{"id":81758,"date":"2023-02-14T17:44:14","date_gmt":"2023-02-14T16:44:14","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=81758"},"modified":"2023-02-14T17:44:14","modified_gmt":"2023-02-14T16:44:14","slug":"consejosfundamentalesnatacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triconsejos\/consejosfundamentalesnatacion\/","title":{"rendered":"3 Consejos b\u00e1sicos (pero fundamentales) para nadar en piscina"},"content":{"rendered":"

Aqui van unos consejos para principiantes y NO tan principiantes para aplicar cuando nadamos en la piscina.<\/strong><\/h3>\n

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La nataci\u00f3n, y en particular la nataci\u00f3n en piscina, es una de las asignaturas pendientes de los y las triatletas. Ya sea porque han empezado a nadar a una edad mas avanzada, porque no le dedican el tiempo suficiente o porque simplemente no est\u00e1n a gusto en el medio.<\/p>\n

Hoy queremos dar ese toque de atenci\u00f3n, que quiz\u00e1s muchos ya sab\u00e9is pero que a veces est\u00e1 bien recordar, incluso mas necesario cuanto mas nivel tienes en el agua, ya que es cuando solemos acomodarnos.<\/p>\n

Renueva el material<\/strong><\/h3>\n

En primer lugar, es importante asegurarse de contar con el equipo adecuado. Esto incluye un ba\u00f1ador bien ajustado, gafas en buen estado, si es necesario, tapones para los o\u00eddos y pinzas para la nariz. Este consejo parece excesivamente b\u00e1sico pero a cuantos y cuantas no os ha pasado que apur\u00e1is mucho el cambiar de ba\u00f1ador y ya os tir\u00e1is a nadar inc\u00f3modos porque se forman bolsas de aire.<\/p>\n

Esto tambi\u00e9n ocurre con las gafas, que como pensamos que en la piscina no hay boyas con las que orientarse, da igual lo mal que veamos bajo el agua, y esto inconscientemente puede provocar que vayamos mas engarrotados al nadar, consumamos mas ox\u00edgeno y hagamos peores tiempos \u00bfVeis como no era un consejo tan b\u00e1sico?<\/p>\n

Al igual que con las gafas y el ba\u00f1ador, el resto de material como palas, aletas o tuba, tambi\u00e9n es fundamental tenerlo en buenas condiciones y lo que es mas importante, usar un material acorde a nuestros objetivos, caracter\u00edsticas f\u00edsicas y entrenamientos. Unas aletas demasiados r\u00edgidas puede provocarnos dolor articular no tenemos buena musculatura, o unas palas demasiado grandes no siempre es mejor, ya que sino tenemos buena t\u00e9cnica puede provocarnos molestias o lesiones en los hombros.<\/p>\n

No te olvides de la t\u00e9cnica<\/strong><\/h3>\n

Una vez que tengas el equipo adecuado, es importante centrarse en la t\u00e9cnica correcta. Esto es especialmente importante para los principiantes, pero incluso los nadadores mas avanzados pueden beneficiarse de un repaso de la t\u00e9cnica adecuada. A veces damos por hecho que ya tenemos buena t\u00e9cnica y dejamos de incluir metros de t\u00e9cnica, lo que puede provocar que cometamos peque\u00f1os errores o “man\u00edas” que acaben en malos gestos t\u00e9cnicos e incluso lesi\u00f3n.<\/p>\n

Var\u00eda los entrenos.<\/strong><\/h3>\n

Otro consejo clave para nadar en piscina es variar los entrenamientos. Es f\u00e1cil caer en la rutina de hacer siempre el mismo tipo de entrenamiento, sobretodo cuando no tenemos a un entrenador que los paute. Podr\u00edamos ir a nadar con otros deportistas y adaptarnos a sus entrenamientos (sobretodo si tienen objetivos similares), o echar un vistazo en internet a algunos ejercicios o programaciones que nos ayuden a hacer mas entretenidas esas sesiones en la piscina.<\/p>\n

Adem\u00e1s de variar los entrenamientos, es importante fijarse objetivos realistas. Tanto si quieres mejorar tu velocidad, aumentar tu resistencia o simplemente entrenar mejor, establecer objetivos alcanzables puede ayudarte a mantenerte motivado y centrado.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, la nataci\u00f3n en piscina puede llegar a ser un entrenamiento divertido y que lleguemos a disfrutar, pero es importante abordarla con la mentalidad y la t\u00e9cnica correcta, el equipo adecuado, variando en los entrenamientos y estableciendo objetivos realistas,<\/p>\n

RENUEVA TU MATERAIL<\/a><\/span><\/p>\n