{"id":80601,"date":"2022-11-24T13:17:15","date_gmt":"2022-11-24T12:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=80601"},"modified":"2022-11-24T13:17:15","modified_gmt":"2022-11-24T12:17:15","slug":"5-alimentos-prohibidos-antes-de-correr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/nutricion\/5-alimentos-prohibidos-antes-de-correr\/","title":{"rendered":"5 alimentos prohibidos antes de correr"},"content":{"rendered":"

Comer algo inadecuado antes de salir a trotar o a hacer series corriendo puede arruinar el entrenamiento.<\/h3>\n

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Es muy importante comer lo suficiente y lo correcto antes de salir a correr si queremos tener energ\u00eda y evitar complicaciones, pero, hay algunos alimentos, que a pesar de ser muy saludables y beneficiosos para los deportistas, deber\u00edamos intentar evitar ingerirlos antes de entrenar. A continuaci\u00f3n os dejamos 5 ejemplos comunes, aunque, como en todo, cada persona es un mundo.<\/p>\n

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  1. \n

    Tomate<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    A pesar de que el tomate es una rica fuente de vitaminas y de potasio, no es lo m\u00e1s adecuado para incluir en nuestra comida pre-entrenamiento. Esto se debe a que esta fruta contiene elevados niveles de \u00e1cido c\u00edtrico y m\u00e1lico, lo que eleva los niveles de acidez en el sistema y puedo llegar a provocar reflujo de \u00e1cido o ardor en el est\u00f3mago.<\/p>\n

    2. Pimiento<\/h3>\n

    El pimiento es una buena fuente de vitamina C, a su vez que de antioxidantes y su gran proporci\u00f3n de agua ayuda en la hidrataci\u00f3n, pero al cuerpo le suele costar varias horas absorber correctamente su piel. Cualquier materia vegetal pesada en el intestino durante la pr\u00e1ctica del running puede causar indigesti\u00f3n o reflujo \u00e1cido. Una posible soluci\u00f3n es tomar el pimiento asado y sin piel.<\/p>\n

    3. Legumbres<\/h3>\n

    Tanto las lentejas, como los garbanzos o las alubias, son una fuente ideal de fibra y prote\u00edna. Pero, tomar alimentos ricos en fibra antes de salir a correr puede provocar indigesti\u00f3n o diarrea. A\u00f1adir hojas de laurel y unas semillas de hinojo o clavo al cocer las legumbres pueden ayudar, ya que estas especias reducen la formaci\u00f3n de gases y la hinchaz\u00f3n abdominal.<\/p>\n

    4. Pepino<\/h3>\n

    Muy parecido a lo que ocurre con el pimiento, el pepino es bueno para los corredores por su aporte en agua y silicio. Adem\u00e1s, contiene quercetina, un flavonoide que ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n. Sin embargo, es mejor tomarlo sin semillas, ya que est\u00e1s provocan un efecto contrario en el cuerpo: causan inflamaci\u00f3n abdominal. Adem\u00e1s, en caso de que se repita es mejor tomarlo pelado.<\/p>\n

    5. Carne<\/h3>\n

    La carne es una buena fuente natural de amino\u00e1cidos y prote\u00ednas, pero la prote\u00edna de base animal suele resultar muy pesada en el est\u00f3mago, por lo que si sales a correr despu\u00e9s de haber comido carne, lo normal es notar hinchaz\u00f3n, gases e irritaci\u00f3n en el tracto digestivo.<\/p>\n