![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner_canyon_ES_700x150px.gif\")
<\/a><\/p>\nLionel Sanders est\u00e1 cada vez m\u00e1s noruego<\/strong>, y es que, a las \u00f3rdenes de Mikal Iden<\/strong> – entrenador de la selecci\u00f3n noruega de triatl\u00f3n -, se encuentra entrenando en altitud por primera vez en su carrera deportiva. Sabemos que no es algo exclusivo de los vikingos, pero si algo que les caracteriza.<\/p>\n No ha tenido que alejarse mucho de su casa – Tucson, Arizona – para encontrar su Sierra Nevada particular<\/strong>. A 3 h 30 de su “campo base” se encuentra Flagstaff, una ciudad del estado de Arizona, situada a 7000 ft. \/ 2100 metros sobre el nivel del mar, y donde se prepara para su pr\u00f3xima competici\u00f3n, IM 70.3 Mont- Tremblant<\/strong>.<\/p>\n El entrenamiento en altitud acostumbra a castigar m\u00e1s al cuerpo de lo habitual, por lo que si no se cuidan mucho algunos detalles como el descanso y la nutrici\u00f3n – tanto durante el entrenamiento como despu\u00e9s -, puede salirte rana el trainning camp<\/em>.<\/p>\n Durante su \u00faltimo videoblog, fiel a su transparencia, el triatleta de Canyon<\/strong> ha desvelado como seria cuidad su nutrici\u00f3n para un entrenamiento de rodillo de 2 horas a umbral, donde mete 120 gr de hidratos cada hora<\/strong>, y que es lo que hace – aparte de entrenar el est\u00f3mago – para evitar problemas estomacales<\/strong>.<\/p>\n Dos geles Maurten de 40 gr de hidratos cada uno, 2 bidones con 2 sobres Hydration Mix de Scratch – 40 gr de hidratos cada uno – y 125 gr de sirope de arce<\/strong>, lo que suele contener unos 75 gr de carbohidratos. Todo esto, hasta el sirope de garrafa como ver\u00e9is en el video, tambi\u00e9n lo toma en competici\u00f3n.<\/p>\n Para ayudar a que todo esto le siente bien, Sanders a\u00f1ade citrato de sodio<\/strong>. Para los que no sepan que es esto, el citrato de sodio es un aditivo alimentario que se utiliza muy a menudo para reducir la acidez<\/strong> – subir el pH – de los alimentos sin alterar mucho su sabor. Se puede adquirir f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de internet.<\/p>\n Pod\u00e9is ver el video de Sanders, donde lo explica todo, haciendo clic aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n