{"id":82367,"date":"2023-03-27T06:30:00","date_gmt":"2023-03-27T04:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=82367"},"modified":"2023-03-27T09:43:31","modified_gmt":"2023-03-27T07:43:31","slug":"quinta-semana-de-entrenamientos-de-chartier-funk-y-noodt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/quinta-semana-de-entrenamientos-de-chartier-funk-y-noodt\/","title":{"rendered":"Quinta semana de entrenamientos de Chartier, Funk y Noodt para el PTO Ibiza"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"font-weight: 400;\">Frederic Funk pasa un control antidopaje en Girona por parte de Ironman, Chartier empieza con su entrenamiento para IM Texas, conocemos como es una semana \u201cf\u00e1cil\u201d de Mika Noodt<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Quinta semana de entrenamiento para Mika Noodt, Frederic Funk y Collin Chartier en su Road to PTO European Open del pr\u00f3ximo 6 de junio en Ibiza que nos ha dejado muchas exclusivas. Atentos:<\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\">Frederic Funk<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Semana de menos volumen para el alem\u00e1n, de 29 horas a 27 horas y 25 minutos, pero de m\u00e1s intensidad 1489tss (estr\u00e9s sometido al cuerpo) respecto a 1509tss de la semana anterior pero con hora y media menos de entrenamiento. Adem\u00e1s, ha compartido con todos que, respecto al a\u00f1os pasado, se siente igual respecto a la nataci\u00f3n pero bastante mejor sobre la bici y corriendo.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Lunes (d\u00eda f\u00e1cil)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4,5km utilizando material en 1h15<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Estiramientos\n<ul>\n<li>25 minutos<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Martes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>12 x 800m haciendo:\n<ul>\n<li>400m ritmo VO2max (por sensaciones) y 400m \u201cf\u00e1cil\u201d (por sensaciones)<\/li>\n<li>Total 16,1km en 1h01<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4km VO2max<\/li>\n<li>3\n<ul>\n<li>200m cada 3\u00b4 (meti\u00e9ndolos a 2:21, es decir, 1:10 los 100m)<\/li>\n<li>2 x 100m cada 90\u201d (en 1:07 los 100m)<\/li>\n<li>4 x 50m cada 50\u201d (en 32\u201d, es decir, a 1:04 los 100m)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>185 pulsaciones m\u00e1ximas y sin medici\u00f3n de lactato<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>1h58 f\u00e1cil y 188 wattios<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><em>NOTA: Este d\u00eda, por la tarde, vinieron los t\u00e9cnicos de Ironman a hacerle un control antidoping. Nunca le hab\u00eda pasado que en un Training Camp (recordemos que est\u00e1 en Girona concentrado) fueran los de Ironman a hacerle un control.<\/em><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mi\u00e9rcoles<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4,8km aer\u00f3bico<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>2h40 a 50-55 rpm y todo a LT2 haciendo:\n<ul>\n<li>6\u00b4 a 393 wattios<\/li>\n<li>8\u00b4 a 387 wattios (lactato 3,8mmol)<\/li>\n<li>10\u00b4a 377 wattios<\/li>\n<li>12\u00b4a 364 wattios (lactato 3,1mmol)<\/li>\n<li>10\u00b4a 377 wattios<\/li>\n<li>8\u00b4a 386 wattios<\/li>\n<li>6\u00b4a 395 wattios (lactato 3,4mmol)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Carrera a pie en transici\u00f3n\n<ul>\n<li>25\u00b4 tempo a 3:31 el km<\/li>\n<li>15\u00b4 f\u00e1cil a 4:17<\/li>\n<li>TOTAL 10,8km en 40\u00b4<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jueves<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>1h15 y 17,2km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>4h03 y 122km a 208 wattios medios (225 normalizados)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici Indoor\n<ul>\n<li>1h de salida social con patrocinadores<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Viernes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4,5km\n<ul>\n<li>2 x 1500m f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>S\u00e1bado<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carrera a pie (junto con el triatleta Florian Angert)\n<ul>\n<li>3 x 200m en 33\u201d<\/li>\n<li>8 x 1km empezando a 3:12 y terminando a 3:07 (LT2)<\/li>\n<li>2 x 200m en 32\u201d y 31\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4,7km<\/li>\n<li>5 x 600m cada 8\u00b4 (meti\u00e9ndolos a 7:23, es decir, 1:14 los 100m)\n<ul>\n<li>El \u00faltimo con palas en 7:12, es decir a 1:12 los 100m<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>1h55 y 206 wattios medios<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Domingo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>1h30 y 20,3km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>3h45 en el rodillo\n<ul>\n<li>30\u00b4 a 324 wattios y 1,2mmol lactato<\/li>\n<li>20\u00b4 a 359 wattios y 1,6mmol lactato<\/li>\n<li>10\u00b4 a 384 wattios y 2,3mmol lactato<\/li>\n<li>20\u00b4 a 359 wattios y 1,6mmol lactato<\/li>\n<li>30\u00b4 a 324 wattios y 1,4mmol lactato<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>120 gramos de hidratos por hora<\/li>\n<li>173 pulsaciones m\u00e1ximas<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>TOTAL: 27 HORAS Y 25 MINUTOS<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>22,5KM NATACI\u00d3N<\/strong><\/li>\n<li><strong>465KM BICI EN 15H<\/strong><\/li>\n<li><strong>85,8KM CARRERA A PIE<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\">MIKA NOODT<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Semana f\u00e1cil para el alem\u00e1n que de vuelta en Alemania, se ha tomado unos d\u00edas tranquilo tras su bloque espec\u00edfico.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Lunes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>3,7km en 1h<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Yoga<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Martes (descanso total)<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mi\u00e9rcoles<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Yoga<\/li>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>9,5km en 42\u00b4 fij\u00e1ndose en la t\u00e9cnica<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4,3km en 1h15 muy f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jueves<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4km en 1h<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>40\u00b4y 9,1km f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>1h30 f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Viernes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4,5km en 1h25<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>Rodaje en grupo con amigos<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>S\u00e1bado (descanso total)<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Domingo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>6km en 1h20\n<ul>\n<li>2 x 1km en fartlek (50m fuertes + 200m aer\u00f3bico alto)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>50\u00b4 y 11,5km aparentando al final con unos cambios de ritmo por sensaciones<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>20\u00b4 calentamiento (de 200wattios a 250)<\/li>\n<li>20\u00b4 f\u00e1cil a 180 wattios<\/li>\n<li>5 sprines<\/li>\n<li>6 x 4\u00b4 descansando 2\u00b4 en llano a 410 \u2013 415 wattios pero empezando el primer minutos m\u00e1s fuerte, en torno a 440 wattios<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>TOTAL: 15 HORAS<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"font-weight: 400;\">COLLIN CHARTIER<\/h3>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El estadounidense sigue en Colorado entrenando y esta semana, el viernes concretamente, ha comenzado con su preparaci\u00f3n para IM Texas. Aunque poco a poco se va recuperando despu\u00e9s de haber estado enfermo, Chartier confiesa no sentirse del todo bien en la nataci\u00f3n. Adem\u00e1s, comenta que con el entrenamiento Ironman realiza muchos entrenamientos en zonas LT1, que le aburren mucho, pero que las ve muy beneficiosas incluso para mejorar el segundo umbral LT2<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Lunes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4km f\u00e1cil en 1h\n<ul>\n<li>2 x 1km<\/li>\n<li>4 x 500m<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>109km y 200 wattios medios (224 normalizados) y 2255m de desnivel<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Carrera a pie en transici\u00f3n\n<ul>\n<li>8km a 4:56 el km y 250m de desnivel\n<ul>\n<li>4km hacia abajo y 4km hacia arriba<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Martes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>6,4km en 1h35\n<ul>\n<li>5 x 200m calentamiento<\/li>\n<li>6 x 800m en LT1<\/li>\n<li>3 x 200m<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Carrera en cinta\n<ul>\n<li>90\u00b4 y 21km\n<ul>\n<li>20\u00b4 calentamiento\n<ul>\n<li>2 x 30\u00b4 en LT1\n<ul>\n<li>4:08 y 1,4mmol<\/li>\n<li>4,03 y 1,2mm<\/li>\n<li>Por hacerlo Indoor y en altura, el lactato era m\u00e1s bajo de lo normal<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Planificado 1h30 de bici pero no lo hizo<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Mi\u00e9rcoles (Planificado pero no entren\u00f3)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carrera a pie (tras el calentamiento de 22\u00b4 vio que no se encontraba bien y decidi\u00f3 irse a casa y no entrenar en todo el d\u00eda. Hizo 7km)\n<ul>\n<li>1h45\n<ul>\n<li>2 x 2km<\/li>\n<li>3 x 1,6km<\/li>\n<li>4 x 1,2km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>4h\n<ul>\n<li>2 x 20\u00b4<\/li>\n<li>2 x 15\u00b4<\/li>\n<li>4 x 5\u00b4<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Jueves<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>30\u00b4 de carrera y 6,2km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>2km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Viernes (primer d\u00eda del bloque espec\u00edfico para Ironman Texas el 22 de abril)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>4km f\u00e1cil con alg\u00fan sprint\n<ul>\n<li>2 x 4 x 50m<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>8,6km y 40\u00b4<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>3h30 Indoor f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>S\u00e1bado<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Carrera a pie en cinta\n<ul>\n<li>1h45\n<ul>\n<li>22\u00b4 calentamiento<\/li>\n<li>2 x 12\u00b4a umbral descansando 1\u00b4<\/li>\n<li>3 x 6\u00b4 a umbral descansando 1\u00b4<\/li>\n<li>6 x 2\u00b4VO2max descansando 1\u00b4(3:17 el km con 2,5% de inclinaci\u00f3n en la cinta<\/li>\n<li>Se midi\u00f3 el lactato, pero le sal\u00edan mal los resultados<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Nataci\u00f3n\n<ul>\n<li>3,8km (aunque ten\u00eda planificado 5,5km pero no le daba tiempo)<\/li>\n<li>500m calentamiento<\/li>\n<li>5 x 200m a umbral descansando 20\u201d (2:28-2:25-2:25-2:25-2:25)<\/li>\n<li>4 x 500m a umbral descansando 40\u201d (empezando en 6:50 y terminando a 6:25)<\/li>\n<li>300m vuelta a la calma<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>90\u00b4 f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Domingo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nataci\u00f3n junto al triatleta Rudy Von Berg\n<ul>\n<li>4km\n<ul>\n<li>4 x 1km (2 en LT1 y otras 2 m\u00e1s f\u00e1ciles)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Bici\n<ul>\n<li>5h y 117km\n<ul>\n<li>3 x 25\u00b4 en LT1\n<ul>\n<li>245 wattios y 2,0mmol<\/li>\n<li>260 wattios y 1,8mmol<\/li>\n<li>265 wattios y 1,2mmol<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Carrera a pie\n<ul>\n<li>45\u00b4y 9,4km, a 4:48 el km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>TOTAL: 26 HORAS Y 40 MINUTOS<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>NATACI\u00d3N 24,3km<\/strong><\/li>\n<li><strong>BICI 14,5 horas<\/strong><\/li>\n<li><strong>CARRERA A PIE 85km<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"raakfVDlLfg\"><iframe title=\"Volcat Costa Brava 2023. Volvemos a las ruedas GORDAS\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/raakfVDlLfg?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Frederic Funk pasa un control antidopaje en Girona por parte de Ironman, Chartier empieza con su entrenamiento para IM Texas, conocemos como es una semana \u201cf\u00e1cil\u201d de Mika Noodt Quinta semana de entrenamiento para Mika Noodt, Frederic Funk y Collin Chartier en su Road to PTO European Open del pr\u00f3ximo 6 de junio en Ibiza [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":81937,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[9584,9120,9672,7562,9582,9659],"class_list":{"0":"post-82367","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-collin-chartier","9":"tag-frederic-funk","10":"tag-mika-noodt","11":"tag-pto","12":"tag-pto-european-open","13":"tag-pto-ibiza"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82367"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82367"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82376,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82367\/revisions\/82376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81937"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}