![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner_canyon_ES_700x150px.gif\")
<\/a><\/p>\nAunque realicemos un batido de pies muy suave mientras nadamos, es suficiente estimulo como para que las piernas consuman entre un 60% y 80% de t\u00fa ox\u00edgeno<\/strong>. En parte, esto se debe a que es el grupo muscular m\u00e1s grande del cuerpo humano.<\/p>\n A pesar de su gran tama\u00f1o y potencia, el batido de pies es relativamente ineficiente a la hora de avanzar en el agua. En el mejor de los casos, mover las piernas adecuadamente, puede a\u00f1adir hasta un 30% de impulso<\/strong> mientras nadamos, y un 5% en el peor de los escenarios.<\/p>\n Esto, deber\u00eda ser un motivo de peso para trabajar m\u00e1s el batido de pies y conseguir tener una mayor eficiencia. Adem\u00e1s, se ver\u00e1 reflejado positivamente en la carrera a pie y en el ciclismo.<\/p>\n Una buena t\u00e9cnica a la hora de mover los pies puede a\u00f1adir propulsi\u00f3n, en cambio, si no se realiza el batido correctamente, puede llegar a crear resistencia<\/strong>. Hay que intentar siempre que los dedos de los pies sean la punta de las piernas y que el batido comience desde las caderas, siempre intentando que no se encuentren ni muy profundas ni muy superficiales. En ambos casos provocar\u00edan resistencia.<\/p>\n Adem\u00e1s, una buena t\u00e9cnica de pies ayuda a estirar los flexores de la cadera. Estar \u201cencogido\u201d mientras entrenas en bicicleta, sentado en el trabajo o en la universidad, y despu\u00e9s usar excesivamente los flexores de la cadera mientras corres, puede causar mucha tensi\u00f3n y tirantez en el \u00e1rea de la cadera. Ser capaz de batir los pies con las piernas estiradas y relajadas, te ayudar\u00e1 a eliminar toda esa tensi\u00f3n y evitar posibles sobrecargas, mejorando as\u00ed todos tus entrenamientos<\/strong>.<\/p>\n Otro aspecto importante a tener en cuenta, es que si al no mover correctamente decidimos dejar las piernas est\u00e1ticas mientras nadamos en una competici\u00f3n, o simplemente para que “descansen” para el ciclismo y la carrera a pie, a la hora de ir en bici seguramente est\u00e9n fr\u00edas y r\u00edgidas. No mover las piernas har\u00e1 que vayan de lado a lado o se hundan, lo que tambi\u00e9n provocar\u00e1 resistencia.<\/p>\n Seg\u00fan los expertos, un triatleta deber\u00eda emplear un 10%\u00a0 de sus entrenamientos de nataci\u00f3n con trabajo especifico de pies<\/strong>. Es decir, en una sesi\u00f3n de 2000\u202fm, se deber\u00edan hacer 200\u202fm de t\u00e9cnica de batido. No es necesario hacerlo todo seguido, se puede hacer una parte en el calentamiento y otra al final.<\/p>\n Sea como sea, hay que intentar hacerlo lo mejor posible. Primero centrarse en hacer una buena t\u00e9cnica<\/strong> y que no importe el ritmo. Poco a poco ser\u00e1s m\u00e1s eficiente y te dar\u00e1s cuenta de que avanzas m\u00e1s r\u00e1pido con el mismo o menor esfuerzo.<\/p>\n https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=4R-vwvmiDNI&t=2s<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Entrenar los suficiente y de la manera correcta el batido de pies puede beneficiarnos en la nataci\u00f3n, ciclismo y carrera a pie.<\/p>\n","protected":false},"author":324,"featured_media":80147,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[5675],"tags":[9473,946,24],"class_list":{"0":"post-80146","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-triconsejos","8":"tag-ejercicios-pies","9":"tag-tecnica-natacion","10":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80146"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/324"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80146"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80151,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80146\/revisions\/80151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La importancia de mover correctamente los pies en nataci\u00f3n y triatl\u00f3n<\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1nto trabajo de pies deber\u00eda hacer en la piscina?<\/h3>\n