{"id":8284,"date":"2013-02-08T06:37:18","date_gmt":"2013-02-08T06:37:18","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=8284"},"modified":"2013-04-10T05:53:36","modified_gmt":"2013-04-10T05:53:36","slug":"empezar-con-los-entrenos-de-natacion-parte-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/empezar-con-los-entrenos-de-natacion-parte-ii\/","title":{"rendered":"Empezar con los entrenos de nataci\u00f3n. Parte II"},"content":{"rendered":"
Siguiendo la primera entrega<\/a> que nos ofrecieron\u00a0nuestros colaboradores de\u00a0EnkarterriTri<\/a>\u00a0nos llega la segunda entrega de\u00a0\u00bfqu\u00e9 nado? \u00bfcu\u00e1nto nado? \u00bfc\u00f3mo nado?<\/h5>\n

Estamos seguros que, todos o casi todos, habeis escuchado alguna vez en la piscina o entre amigos del club frases como esta: “codo alto”, “atacar al agua”, “batir los pies desde la cadera y no desde la rodilla”, tobillos laxos”…y podr\u00edamos seguir. Ya comentamos que lo principal era aprender una t\u00e9cnica correcta, as\u00ed que, si todav\u00eda estais dudando si acudir o no a vuestro centro deportivo m\u00e1s cercano…\u00bfa qu\u00e9 o qui\u00e9n esperais?<\/p>\n

Por cierto, todav\u00eda no hemos recibido comentarios…\u00bfos gustaron las rutinas? \u00bfsuaves, duras, hace falta a\u00f1adir metros? No tengais miedo a preguntar, que en la medida de lo posible, responderemos.<\/p>\n

Nos adelantamos a vuestras dudas y os mostramos otras 4 semanas. Notareis que tanto la distancia como el ritmo han aumentado. De eso se trata, de llevar una progresi\u00f3n continua que nos ayude a no estancarnos y a su vez permitir progresar en la piscina. Notaremos, si hemos seguido los entrenos de la\u00a0Parte I<\/a>, que seremos capaces de asimilar las series y ya nos habremos “aprendido” las terminolog\u00eda.<\/p>\n

Importante: realizar un\u00a0buen calentamiento\u00a0los d\u00edas que toquen series duras. Y siempre, siempre, realizar ejercicios de calentamiento antes de entrar en el agua y de estiramientos de todo el cuerpo al salir de la misma. No os va a llevar m\u00e1s de 5′, y son m\u00e1s importantes de lo que se piensan. Nos ayudar\u00e1 a evitar lesiones.<\/p>\n

Sin m\u00e1s dilaci\u00f3n, os dejamos lo prometido, las siguientes cuatro semanas de piscina. \u00a1Disfrutadlas!<\/p>\n

Semana 5<\/strong><\/span><\/p>\n

D\u00eda 1: Ligero-medio, 2200 mts<\/strong><\/p>\n