{"id":8136,"date":"2013-01-31T05:55:42","date_gmt":"2013-01-31T05:55:42","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=8136"},"modified":"2013-02-11T15:29:11","modified_gmt":"2013-02-11T15:29:11","slug":"conciencia-corporal-en-los-deportes-de-resistencia-por-ariadna-coll","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/conciencia-corporal-en-los-deportes-de-resistencia-por-ariadna-coll\/","title":{"rendered":"Conciencia corporal aplicada a deportes de resistencia por Ariadna Coll"},"content":{"rendered":"
imagen de blogspot.com i wordpress.com<\/pre>\n
\u201cIncluso aunque est\u00e9s callado, tu cuerpo habla\u201d \u2014Frederic W. Platt. Una de las causas m\u00e1s comunes de cualquier lesi\u00f3n en la practica deportiva, sobretodo de deportes de resistencia, viene dada por la poca conciencia corporal que tenemos.<\/h5>\n
Una buena conciencia corporal podr\u00eda evitar muchas lesiones y mejorar nuestro rendimiento. Si prestamos atenci\u00f3n en como caminamos, corremos, apoyamos el pie, como nuestras rodillas articulan en el pedaleo, o como es nuestra brazada en la nataci\u00f3n, tendremos m\u00e1s control corporal y descubriremos nuestros puntos d\u00e9biles que podremos tratar de distintas formas. Uno de los deportes que provoca m\u00e1s lesiones es el running, por su alto impacto articular.<\/p>\n
\"\"Tambi\u00e9n es importante tener presente como trabaja nuestra musculatura. Cuanta gente tiene mas tonificada una pierna que la otra?, es importante aprender a valorar si nuestro cuerpo trabaja de forma arm\u00f3nica y equilibrada, en ambos lados.<\/p>\n
No solo nos lesionamos haciendo deporte sino que las tensiones, nos pueden coger por sorpresa tambi\u00e9n.<\/p>\n
Muchos deportistas ya saben como evitar lesiones mediante los planes de entrenamiento, el descanso, la alimentaci\u00f3n, el calzado,… pero se trata de prevenir mediante la higiene postural, observarse y rectificar los vicios posturales que d\u00eda a d\u00eda vamos adquiriendo. Escuchar el cuerpo incluyendo d\u00edas de descanso y controlando cualquier signo de lesi\u00f3n. El dolor es un indicador de lesi\u00f3n real o potencial y si se ignora puede resultar en lesiones m\u00e1s graves. Las malas posturas adquiridas de forma inconsciente pueden provocarnos, como he dicho, lesiones en el futuro y molestias en el presente que se pueden evitar con tan s\u00f3lo aprender unas pautas a la hora de utilizar nuestro cuerpo.<\/p>\n
\"\"Con la t\u00e9cnica Alexander, el m\u00e9todo Feldenkrais, ioga, pilates, rpg,… se puede mejorar la comodidad del deportista, se puede prevenir el estr\u00e9s y eliminar la tensi\u00f3n muscular. Sin querer, bloqueamos nuestras articulaciones, frenando nuestros movimientos, con lo que consumimos el doble de energ\u00eda: la del esfuerzo de bloquear y la del esfuerzo de desbloquear, con varios ejercicios ayudamos a mover mejor el cuerpo y a sentirse m\u00e1s ligero, eliminando las tensiones sobrantes.El campo de actuaci\u00f3n de estas t\u00e9cnicas son los h\u00e1bitos adquiridos, por lo que se ense\u00f1a a realizar una observaci\u00f3n global del cuerpo por parte del usuario para que notemos cu\u00e1ndo estamos ejerciendo tensiones para poder evitarlas.<\/p>\n
@Ariadna_Coll<\/a>
\nEspacio de Ariadna <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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