{"id":80438,"date":"2022-11-10T13:43:56","date_gmt":"2022-11-10T12:43:56","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=80438"},"modified":"2022-11-10T13:43:56","modified_gmt":"2022-11-10T12:43:56","slug":"elegirropadecorrereninvierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/elegirropadecorrereninvierno\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo sobrevivir a la carrera en invierno?"},"content":{"rendered":"

Conoce nuestros mejores consejos sobre c\u00f3mo sobrevivir (e incluso disfrutar) durante tus carreras de invierno.<\/strong><\/h3>\n

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\u00a1Es esa \u00e9poca del a\u00f1o otra vez! Los d\u00edas son m\u00e1s cortos, las temperaturas son m\u00e1s fr\u00edas y tu rutina de correr empieza a sentirse m\u00e1s como una tarea que como una pasi\u00f3n. Pero el hecho de que el tiempo exterior sea espantoso no significa que tengas que guardar tus zapatillas de correr hasta la primavera. Con el equipo adecuado, correr en invierno puede ser no s\u00f3lo tolerable, sino bastante agradable.<\/p>\n

Elegir un tipo u otro de ropa depender\u00e1 mucho de la temperatura exterior, la humedad o si est\u00e1 incluso lloviendo. Hoy nos centraremos en c\u00f3mo hacerlo cuando hace realmente frio, pro debajo de 5\u00ba que es cuando mas cuesta salir a la calle.<\/p>\n

Una de las cosas m\u00e1s importantes que hay que recordar al vestirse para correr a esas temperaturas es ponerse capas. Debes vestirte con ropa que evac\u00fae el sudor y te mantenga c\u00f3modo, pero tampoco pases calor. Recuerda la norma “si sales a correr sin frio, pasar\u00e1s calor luego”. Empieza con una capa base de tejido ligero y transpirable, y luego a\u00f1ade una capa intermedia de algo m\u00e1s c\u00e1lido. Remata con una capa exterior impermeable y resistente al viento, y estar\u00e1s listo para salir.<\/p>\n

El cuerpo pierde calor m\u00e1s r\u00e1pidamente a trav\u00e9s de las manos y los pies, por lo que es importante asegurarse de que est\u00e1n bien cubiertos. Utiliza guantes o manoplas que te mantengan las manos calientes sin hacerlas sudar demasiado, y considera la posibilidad de invertir en un par de calcetines de correr para el clima fr\u00edo fabricados con un tejido que absorba la humedad. Para obtener m\u00e1s calor aun, tambi\u00e9n puedes ponerte una bufanda “braga” alrededor del cuello.<\/p>\n

Otro consejo, por muy obvio que parezca es, programar tus rodajes de invierno para cuando este el sol fuera, no solo para evitar resbalones y ca\u00eddas, sino tambi\u00e9n porque la luz del sol te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y te dar\u00e1 un impulso de energ\u00eda extra muy necesario. Si tienes que correr en la oscuridad, aseg\u00farate de llevar un equipo reflectante y buena iluminaci\u00f3n, no para que veas bien, sino para que te vean.<\/p>\n

Con un poco de planificaci\u00f3n previa, correr en invierno puede ser divertido, estimulante e incluso terap\u00e9utico. S\u00f3lo tienes que acordarte de ponerte capas, proteger tus extremidades y programar tus carreras para cuando salga el sol (si es posible). Y sobretodo, no olvides que la sensaci\u00f3n de logro que obtienes al terminar una carrera con mucho fr\u00edo es insuperable.<\/p>\n