{"id":82307,"date":"2023-03-22T06:30:22","date_gmt":"2023-03-22T05:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=82307"},"modified":"2023-03-21T22:55:49","modified_gmt":"2023-03-21T21:55:49","slug":"por-que-eligio-sam-long-a-dan-plews","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/por-que-eligio-sam-long-a-dan-plews\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 eligi\u00f3 Sam Long a Dan Plews?"},"content":{"rendered":"
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Sam Long y su entrenador Dan Plews pasar por el Podcast How They Train para darnos muchos titulares<\/span><\/h3>\n

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El ya famoso Podcast de Jack Kelly, How They Train, ha recibido la visita de dos de los nombres m\u00e1s sonados en el \u00faltimo a\u00f1o en el mundo del triatl\u00f3n de la media y la larga distancia. Sam Long, uno de los triatletas m\u00e1s controvertidos del circuito y Dan Plews, el entrenador de algunos de los mejores triatletas como Javier G\u00f3mez Noya o Chelsea Sodaro y actual entrenador del estadounidense han pasado por el Podcast para charlar sobre entrenamiento, alimentaci\u00f3n y mucho m\u00e1s. Aqu\u00ed os dejamos todos los detalles<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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LA RELACI\u00d3N DE SAM LONG Y DAN PLEWS<\/span><\/h3>\n<\/div>\n
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Hace unos pocos meses Sam Long soltaba la noticia desde su canal de YouTube que para la temporada 2023 iba a contar con los servicios de Dan Plews como su entrenador. Una decisi\u00f3n que no le cost\u00f3 mucho tomar puesto que a pesar de tener conversaciones con m\u00e1s entrenadores, su decisi\u00f3n se bas\u00f3 en la conexi\u00f3n que tuvo con Plews \u201cTodos los entrenadores con los que convers\u00e9 tienen muchos conocimientos pero con Dan tuve esa conexi\u00f3n y ese entendimiento que me hizo decidirme por \u00e9l<\/em><\/strong>\u201d. Adem\u00e1s, Sam Long comenta en el podcast que quer\u00eda buscar un enfoque m\u00e1s cient\u00edfico a sus entrenamientos y responder a preguntas de por qu\u00e9 rend\u00eda en MD y no en LD.<\/p>\n<\/div>\n

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A su vez, Dan Plews confiesa que no sab\u00eda si ser\u00eda buena idea entrenarle a Sam Long debido a su reputaci\u00f3n un tanto controvertida como por ejemplo con la discusi\u00f3n son Sam Laidlow en la Collins Cup y dice que \u201ctras 2-3 reuniones con Sam conoc\u00ed realmente a la persona y eso me hizo querer entrenarle. Es amable y muy respetuoso<\/em><\/strong>\u201d.<\/span>\u00a0 <\/span>Relacionado con el cambio de entrenador, Dan Plews es de la opini\u00f3n de que estar mucho tiempo con un entrenador te hace involucionar y por eso recomienda hacerlo incluso a sus triatletas.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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ALIMENTACI\u00d3N DE SAM LONG<\/h3>\n<\/div>\n
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Uno de los temas de la entrevista fue la de la alimentaci\u00f3n y Sam comenta que \u00e9l siempre pensaba que cuanto m\u00e1s carga de hidratos durante el d\u00eda, mejor ser\u00eda. Pero, en los pocos meses que lleva con Dan Plews ha podido entender que eso no es as\u00ed ya que como explica su entrenador \u201cno se trata de hidratos vs grasas, se trata de entrenar cada una de las cosas en su debido momento<\/em><\/strong>\u201d. Adem\u00e1s, explica que la mayor\u00eda de las sesiones que realiza Sam las hace con una buena carga de hidratos de carbono \u201cel 90% de los entrenamientos los hace con buena carga de hidratos pero en el otro 10% si que hacemos una restricci\u00f3n cal\u00f3rica en cuanto a los hidratos de carbono<\/em><\/strong>\u201d. Y pone un ejemplo muy simple \u201cSi le das al cuerpo siempre 60 gramos de hidratos de carbono entrenando a la hora, nunca vas a dar a tu cuerpo la habilidad para regular el metabolismo de las grasas y eso es fundamental<\/em><\/strong>\u201d<\/p>\n<\/div>\n

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En cuanto al tema de Low Carb, estrategia por la que m\u00e1s se le conoce a Dan Plews, ambos explican que cada adaptaci\u00f3n requiere una serie de est\u00edmulos y que cuando hay que trabajar con una carga bajo de hidratos, lo que hacen es lo siguiente \u201cCuando queremos trabajar con Low Carb por ejemplo para un rodaje de 4 horas de bici, la planificaci\u00f3n que dise\u00f1amos es la siguiente: La noche anterior se cena prote\u00edna y grasas y el mismo d\u00eda se desayuna prote\u00ednas y grasas tambi\u00e9n antes de hacer el rodaje largo<\/em><\/strong>\u201d. En cuanto a ese tipo de d\u00edas, Sam explica que \u201cLa primera vez que lo hice estaba destrozado tras las 2 horas de bici. Despu\u00e9s, tras 1 mes, ya iba mejor y consum\u00eda 20 gramos de carbohidratos para la 3 y 4 hora y con eso era suficiente<\/em><\/strong>\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a0<\/span>En este sentido, Dan Plews confiesa una de las claves de la larga distancia \u201cpara la LD la oxidaci\u00f3n de las grasas es determinante para el \u00e9xito. No se trata de restringir las calor\u00edas sino distribuir mejor los nutrientes<\/em><\/strong>\u201d. Adem\u00e1s apunta que hoy en d\u00eda se promueve mucho la carga de hidratos en entrenamientos y en carreras y eso no es del todo bueno.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Por \u00faltimo, Sam comparte con todos que nunca comprueba su peso ni su composici\u00f3n corporal porque durante los \u00faltimos a\u00f1os no ha variado y no cree que le vaya a cambiar mucho.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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ENTRENAMIENTOS DE SAM LONG CON DAN PLEWS<\/span><\/h3>\n<\/div>\n
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En el Podcast tambi\u00e9n podemos conocer cu\u00e1l ha sido el principal cambio en la estructura de entrenamientos de Sam Long con Dan Plews. Long comenta que antes met\u00eda much\u00edsimo volumen e intensidad y que su planificaci\u00f3n era muy diferente a la que hacer ahora con Dan \u201cantes hac\u00eda 3 semanas fuertes y una suave pero con Dam Plews eso ha cambiado completamente. Ahora meternos martes, mi\u00e9rcoles y jueves de trabajos fuertes de umbral y todos los dem\u00e1s d\u00edas f\u00e1ciles<\/em><\/strong>\u201d.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Por otro lado, y en cuanto a una de las debilidades del estadounidense, la nataci\u00f3n, comentan que el trabajar a distancia hace que mejorar en esta disciplina sea m\u00e1s complicado pero que encontrar\u00e1n el m\u00e9todo. Adem\u00e1s Long apunta que \u201csigo entrenando con mi entrenador y mi grupo de nataci\u00f3n pero hemos cambiado la estructura<\/em><\/strong>\u201d<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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M\u00c9TODO NORUEGO Y TEST DE LABORATORIO<\/h3>\n<\/div>\n
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En la entrevista tambi\u00e9n hay tiempo para hablar de uno de los aspectos que m\u00e1s se ha hablado \u00faltimamente, el m\u00e9todo noruego. Dan Plews explica que \u201ccon Sam Long lo primero que hemos hecho han sido diferentes test en laboratorio. Test de todo tipo, no s\u00f3lo de lactado que parece que tras los v\u00eddeos publicados por los noruegos s\u00f3lo hay que medirse el lactato. Hemos \u00a0determinado sus umbrales, sus requerimientos energ\u00e9ticos a distintas potencias, etc<\/em><\/strong>\u201d<\/p>\n<\/div>\n

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Tras los test, pudieron observar algunos puntos d\u00e9biles que ten\u00eda Sam Long \u201cLos test nos dieron muchos datos e informaci\u00f3n. Por ejemplo, la mala o ineficiente econom\u00eda de carrera que ten\u00eda Sam Long (la energ\u00eda que necesitaba a ciertos ritmos no era el adecuado, era demasiada) o que su oxidaci\u00f3n de grasas era muy bajo<\/em><\/strong>\u201d. En este sentido Dan apuntaba que \u201cSam necesita 250 gramos\/hora de hidratos para mantener su potencia de ritmo Ironman tal y como funciona su metabolismo ahora mismo y eso es totalmente inviable y hay que trabajar en ello<\/em><\/strong>\u201d y pon\u00eda a una de sus pupilas, Chelsea Sodaro, como ejemplo perfecto de lo que es tener una buena econom\u00eda de carrera.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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Adem\u00e1s, han compartido que su estrategia de trabajo se va a basar en mejorar esos puntos d\u00e9biles y peri\u00f3dicamente seguir haciendo test de laboratorio para ir viendo las evoluciones y que uno de los principios fundamentales es adaptarte espec\u00edficamente a cada una de las demandas. Tiene que haber un balance correcto entre los est\u00edmulos que se dan y la respuesta que hay a ellos y que si hacen que exista ese balance, ver\u00e1n resultados positivos.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n

DISPOSITIVOS DE MEDICI\u00d3N<\/span><\/div>\n
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Uno de los aspectos que m\u00e1s han evolucionado en los \u00faltimos a\u00f1os es el an\u00e1lisis de los datos que dan los distintos dispositivos del mercado. Dispositivos para medir aspectos del entrenamientos, aspectos fisiol\u00f3gicos y un largo etc\u00e9tera. En cuanto a eso, Sam Long confiesa que, a diferencia de muchos otros compa\u00f1eros como los noruegos o Sanders, \u00e9l no se mide el lactato porque seg\u00fan Dan Plews \u201ccogerse el lactato uno mismo es muy complicado ya que es muy facil que la sangre contamine y salgan datos err\u00f3neos. Por eso no le damos importancia<\/em><\/strong>\u201d. A\u00fan as\u00ed, si utiliza otros dispositivo como el Oura Ring para medir su HRV.<\/p>\n<\/div>\n

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OBJETIVOS DEL 2023<\/h3>\n<\/div>\n
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En cuanto a cu\u00e1les son los objetivos de Sam Long para la temporada 2023, Sam cuenta que \u201cme quiero centrar en el proceso que estoy llevando con Dan Plews e ir d\u00eda a d\u00eda. Creo que est\u00e1 funcionando lo que estamos trabajando aunque en Miami, con el resultado, no se haya visto aunque los n\u00fameros hayan sido mejores que el a\u00f1o anterior<\/em><\/strong>\u201d.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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A su vez, Dan Plews conf\u00eda en su nuevo pupilo y comenta que \u201cSam <\/em><\/strong><\/span>tiene que mejorar la nataci\u00f3n para no tener que empujar tanto desde atr\u00e1s en las carreras pero creo que a largo plazo puede ser uno de los mejores<\/em><\/strong>\u201d. Adem\u00e1s, comparando con otros de los grandes triatletas que entrena el canadiense como nuestro Javier G\u00f3mez Noya (Campe\u00f3n del Mundo en 5 ocasiones) o Chelsea Sodaro (actual Campeona del Mundial Ironman Kona 2023) dic que \u201cLa diferencia con Sam es que mucha gente quiere ver sus datos y todo lo que hace y eso hace que entrenarle sea diferente a cualquier otro triatleta que tenga.<\/em><\/strong><\/span>\u00a0<\/span><\/strong>Por su personalidad genera mucho m\u00e1s ruido de lo que pueden llegar a generar dos aut\u00e9nticos campeones como Chelsea Sodaro o Javier G\u00f3mez Noya<\/strong>\u201d.<\/span><\/em><\/p>\n<\/div>\n

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LOS HONORARIOS DE DAN PLEWS<\/span><\/h3>\n<\/div>\n
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Gracias al podcast tambi\u00e9n hemos podido conocer cuales son los honorarios que cobra uno de los entrenadores de m\u00e1s renombre del panorama mundial en el triatl\u00f3n \u201cA los Pro les cobro una cantidad fija y luego les cobro una comisi\u00f3n por resultados y con los AG les cobro una cuant\u00eda mensual<\/em><\/strong>\u201d. Seg\u00fan Dan Plews esta es la mejor estrategia de cobro puesto que \u201cme parece lo m\u00e1s justo que si al triatleta le va bien con las carreras, a mi tambi\u00e9n y viceversa. De este modo, si mi triatleta gana yo gano y si mi triatleta no gana, yo tampoco<\/em><\/strong>\u201d.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s, Dan Plews explica cual es la diferencia principal entre entrenar a un PRO y a un AG \u201cel objetivo con los AG es introducir los entrenamientos en su din\u00e1mica diaria de trabajo y familia. En cambio, con los PROs debo centrarme \u00fanicamente en su entrenamiento y descanso. S\u00ed es verdad que con ellos hablo m\u00e1s a menudo, por ejemplo con Sam todos los d\u00edas<\/em><\/strong>\u201d<\/span><\/span>. En este sentido, Sam Long comenta que \u201c<\/span><\/span>creo que un entrenador debe tener su parte de entrenador pero tambi\u00e9n de psic\u00f3logo y eso Dan lo hace a la perfecci\u00f3n<\/em><\/strong>\u201d.<\/span><\/span><\/div>\n
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