<\/a><\/p>\n
A sus 35 a\u00f1os de edad y con un palmar\u00e9s de 4 mundiales ITU, 5 mundiales XTERRA, 2 mundiales de Cross, Campeona Ol\u00edmpica en Tokio<\/strong> y muchas victorias en carreras de un d\u00eda, la de bermudas ha pasado por el podcast de Jack Kelly<\/strong> para hablarnos de muchas cosas. Atentos:<\/p>\n Cuando has ganado todos los t\u00edtulos posibles en la corta distancia, muchas veces se buscan otros retos incluso para seguir con esa motivaci\u00f3n que es fundamental para seguir entrenando 25 horas semanales. Pues bien, Flora Duffy lo tiene claro \u201cmi objetivo para esta temporada es seguir compitiendo en las WTS de cara a los Juegos Ol\u00edmpicos de Par\u00eds 2024. Esta es mi m\u00e1xima aspiraci\u00f3n\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, la de bermudas tiene un mes fijado en el calendario 2023 \u201cen agosto se hace la prueba simulacro en Paris de cara a los Juegos Ol\u00edmpicos. Ser\u00e1 una prueba especial para ver el circuito y las condiciones que nos podemos encontrar\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n <\/p>\n Hoy en d\u00eda, parece que la media y larga distancia tienen mucha m\u00e1s repercusi\u00f3n que las pruebas de corta distancia. Respecto a ello, Flora Duffy comenta que \u201cEs verdad que es m\u00e1s famoso quien gana Kona a quien gana unas WTS o incluso unos Juegos Ol\u00edmpicos de triatl\u00f3n\u201d.<\/strong><\/em> Adem\u00e1s, seg\u00fan ella la raz\u00f3n es sencilla \u201cen la corta distancia competimos 60 triatletas y si quieres ganar notoriedad, tienes que ganar muchas carreras y eso es muy complicado. En cambio, en las pruebas 70.3 o Ironman hay muchas y tampoco hay tantas favoritas en cada carrera\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n Hay que tener en cuenta que Duffy ha sido ganadora de muchas carreras WTS as\u00ed como campeona final y ganadora ol\u00edmpica en Tokio pero que tambi\u00e9n ha participado en Mundial 70.3 y pruebas PTO, por lo que nadie mejor que ella para valorar esta cuesti\u00f3n \u201che sido campeona ol\u00edmpica y campeona de las WTS y tambi\u00e9n he estado en el Mundial 70.3 y en pruebas PTO y te puedo decir que la repercusi\u00f3n que tiene las pruebas de MD y LD es mucho mayor\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n <\/p>\n Muchos triatletas de corta distancia acaban dando el paso a la media distancia y tambi\u00e9n a la larga distancia para llegar a los que muchos creen que es la meca del triatl\u00f3n, el Mundial Ironman en Kona. A\u00fan as\u00ed, Flora Duffy de momento lo tiene claro \u201cno me llama nada la larga distancia ni tampoco Kona. Las pruebas PTO de 100km o la MD si que me llaman la atenci\u00f3n y por eso las hago, pero creo que no me vais a ver en la larga distancia\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n <\/p>\n En cuanto a palmar\u00e9s, queda claro que la de bermudas es una de las mejores triatletas de la historia de la corta distancia. \u00bfLa clave? Duffy lo tiene claro \u201cLa clave es dar lo mejor de ti siempre y para ello te tienes que rodear de los mejores y entrenar tal y como te lo pide tu entrenador\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n En ese sentido y teniendo en cuenta que hoy en d\u00eda estamos hartos de ver aut\u00e9nticas burradas en cuanto a lo que entrenamientos se refiere, Flora comenta que \u201ces importante no pasarte entrenando y llegar bien a la carrera. Al final vemos a mucha gente que son los mejores entrenando pero a la hora de la competici\u00f3n, no rinden bien porque llegan fundidos. Tiene que haber una balanza y lo que no puedes hacer es reventarte entrenando y menos un grupo de edad\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n <\/p>\n Una de las noticias en 2018 fue el cambio de entrenador de Flora Duffy tras un a\u00f1o 2017 en el que gan\u00f3 absolutamente todo: 5\/6 carreras WTS (en la otra fue segunda) y Campeona del Mundo XTERRA. En cuanto a ello, la de bermudas comenta que \u201cNo pas\u00f3 nada con mi entrenador anterior. Es m\u00e1s, sigo teniendo muy buena relaci\u00f3n con \u00e9l. Llevaba 7 a\u00f1os a sus ordenes y cre\u00eda que necesitaba un cambio y cambiar del grupo de entrenamiento que ten\u00edamos\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n <\/p>\n Hasta 2018 la de bermudas era la mejor triatleta del circuito en el sector de la nataci\u00f3n y en el de la bici. En muchas carreras, le val\u00eda con hacer grandes sectores en esas dos disciplinas y luego aguantar en la carrera a pie. A\u00fan as\u00ed, en 2018 se convirti\u00f3 tambi\u00e9n en una de las mejores corredoras del circuito. Respecto a eso, comenta que \u201cLa gente empez\u00f3 a mejorar en la nataci\u00f3n y en la bici y mi estrategia de empujar en esos sectores ya no era suficiente as\u00ed que tuve que mejorar en la carrera a pie, no me quedaba otra si quer\u00eda seguir ganando\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n Por ello, Flora Duffy cambi\u00f3 su entrenamiento pero a\u00fan as\u00ed, sigue pensando que la clave es la bici \u201caunque he mejorado corriendo, creo que si tienes una bici muy fuerte, te ayuda a la hora de la carrera pie\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n La de bermudas no esconde su planificaci\u00f3n y comenta que \u201choy en d\u00eda muchos hacen 2-3 d\u00edas exigentes y luego un d\u00eda de descanso. Yo no hago eso, yo entreno todos los d\u00edas y tengo una planificaci\u00f3n semanal muy similar siempre puesto que me gusta saber lo que tengo con d\u00edas de antelaci\u00f3n para poder organizarme con todas las otras cosas que tengo que hacer; fisio, reuniones, etc\u201d.<\/em><\/strong><\/p>\n En cuanto a ello, ha compartido con todos como es una semana suya de entrenamiento en la que ocupa no m\u00e1s de 25 horas \u201cmis semanas son de 25 horas independientemente si hago corta o media distancia. Si hago media distancia, alguna semana igual se me va a 26 o 27 horas pero es muy muy raro\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n Lunes:<\/strong> Aer\u00f3bico para recuperar<\/p>\n Martes:<\/strong> Ritmos carrera<\/p>\n Mi\u00e9rcoles:<\/strong><\/p>\n Jueves:<\/strong><\/p>\n Viernes: <\/strong>D\u00eda f\u00e1cil<\/p>\n <\/p>\n S\u00e1bado:<\/strong> Largo bici<\/p>\n Domingo:<\/strong> Largo carrera a pie<\/p>\n Flora Duffy durante 2023 hizo algunas pruebas de MD como el PTO US Open donde fue 6\u00ba y el Mundial Ironman 70.3 en St George donde fue 5\u00ba, dos distancias que le hicieron modificar un poco sus entrenamientos habituales \u201cen cuanto al volumen no met\u00ed m\u00e1s horas de entrenamiento, puede que alguna semana se me fuese a 27 horas en vez de 25. Igual alargaba algunos entrenamientos de bici. Lo que si cambi\u00e9 fue las series en bici que pasaron de ser series cortas a VO2max y umbral a series m\u00e1s largas y sostenidas\u201d.<\/strong><\/p>\n Respecto a este cambio en los entrenamientos en bici para las pruebas de MD, Duffy recuerda que fueron un aut\u00e9ntico reto para ella \u201cEstos entrenamientos sobre la cabra fueron un reto para mi ya que entrenamientos de 3 x 20\u00b4 o esfuerzos de 30\u00b4 \u2013 20\u00b4 o 10\u00b4 son entrenamientos que no hago para la corta distancia y m\u00e1s acoplada para acostumbrarme a mover wattios en esa posici\u00f3n.\u201d<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, la de bermudas confiesa que no es nada f\u00e1cil compaginar las dos distancias y que los resultados lo demuestran \u201cTaylor Knibb en 2023 no gan\u00f3 ninguna prueba WTS pero en cambio gan\u00f3 el Mundial Ironman 70.3. En mi caso, gan\u00e9 alguna carrera WTS y el campeonato pero estuve lejos de ganar las carreras de MD que hice\u201d<\/strong><\/p>\n El Mundial 70.3 disputado en octubre en St George fue el primero para la de bermudas que lo recuerda como una carrera incre\u00edblemente dura \u201cLa bici fue insana aunque estoy encantada con los n\u00fameros que saqu\u00e9 y poder rodar en los tiempos de triatletas experimentadas en la distancia como Lucy Charles y Paula Findlay\u201d.<\/strong><\/p>\n Una carrera en la que una compa\u00f1era suya de corta distancia, Taylor Knibb se llev\u00f3 la victoria \u201cla carrera de Taylor fue incre\u00edble. Cuando me dijeron que nos sacaba 6\u00b4 en la T2 me qued\u00e9 en shock\u201d.<\/strong><\/p>\n Aun as\u00ed, como confiesa Flora y sin que sirva de excusa, la preparaci\u00f3n de la carrera no fue la mejor \u201cEl 2023 fue un a\u00f1o duro donde pas\u00e9 dos veces el COVID y donde a principios de a\u00f1o me replante\u00e9 muchas cosas. Fue a finales de junio cuando ya me recuper\u00e9 del todo y empec\u00e9 a entrenar muy bien con la vista puesta en la corta distancia pero tambi\u00e9n en las carreras de MD como era la PTO US Open en agosto y el Mundial Ironman 70.3 en octubre\u201d<\/strong><\/em>.<\/p>\n <\/p>\n Aunque como ya ha dicho su objetivo principal es Par\u00eds 2024 y para ello en este 2023 se va a centrar en las carreras de corta distancia, la de bermudas si que tiene pensado realizar alguna carrera PTO pero no 70.3 \u201cTengo intenci\u00f3n de hacer alguna carrera de la PTO pero no voy a hacer ning\u00fan 70.3. El motivo es que en la PTO tengo m\u00e1s posibilidades de ganar dinero que en pruebas 70.3 y como no puedo hacer muchas carreras de MD, me voy a centrar en las pruebas PTO\u201d<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Flora Duffy pasa por el podcast How They Train y nos deja muchos titulares A sus 35 a\u00f1os de edad y con un palmar\u00e9s de 4 mundiales ITU, 5 mundiales XTERRA, 2 mundiales de Cross, Campeona Ol\u00edmpica en Tokio y muchas victorias en carreras de un d\u00eda, la de bermudas ha pasado por el podcast […]<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":78779,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[5007,9643,9644,9743],"class_list":{"0":"post-82789","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-flora-duffy","9":"tag-how-they-train","10":"tag-jack-kelly","11":"tag-podcast-how-they-train"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82789"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82789"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82818,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82789\/revisions\/82818"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Objetivos para la temporada 2023<\/h3>\n
Relevancia de Kona respecto a las pruebas de corta distancia<\/h3>\n
Kona, objetivo a medio largo plazo<\/h3>\n
La clave para ser una de las grandes triatletas de todos los tiempos<\/h3>\n
Cambio de entrenador en su mejor a\u00f1o como triatleta<\/h3>\n
El mayor cambio de Flora Duffy<\/h3>\n
Como es una semana de entrenamiento de Flora Duffy<\/h3>\n
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Entrenamientos de corta distancia vs media distancia<\/h3>\n
Mundial Ironman 70.3 St George<\/h3>\n
Correr\u00e1 Flora Duffy MD en 2023<\/h3>\n