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Pues bien, a parte de conocer todo lo relacionado con su semana de entrenamiento (n\u00famero de sesiones, ritmos, volumen, etc) esta vez tambi\u00e9n han querido compartir con todos nosotros tanto el test de aerodin\u00e1mica que ha realizado el australiano como el test de lactato que ha hecho el alem\u00e1n para determinar sus zonas de entrenamiento en altura. Atentos:<\/p>\n
Aaron Royle que este a\u00f1o ya va a centrarse en carreras de MD, nos ha contado cu\u00e1l ha sido su opini\u00f3n sobre el Test de aerodin\u00e1mica en vel\u00f3dromo que hizo el pasado mi\u00e9rcoles \u201ces la primera vez que hago uno y la verdad es que ha sido divertido pero exigente. Al final est\u00e1s 1 hora a ritmo de competici\u00f3n\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n El australiano a querido dejar claro el motivo por el cual ha optado por realizar un test de estos \u201choy en d\u00eda todos mis contrincantes lo realizan. Si quiero llegar a su altura, debo acortar ese hueco que hay entre ellos y yo. Al final, cada ganancia marginal es fundamental teniendo en cuenta que en la actualidad, hay muchas carreras de MD y LD que se ganan por pocos minutos o segundos\u201d.<\/strong><\/em> A\u00fan as\u00ed ha querido dejar claro que \u201cel realizar un test de aerodin\u00e1mica en vel\u00f3dromo en nuestro caso no te da una ventaja competitiva puesto que todos los PRO se hacen uno. Pero si no lo haces, si que pierdes respecto a los dem\u00e1s\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n Adem\u00e1s, Royle ha querido comparar el test de aerodin\u00e1mica en vel\u00f3dromo con las zapatillas de carbono \u201cnos dejamos 250\u20ac en unas zapatillas de carbono que nos van a propiciar una ventaja que en tiempo es muy peque\u00f1o. En cambio, no nos gastamos dinero en un test cuando la ganancia es mayor que la que sacamos con las zapatillas de carbono\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n Frederic Funk ha completado su primera semana de entrenamiento en altura de la temporada y ha aprovechado para compartir con todos el test de lactato que ha realizado para determinar sus zonas de entrenamiento en altura.<\/p>\n El alem\u00e1n ha querido dejar claro la importancia de este test \u201ccuando est\u00e1s en altura, tus zonas de entrenamiento no son las mismas. Por ejemplo, en altura mi umbral es un 10% m\u00e1s bajo en cada disciplina. En nataci\u00f3n voy 2-3\u201d m\u00e1s lentos los 100m. En ciclismo mi umbral est\u00e1 40 wattios m\u00e1s bajo y corriendo voy 10-15\u201d m\u00e1s lento el km\u201d.<\/strong><\/em><\/p>\n En este aspecto, ha querido dejar claro que \u201ces muy importante saber que incluso tus zonas de entrenamiento pueden variar si entrenas con bici de ruta o de triatl\u00f3n. Sobre todo la gente que no est\u00e1 acostumbrada a ir en la cabra, el esfuerzo que tiene que realizar para ir a los mismos wattios que en la bici de ruta es mayor. Por eso, puede que tenga distintas zonas de entrenamiento cuando entrena con bici de ruta que cuando entrena acoplado\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n En cuanto al test de lactato realizado para determinar sus zonas de entrenamiento ha sido el siguiente:<\/p>\nTEST DE LACTATO EN ALTURA PARA DETERMINAR LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO<\/h3>\n
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