{"id":79186,"date":"2022-07-21T20:26:29","date_gmt":"2022-07-21T18:26:29","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=79186"},"modified":"2022-07-21T20:26:29","modified_gmt":"2022-07-21T18:26:29","slug":"consejoshelenealberdiibiza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triconsejos\/consejoshelenealberdiibiza\/","title":{"rendered":"TRES CONSEJOS para el Ibiza Triathlon de la GANADORA actual Helene Alberdi"},"content":{"rendered":"<p><strong>Si quieres hacer una prueba redonda el pr\u00f3ximo 23 de octubre en Ibiza atento\/a a las recomendaciones de la actual ganadora Helene Alberdi.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/zone3.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-66903\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<p>La actual campeona de Espa\u00f1a de Media Distancia sigue imparable en este 2022 acumulando en el palmar\u00e9s triunfos en\u00a0Pe\u00f1\u00edscola, Pamplona y el reciente Onditz. Hoy hemos querido aprovecharnos de su experiencia para que nos de algunos consejos para el Ibiza Triathlon que se celebrar\u00e1 el pr\u00f3ximo 23 de octubre, prueba de la que es actualmente ganadora.<\/p>\n<h3><strong>NATACI\u00d3N: Coge referencias de vuelta<\/strong><\/h3>\n<p>El circuito de nataci\u00f3n de Ibiza se caracteriza por la famosa &#8220;vuelta a la isla&#8221;. Si nos situamos en la linea de salida, podr\u00edamos pensar que estamos totalmente en linea recta de ella, sin embargo Helene nos recomienda tirarnos a nadar el d\u00eda de antes para coger referencia cuando giremos la isla, ya que a la vuelta, si nadamos de nuevo en l\u00ednea recta acabaremos en la playa de al lado, regalando unos valiosos metros.<\/p>\n<h3><strong>CICLISMO: \u00a1Abre gas en las bajadas!<\/strong><\/h3>\n<p>El perfil del circuito en bici dibuja una especie de pir\u00e1mide, donde la primera parte de cada una de las dos vueltas del recorrido iremos subiendo, mientras que la segunda mitad bajaremos la altitud ganada.<\/p>\n<p>Al contrario de lo que solemos hacer, Helene nos recomienda guardar fuerzas en la subida para despu\u00e9s ir mas fuerte en la bajada, donde podremos recortar mas tiempo. Normalmente los y las triatletas solemos darlo todo subiendo y descansar cuando bajamos, pero la triatleta piensa que esto no es lo mas eficaz y nos recomienda lo contrario.<\/p>\n<h3><strong>CARRERA A PIE: Olv\u00eddate del reloj<\/strong><\/h3>\n<p>La carrera a pie de Ibiza se caracteriza por la &#8220;subida al castillo&#8221;, una pendiente que debe superarse un total de tres veces, una por vuelta. En este segmento la triatleta nos recomienda olvidarnos de los ritmos habituales de competici\u00f3n ya que estas subidas nos cortar\u00e1n mucho y si intentamos llevar un ritmo muy alto acabaremos pinchando al final.<\/p>\n<p>Un consejo para acercarnos lo m\u00e1ximo posible a nuestro ritmo de competici\u00f3n ser\u00eda aprovechar los llanos para ir un poco por encima de nuestro objetivo para luego poder regularnos mejor a la hora de afrontar la subida al famoso Castillo.<\/p>\n<p><span class=\"td_btn td_btn_lg td_shadow_btn td_outlined_btn\"><a href=\"https:\/\/triatlonibiza.com\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">MAS INFO E INSCRIPCIONES A IBIZA<\/a><\/span><\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"x-l6LNare58\"><iframe title=\"&quot;A veces me sent\u00ed FRUSTRADA&quot; \ud83d\udc4a Helene Alberdi da un GOLPE en la mesa\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/x-l6LNare58?start=9&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si quieres hacer una prueba redonda el pr\u00f3ximo 25 de septiembre en Ibiza atento a las recomendaciones de la actual ganadora Helene Alberdi.<\/p>\n","protected":false},"author":322,"featured_media":79187,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[5675],"tags":[9331,9299],"class_list":{"0":"post-79186","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-triconsejos","8":"tag-consejoshalf","9":"tag-halfibiza"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79186"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/322"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79186"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":79807,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79186\/revisions\/79807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79187"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}