{"id":82678,"date":"2023-04-18T06:30:58","date_gmt":"2023-04-18T04:30:58","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=82678"},"modified":"2023-04-18T22:45:52","modified_gmt":"2023-04-18T20:45:52","slug":"las-6-perlas-del-ultimo-video-de-lionel-sanders","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/las-6-perlas-del-ultimo-video-de-lionel-sanders\/","title":{"rendered":"Las 6 perlas del \u00faltimo v\u00eddeo de Lionel Sanders"},"content":{"rendered":"

Lionel Sanders ha aparecido en su canal y nos ha dejado muchos titulares que nos han gustado mucho, atentos<\/span><\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

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An\u00e1lisis de IM 70.3 Oceanside 2023<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

El IM 70.3 Oceanside puede ser el jard\u00edn de casa de Lionel Sanders. Una carrera que ha contado con su presencia en 5 ocasiones, con dos victorias (2016 y 2017), dos segundos puestos (2022 y 2018) y un tercer puesto (2015) y en la que, hasta esta edici\u00f3n de 2023, contaba con su r\u00e9cord en la carrera a pie con una marca de 1:08:28 (a 3:14 el km).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pues bien, este a\u00f1o el canadiense no ha podido ser de la partida por un proceso febril, pero ha querido compartir su opini\u00f3n de la carrera \u201cMe encanta disfrutar viendo las carreras en las que pretend\u00eda estar. Ha sido fascinante y nada que no me esperase. Si quieres ganar a los mejores, tienes que salir con Leo Bergere y correr en 1:07\u201d.<\/strong><\/em> Adem\u00e1s, ha a\u00f1adido su opini\u00f3n acerca de uno de los triatletas m\u00e1s en forma de este 2023 hasta ahora, Jason West \u201cJason West est\u00e1 al nivel de Gustav Iden y Kristian Blummenfelt, sobre todo en la carrera a pie\u201d.<\/strong><\/em> Un Jason West que le ha arrebatado el r\u00e9cord de la carrera a pie puesto que hizo una marca de 1:07:40 en esta edici\u00f3n de 2023.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La especificidad, la clave para el \u00e9xito<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\n

Como viene siendo habitual, Lionel Sanders tambi\u00e9n ha tenido tiempo para volver a nombrar a su triatleta preferido, Jan Frodeno. Tratando sobre la clave para ser un gran triatleta, el canadiense ha comentado que \u201cLa especificidad es la clave del triatl\u00f3n, es lo realmente importante. Y en esto, Jan es el mejor del mundo. Es un triatleta, no es un corredor. Es decir, entrena como un triatleta y no como si s\u00f3lo fuera un corredor. Entrena las tres disciplinas lo mejor posible para ser el mejor\u201d<\/strong>.<\/em><\/span>\u00a0<\/em><\/p>\n

En cuanto a este factor de la especificidad, y teniendo en cuenta su debilidad en el sector de la nataci\u00f3n, Sanders comenta que el ranking de la PTO no transmite la realidad \u201cActualmente estoy en el puesto 5 de la PTO y eso no es real, aunque ahora el sistema del ranking va a cambiar. Si tienes en cuenta a todos los triatletas que se centran en ser triatletas, yo no soy estoy ni en el top 20\u201d<\/strong><\/em>. Adem\u00e1s, ha sido muy claro y sincero con ello \u201cSi no mejoro la nataci\u00f3n, mi carrera est\u00e1 terminada. Ahora mismo, con el nivel que hay, no ganar\u00eda ni ser\u00eda competitivos ni en pruebas \u201cmenores\u201d (pruebas B o C como puede ser Oceanside 2023)\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Su vuelta a la rutina tras 1 mes en el dique seco<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

El bueno de Sanders, tras su carrera en Clash Miami, donde tuvo esa ca\u00edda en el sector de la bici, tuvo un proceso febril que le ha tenido sin poder entrenar en condiciones durante 1 mes. \u201cDurante los \u00faltimos d\u00edas he tenido mi peor rendimiento en cuanto a la carrera a pie de mi vida. He dado 2 pasos hacia atr\u00e1s, pero tengo fe en volver a mi mejor nivel. Justo hace un a\u00f1o hice 1:08:28 en Oceanside tras una bici exigente, as\u00ed que tengo la capacidad para hacer eso y estar a ese nivel y pienso estarlo\u201d.<\/strong><\/em> Respecto a su capacidad y rendimiento, Lionel Sanders lo tiene claro \u201cHe tenido uno de los mejores combos bici-correr del circuito, pero a veces eso no vale si tienes una mala nataci\u00f3n\u201d.<\/strong><\/em><\/span>\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

El misterioso PRO que ha dado su opini\u00f3n sobre Sanders<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

Durante estas semanas, la PTO ha sacado declaraci\u00f3n de un PRO misterioso (misterioso porque no se sabe qui\u00e9n es) que ha dejado la siguiente declaraci\u00f3n:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

“Hace 1 a\u00f1o termin\u00f3 2\u00ba en el Mundial IM en St George con una carrera incre\u00edble, no era una liga peque\u00f1a. Creo que va a conseguir muchos podiums pero va a acabar su carrera sin un titulo mundial ni IM ni IM 70.3. No creo que gane tampoco ninguna carrera de la PTO, el problema es su nataci\u00f3n y hay mucha gente buena que esta llegando. Su oportunidad se ha terminado”.\u00a0<\/em><\/p>\n

Respecto a esto, Lionel Sanders ha contestado que \u201c\u00bfCrees que estoy nervioso? \u00bfCrees que estoy puto nervioso por eso? Te voy a demostrar de lo que soy capaz\u201d.<\/strong><\/em> Aunque es verdad que, en parte, le ha dado la raz\u00f3n \u201cEl mundial s\u00f3lo lo gana 1 persona. Kona lleva 40 a\u00f1os por lo que s\u00f3lo lo han podido ganar 40 triatletas y \u00bfcu\u00e1nta gente lo ha intentado? Esto se trata de entrenar, exigirte y llevar tu cuerpo al l\u00edmite y si eso te pone en la segunda posici\u00f3n, c\u00f3mo a mi en Kona 2017, pues es lo que hay\u201d<\/em><\/strong>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, Sanders ha querido compartir con sus seguidores que \u201cme ha salido de las redes sociales y ha desconectado del mundo. Ahora s\u00f3lo conecto con la gente de mi alrededor y es maravilloso y liberador\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Su entrenamiento de 6 x 2km a ritmo de umbral<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

En su v\u00eddeo, Sanders ha compartido su primer entrenamiento a umbral despu\u00e9s de su proceso febril. Un entrenamiento que ha consistido en:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  • 20\u00b4 calentamiento<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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    • 6 x 2km\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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          1. 3:15 el km \u2013 130 pulsaciones \u2013 370 wattios \u2013 6:31 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
          2. 3:19 el km \u2013 138 pulsaciones \u2013 377 wattios \u2013 6:39 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
          3. 3:14 el km \u2013 138 pulsaciones \u2013 373 wattios \u2013 6:22 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
          4. 3:16 el km \u2013 140 pulsaciones \u2013 382 wattios \u2013 6:39 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
          5. 3:02 el km \u2013 141 pulsaciones \u2013 378 wattios \u2013 6:20 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
          6. 3:03 el km \u2013 141 pulsaciones \u2013 386 wattios \u2013 6:25 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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            • 5 x 400m a ritmo un poco m\u00e1s fuerte que umbral<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
            • 20\u00b4 vuelta a la calma<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

              Respecto al entrenamiento, Lionel lo ha hecho en un tramo de subida y bajada por lo que ha utilizado el potenci\u00f3metro. \u201cComo en la bici, la potencia corriendo es igual en el sentido en el que subiendo es m\u00e1s f\u00e1cil mantener una potencia que bajando. Por lo que, en estos entrenos, me fijo sobre todo en que la percepci\u00f3n del esfuerzo siempre sea la misma. En las subidas voy unos 10 wattios por encima que en las bajadas\u201d<\/strong><\/em><\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

              Adem\u00e1s, el canadiense tiene claro una de las claves de los entrenamientos. \u201cYo corro a ritmos de 3:20 el km porque eso es lo que demanda las carreras. Si entrenas muchas veces a ese ritmo, tu mente y tu cuerpo se acuerdan. Ni zonas de entrenamiento ni nada. Hay que entrenar haciendo lo que las competiciones te van a pedir\u201d<\/strong><\/em><\/span>\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

              Jason West y su 2 x 3km + 4 x 1,5km<\/span>\u00a0<\/span><\/h3>\n

              Uno de los protagonistas del v\u00eddeo de Lionel Sanders, el estadounidense Jason West, la misma semana colgaba en sus redes sociales un entrenamiento similar al que hac\u00eda Lionel Sanders que consisit\u00eda en:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

                \n
              • 2 x 3km\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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                      \n
                    1. 2:57 el km \u2013 8:50 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
                    2. 2:57 el km \u2013 8:51 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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                      • 4 x 1,5km<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
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                            1. 2:52 el km \u2013 4:19 tiempo<\/span><\/li>\n
                            2. 2:52 el km \u2013 4:18 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
                            3. 2:54 el km \u2013 4:21 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n
                            4. 2:52 el km \u2013 4:18 tiempo<\/span>\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                              https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=q676_S4m5os<\/p>\n

                              \u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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