![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\")
<\/a><\/p>\nEl IRONMAN de Haw\u00e1i es bien conocido por sus condiciones extremas en cuanto al clima. El calor y la humedad<\/strong>, convierten a esta prueba en uno de los IRONMAN m\u00e1s duros del mundo.<\/p>\n Estos \u201cobst\u00e1culos\u201d provocan, como es obvio, que los triatletas tengan ingerir m\u00e1s l\u00edquidos para evitar deshidratarse, recalentarse y conseguir digerir correctamente todos los alimentos ingeridos, pero, \u00bfsabemos cu\u00e1l es la cantidad exacta de l\u00edquidos que hay que tomar para rendir correctamente en Kona?<\/p>\n Gracias a la PTO, y con la ayuda de la marca de nutrici\u00f3n Precision Fuel & Hydration<\/strong>, sabemos cuantos litros bebieron durante toda la carrera Fenella Langridge (6\u00aa), Sarah Crowley (7\u00aa) y Leon Chevalier (7\u00aa). Adem\u00e1s de cuantos carbohidratos y sodio tomaron.<\/p>\n Langridge<\/strong>, una de las mujeres clave en la carrera femenina, tard\u00f3 8h56min en completar la prueba. Durante ese tiempo, ingiri\u00f3 un promedio de 96gr\/h<\/strong>. Adem\u00e1s, bebi\u00f3 1,15 litros<\/strong>, con unos 1181mg<\/strong> de sodio concentrados en cada litro.<\/p>\n A pesar de que tard\u00f3 m\u00e1s tiempo en completar el IM (9h01min), las cantidades de Crowley<\/strong> est\u00e1n muy por debajo de las de Langridge, lo que demuestra que cada atleta es un mundo. Sarah Crowley consumi\u00f3 70 gr\/h<\/strong> y bebi\u00f3 0,59 l\/h<\/strong>, pr\u00e1cticamente la mitad de l\u00edquidos. En cuanto al sodio, la australiana tom\u00f3 387mg<\/strong> por cada litro.<\/p>\n \u201cElla pierde mucho menos sodio en el sudor que Fenella, por eso la concentraci\u00f3n relativamente baja de sus bebidas es t\u00edpica para ella y est\u00e1 en l\u00ednea con lo que hemos visto que le funciona en el pasado\u201d, explica Andy Blow, uno de los fundadores de la compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n \u201cEn el escenario m\u00e1s grande de todos, han demostrado a la perfecci\u00f3n c\u00f3mo de individual es la nutrici\u00f3n y la hidrataci\u00f3n<\/strong>\u201d, a\u00f1ade Blow.<\/p>\n Chevalier<\/strong>, quien par\u00f3 el crono 7h55min, fue el que m\u00e1s carbohidratos consumi\u00f3 de los 3 atletas de Precision, 105gr\/h<\/strong>. En cuanto a l\u00edquidos, tambi\u00e9n fue el que m\u00e1s tom\u00f3 (1,38l\/h<\/strong>). Respecto al sodio, el franc\u00e9s llevaba 670mg<\/strong> por litro.<\/p>\n https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QXo3ozJnhXA&t=4s<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La PTO y Precision Fuel & Hydration, han compartido cuantos carbohidratos, liquido y cantidad de sodio han consumido algunos triatletas en Kona.<\/p>\n","protected":false},"author":324,"featured_media":80072,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[372,555],"class_list":{"0":"post-80071","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-kona","9":"tag-nutricion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80071"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/324"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80071"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80071\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80076,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80071\/revisions\/80076"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfCu\u00e1ntos litros beben los triatletas en el IRONMAN de Hawaii?<\/h3>\n
Nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n, algo muy individual<\/h3>\n