo mal. No es que no crea porque no sirvan. Si no porque no se pueden mantener en el tiempo, si no no se llamar\u00edan dietas.\u00a0Lo que hay que buscar son buenos h\u00e1bitos y adaptarlos a tu d\u00eda a d\u00eda<\/em><\/strong>. No se puede estar toda la vida con la dieta disociada o cenando sopa de cebolla o comiendo mel\u00f3n\u2026 esto hace grande a la gente que habla del efecto rebote.\u00a0Es imposible llevar una vida normal y seguir estas cosas.<\/em><\/strong><\/p>\n

Vamos a ser constructivos, voy a poner las bases de la alimentaci\u00f3n que me he llevado durante esta etapa de la preparaci\u00f3n, y que bajo mi humilde punto de vista es lo \u00fanico que funciona.<\/p>\n