{"id":81387,"date":"2023-01-30T06:00:55","date_gmt":"2023-01-30T05:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=81387"},"modified":"2023-01-29T23:19:54","modified_gmt":"2023-01-29T22:19:54","slug":"tres-aspectos-infalibles-para-rendir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/tres-aspectos-infalibles-para-rendir-mejor\/","title":{"rendered":"Tres aspectos infalibles para rendir mejor"},"content":{"rendered":"<h3>Invertimos mucho dinero para intentar mejorar nuestro rendimiento pero a su vez realizamos cosas cotidianas que lo limitan mucho m\u00e1s<\/h3>\n<p><\/a><\/p>\n<p>Cada vez son m\u00e1s las personas que intentan mejorar su rendimiento en <strong>la nataci\u00f3n, <\/strong><br \/>\n<strong>en la carrera a pie o en la bici<\/strong> y para ello acuden al mercado para ver que puede<br \/>\nser eso que les puede ayudar a conseguirlo.<\/p>\n<p><strong>Unas nuevas zapatillas de carbono, suplementaci\u00f3n, el bid\u00f3n aero o las ruedas <\/strong><br \/>\n<strong>super ligeras que ha sacado su marca<\/strong> suelen ser a lo primero que acudimos para<br \/>\nver si con eso podemos obtener una ganancia que, a pesar de que pueda ser<br \/>\ntotalmente marginal, nos de esos segunditos para mejorar nuestra marca personal.<\/p>\n<p>Pues bien, desde <strong>Triatletas en red<\/strong>, aunque estamos a favor de que los deportistas<br \/>\nbusquemos y compremos todo aquello que creamos que nos puede ayudar a lograr<br \/>\nel objetivo propuesto, queremos deciros los <strong>tres aspectos que son totalmente <\/strong><br \/>\n<strong>infalibles y esenciales<\/strong> y que no requiere de una inversi\u00f3n econ\u00f3mica grande para<br \/>\nque <strong>mejor\u00e9is y no limit\u00e9is vuestro rendimiento.<\/strong><\/p>\n<h3>DUERME, DESCANSA COMO SE MERECE<\/h3>\n<p>Aunque muchos ya los sep\u00e1is y otros pens\u00e9is en qu\u00e9 f\u00e1cil es decirlo cuando no se<br \/>\ntienen hijos o preocupaciones que impiden el sue\u00f1o y el descanso, desde la revista<br \/>\nqueremos hacer hincapi\u00e9 en que una <strong>rutina del sue\u00f1o y del descanso adecuado <\/strong><br \/>\n<strong>es imprescindible<\/strong> para que <strong>no limitemos nuestro rendimiento. <\/strong><\/p>\n<p>Es verdad que muchas veces no conseguimos descansar por mucho que nos lo<br \/>\npropongamos por aspectos que son muy dif\u00edciles de controlar. Aun as\u00ed, debemos<br \/>\ndeciros que el <strong>descanso<\/strong> es uno de los <strong>factores m\u00e1s limitantes del entrenamiento <\/strong><br \/>\n<strong>y del rendimiento deportivo<\/strong> suponiendo <strong>hasta el 20% del mismo.<\/strong><\/p>\n<p>Por ello, queremos que se\u00e1is conscientes de que aunque nos compremos las mejores<br \/>\nzapatillas de carbono del mercado que nos pueden proporcionar una <strong>mejora del <\/strong><br \/>\n<strong>1% en nuestro rendimiento<\/strong>, si no tenemos un descanso y una recuperaci\u00f3n<br \/>\nadecuada, ese 1% no va a significar <strong>absolutamente nada<\/strong>.<\/p>\n<h3>COME LO QUE REALMENTE NECESITAS<\/h3>\n<p>Si el descanso es un factor limitante del rendimiento, <strong>la alimentaci\u00f3n es otro igual <\/strong><br \/>\n<strong>de importante<\/strong>. Para hacer ejercicio necesitamos buena energ\u00eda y esa energ\u00eda nos la<br \/>\nda la alimentaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n<p>Muchas veces pensamos que por haber rendido bien sin haber seguido un plan de<br \/>\nnutrici\u00f3n ideal, la alimentaci\u00f3n no es tan importante. Pero, <strong>\u00bfqu\u00e9 hubiera pasado si <\/strong><br \/>\n<strong>hubi\u00e9ramos sido m\u00e1s estrictos con la comida?<\/strong> Pues que seguro el <strong>rendimiento <\/strong><br \/>\n<strong>hubiera sido a\u00fan mayor. <\/strong><\/p>\n<p>Desde la revista queremos que se\u00e1is conscientes de que la alimentaci\u00f3n que sig\u00e1is,<br \/>\nsobre todo cuanto m\u00e1s cerca est\u00e1 la competici\u00f3n, va a ser <strong>fundamental para lograr <\/strong><br \/>\n<strong>un rendimiento adecuado<\/strong> y no tener ning\u00fan tipo de problema que pueda influir en<br \/>\nel mismo. Por eso, aunque pens\u00e9is que no pasa nada por comer unas pocas patatas<br \/>\nfritas o alg\u00fan dulce de m\u00e1s, sobre todo durante el periodo de tappering de alguna<br \/>\nprueba, recordar que <strong>cada alimento influye<\/strong> y es un <strong>factor limitante<\/strong> para sacar<br \/>\nvuestro mejor rendimiento.<\/p>\n<h3>AUNQUE NO TENGAS SED, BEBE AGUA<\/h3>\n<p>El cuerpo es mayoritariamente agua por lo que para que funcione correctamente se<br \/>\nnecesita una hidrataci\u00f3n acorde. Muchas veces podemos estar horas sin beber agua<br \/>\npuesto que no tenemos sed y el cuerpo no nos lo pide y a\u00fan as\u00ed tenemos que ser<br \/>\nconscientes que debemos hidratarnos.<\/p>\n<p>El agua nos ayuda a regular la temperatura del cuerpo, a transportar los nutrientes<br \/>\nque ingerimos y a hacer mejor la digesti\u00f3n entre otros muchos beneficios por lo que<br \/>\npara mantener una buena salud, hidr\u00e1tate siempre.<\/p>\n<h3>CONCLUSI\u00d3N<\/h3>\n<p>Desde <strong>Triatletas en red<\/strong> queremos haceros ver que muchas veces invertimos<br \/>\nmucho <strong>tiempo y dinero para mejorar nuestro rendimiento deportivo<\/strong> y<br \/>\npasamos por alto algunos aspectos fundamentales que nos pueden <strong>limitar para <\/strong><br \/>\n<strong>conseguirlo.<\/strong> De nada sirve prep\u00e1ranos y equiparnos de la mejor manera posible<br \/>\npara subir una monta\u00f1a y llegar a la cima si por el camino nosotros mismos nos<br \/>\nestamos poniendo piedras y obst\u00e1culos que nos dificultan coronar la cima.<\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"W6smmuqmG-Q\"><iframe title=\"Fernando Zorrilla |La historia de SUPERACI\u00d3N de nuestro CAMPE\u00d3N\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/W6smmuqmG-Q?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Invertimos mucho dinero para intentar mejorar nuestro rendimiento pero a su vez realizamos cosas cotidianas que lo limitan mucho m\u00e1s Cada vez son m\u00e1s las personas que intentan mejorar su rendimiento en la nataci\u00f3n, en la carrera a pie o en la bici y para ello acuden al mercado para ver que puede ser eso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":325,"featured_media":81230,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[9595],"class_list":{"0":"post-81387","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-mejorar-rendimiento"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81387"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/325"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81387"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81387\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81489,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81387\/revisions\/81489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81230"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81387"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81387"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81387"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}