{"id":82522,"date":"2023-04-04T11:12:52","date_gmt":"2023-04-04T09:12:52","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=82522"},"modified":"2023-04-04T11:13:24","modified_gmt":"2023-04-04T09:13:24","slug":"consejos-para-entrenar-en-primavera-si-tienes-alergia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triconsejos\/consejos-para-entrenar-en-primavera-si-tienes-alergia\/","title":{"rendered":"Consejos para entrenar en primavera si tienes alergia"},"content":{"rendered":"<h3>Llega la peor \u00e9poca del a\u00f1o para todos aquellos que sufren alguna alergia y m\u00e1s si tienen que salir a la calle a entrenar. Os traemos algunos consejos y trucos para hacerlo m\u00e1s llevadero.<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.canyon.com\/es-es\/bicicletas-de-carretera\/bicicletas-triatlon\/speedmax\/cf\/?utm_medium=special-interest-online&amp;utm_source=triatletasenred&amp;utm_campaign=c0402-bike_push_speedmax_cf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-78469\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner_canyon_ES_700x150px.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>Los expertos estiman que cerca de <strong>8 millones de espa\u00f1oles suelen sufrir de alguna alergia durante la primavera<\/strong>, siete de los cuales son al\u00e9rgicos a las gram\u00edneas. Tambi\u00e9n son muy habituales las personas con alergia al olivo, la ariz\u00f3nica, el pl\u00e1tano de sombra, la salsola y la parietaria. V\u00edctimas de esto, son todos aquellos deportistas que salen a la calle a entrenar y se tienen que enfrentar a la causa de su malestar.<\/p>\n<p>Otro problema son los horarios, <strong>las primeras y \u00faltimas horas del d\u00eda<\/strong>, que son las horas a las que la mayor\u00eda de la gente se ve obligado a entrenar debido al trabajo, estudios y familia, son las horas a las que hay <strong>mayor concentraci\u00f3n de polen<\/strong>.<\/p>\n<h3>Consejos para entrenar en el exterior si somos al\u00e9rgicos<\/h3>\n<p>El doctor Pedro Ojeda, de la Sociedad Espa\u00f1ola de Alergolog\u00eda e Inmunolog\u00eda Cl\u00ednica (SEAIC), explic\u00f3 que el primer consejo que le dar\u00eda a alguien que sufra con gran intensidad la alergia es <strong>no entrenar al aire libre<\/strong>, y buscar alternativas en zonas de interior y gimnasios. Si la situaci\u00f3n es tolerable como para salir a hacer deporte, estas son otras medidas que el Dr. Ojeda recomienda tomar:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>No salir a correr en d\u00edas de mucho viento.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Buscar las horas centrales del d\u00eda y evitar las primeras y \u00faltimas horas, cuando los efectos de la alergia se notan con m\u00e1s intensidad debido a la concentraci\u00f3n de polen.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Tomar la medicaci\u00f3n prescrita de manera regular, sin esperar a sentir los s\u00edntomas.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Evitar mitos en la nutrici\u00f3n: \u201cNo hay estudios que relacionan los efectos de los alimentos en este tipo de alergias\u201d, explica el doctor Ojeda.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Los que adem\u00e1s sean asm\u00e1ticos deben llevar encima su tratamiento indicado, broncodilatadores de rescate y caminar o bajar el ritmo tan pronto como noten s\u00edntomas.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Si se tiene gran sensaci\u00f3n de cansancio y fatiga, posponer el entrenamiento.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Cambiar con m\u00e1s frecuencia de lo habitual las s\u00e1banas de la cama.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Si se usa colirio para los ojos o spray para las v\u00edas respiratorias de la nariz, que sea antes de salir de casa a correr o ir en bici.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Fuente: Ismael Perez en <em>Runner&#8217;s World<\/em><\/p>\n<p><iframe title=\"A fondo con la CINTILLA ILIOTIBIAL | S\u00edntomas, tratamiento y EJERCICIOS para RECUPERAR &#x1f44c;\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sEBv2IMfO0U?start=3&amp;feature=oembed\" width=\"696\" height=\"392\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llega la primavera, la peor \u00e9poca del a\u00f1o para todos aquellos que sufren alguna alergia y m\u00e1s si tienen que salir a la calle a entrenar.<\/p>\n","protected":false},"author":324,"featured_media":82523,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[5675,9],"tags":[10062,111,886,10063,10064],"class_list":{"0":"post-82522","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-triconsejos","8":"category-triatlon-salud","9":"tag-alergia","10":"tag-ciclismo","11":"tag-correr","12":"tag-entrena","13":"tag-primavera"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82522"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/324"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82522"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82522\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82526,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82522\/revisions\/82526"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82522"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82522"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82522"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}