{"id":81209,"date":"2023-01-10T14:04:15","date_gmt":"2023-01-10T13:04:15","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=81209"},"modified":"2023-01-10T20:04:19","modified_gmt":"2023-01-10T19:04:19","slug":"como-es-el-dia-de-entreno-im-mas-bestia-de-joe-skipper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/como-es-el-dia-de-entreno-im-mas-bestia-de-joe-skipper\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo es el d\u00eda de entreno IM m\u00e1s bestia de Joe Skipper?"},"content":{"rendered":"<h3>El de Norwich ha revelado cu\u00e1l fue el combo de entrenos m\u00e1s duros en un solo d\u00eda para Kona, en el podcast How They Train<\/h3>\n<p>A m\u00e1s de no le va a dar dolor de cabeza despu\u00e9s de ver lo que es capaz&nbsp; de acumular Joe Skipper cuando carga de verdad para un IRONMAN. Una distancia a la que el de Argon 18 le tiene tomada muy bien la medida, ya que podr\u00edamos decir que es de los hombres del planeta m\u00e1s regulares en <em>full<\/em>.<\/p>\n<p>4\u00ba en Sud \u00c1frica (750m de nado), ganador en Gales, 5\u00ba en Kona y ganador en Arizona. Por el camino, un 6:47:36 en el Sub7 y un #6 puesto final en el ranking PTO, siendo el primero que aparece sin haber competido en pruebas PTO. Algo que sin duda va a cambiar este 2022, d\u00f3nde ha asegurado que su gran foco van a los eventos propios de la PTO, d\u00f3nde dice que se mueve el dinero de verdad.<\/p>\n<p>Todo ello pasar\u00e1 por modificar ligeramete su m\u00e9todo de entreno, que recordamos que es planificado por \u00e9l mismo. La distancia PTO es bastante m\u00e1s r\u00e1pida que el 70.3 y pone en jaque a los peores nadadores. Eso s\u00ed, est\u00e1 claro que van a haber muchos m\u00e1s d\u00edas como el que vamos a ver si el de Hoka quiere llevarse su primer mundial en Niza.<\/p>\n<h3>Bici<\/h3>\n<ul>\n<li>30&#8242; de calentamiento<\/li>\n<li>5 x 15&#8243; a 500-600w con 45&#8243; de recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>2 x 30&#8243; a 540w con 30&#8243; de recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>7 x\n<ul>\n<li>3&#8242; a 420w-430w<\/li>\n<li>2&#8242; a 460w en subida<\/li>\n<li>5&#8242; f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>15&#8242; vuelta a la calma<\/li>\n<\/ul>\n<p>En menos de 2 horas, un entreno super exigente con 45&#8242; por encima del FTP. A sus 34 a\u00f1os tiene un peso de 78kg para una altura de 1,81m.<\/p>\n<h3>Transici\u00f3n a pie<\/h3>\n<ul>\n<li>2km de calentamiento hasta el parque<\/li>\n<li>10k a ritmo, parando el crono en 32:46 (3:16\/km)<\/li>\n<li>2km de vuelta a cas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pocos tops mundiales LD pueden meter esos ritmos en una semana de carga.<\/p>\n<h3>Nataci\u00f3n<\/h3>\n<ul>\n<li>1000m de calentamiento variado<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bloque principal de:<\/p>\n<ul>\n<li>5 x 400m saliendo cada 6 minutos<\/li>\n<li>10&#215;200 saliendo cada 3 minutos<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aer\u00f3bico medio para rematar un d\u00eda completo, que lo llev\u00f3 a la 5\u00aa plaza en Kona. Veremos este a\u00f1o&#8230;<\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"z86HYOQ9t3I\"><iframe title=\"TRIATL\u00d3N REWIND \u23ea Lo mejor de 2022 con FINAL FELIZ \ud83d\ude0e\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/z86HYOQ9t3I?start=154&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El de Norwich ha revelado cu\u00e1l fue el combo de entrenos m\u00e1s duros en un solo d\u00eda para Kona, en el podcast How They Train<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":81211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[8230],"class_list":{"0":"post-81209","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-joe-skipper"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81209"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81209"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81209\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81213,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81209\/revisions\/81213"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}