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<\/a><\/p>\nEn el IRONMAN celebrado en Kalmar el pasado agosto, todo apuntaba a un duelo en el segmento ciclista entre Alistair Brownlee -quien se acab\u00f3 llevando la victoria- y el local Rasmus Svenningsson<\/strong>. A pesar de su corta estancia en el triatl\u00f3n profesional, el de Scott ya se ha asentado como uno de los mejores ciclistas del panorama internacional<\/strong>.<\/p>\n Sin embargo, esta temporada -su tercera como PRO- no est\u00e1 consiguiendo demostrar ese potencial en competici\u00f3n<\/strong>. De subir 3 veces consecutivas al podio en pruebas IM la temporada pasada, a tener que retirarse en IM Alemania y acabar 10\u00ba en IM Kalmar, despu\u00e9s de tener que parar a vomitar a los 20 minutos de bici e ir 100w por debajo de lo planeado.<\/p>\n En pretemporada sufri\u00f3 un atropello que le dej\u00f3 un tiempo sin poder entrenar, pero los entrenamientos estaban yendo bien y \u00e9l se sent\u00eda preparado para volver a disputar una prueba del m\u00e1ximo nivel.<\/p>\n Despu\u00e9s de analizar sus \u00faltimos a\u00f1os de entrenamiento, Svenningsson se dio cuenta de que “he acumulado una buena cantidad de experiencia en la transici\u00f3n de la bicicleta a la carrera a pie, como en los primeros 20-25 km del marat\u00f3n. Lo que, sin embargo, no he hecho, es investigar a fondo el impacto de la nataci\u00f3n y las implicaciones de los diferentes esfuerzos durante esta disciplina para las partes restantes de la carrera<\/strong>. Esto es, por supuesto, completamente inaceptable para un atleta profesional, especialmente porque he sentido que la nataci\u00f3n podr\u00eda desgastar mucho m\u00e1s de lo que generalmente se supone”.<\/strong><\/p>\n Para intentar que no vuelva a ocurrir, Rasmus ha comenzado a preparar el proyecto “Nunca volver a encontrarme en una zanja vomitando a los 20 minutos de la bici en un IM”, que b\u00e1sicamente consiste en familiarizarse m\u00e1s con las situaciones de competici\u00f3n. Una de esas cosas que parecen obvias, pero en lo que, a veces, hasta los mejores del mundo fallan.<\/p>\n Intentando simular al m\u00e1ximo un d\u00eda de competici\u00f3n<\/strong>, Svenningsson se ha levantado a la misma hora en la que lo har\u00eda en un IM (4a.m.), ha calentado a la hora que lo har\u00eda en competici\u00f3n y exactamente lo mismo que har\u00e1 en su pr\u00f3xima prueba, y despu\u00e9s ha realizado 3x1300m nadando (ritmo IM)<\/strong>, con 20s-30s de descanso para medir el lactato. Una vez ha terminado la \u00faltima serie, ha ido corriendo a casa (unos 5 minutos) como si fuese una transici\u00f3n<\/strong> y se ha subido en el rodillo para hacer un entrenamiento en bici, con una serie nada m\u00e1s empezar de 45 minutos a 320w (lo que suele mover en IM)<\/strong>, midiendo el lactato cada 10 minutos.<\/p>\n Con este “experimento”, se ha dado cuenta de que los niveles de lactato en bici, a 320w despu\u00e9s de nadar, est\u00e1n bastante por encima<\/strong> de cuando hace series a esa misma potencia sin haber nadado justo antes.<\/p>\n Por lo que, de ahora en adelante, intentar\u00e1 que repitiendo este tipo de entrenamientos, el cuerpo consiga adaptarse<\/strong>, y si no, se plantea tambi\u00e9n empezar los primeros 10 minutos de la bici m\u00e1s suave<\/strong> (a 270w-280w), para as\u00ed limpiar todo el lactato creado durante la nataci\u00f3n y la transici\u00f3n.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1l ha sido el error entonces?<\/h3>\n
Su soluci\u00f3n al problema<\/h3>\n
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