{"id":78539,"date":"2022-06-06T07:00:02","date_gmt":"2022-06-06T05:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=78539"},"modified":"2022-06-05T20:53:41","modified_gmt":"2022-06-05T18:53:41","slug":"consejosmiedoanadarenmar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triconsejos\/consejosmiedoanadarenmar\/","title":{"rendered":"Los consejos para quitarse el miedo a nadar en el mar"},"content":{"rendered":"

Os traemos los mejores consejos para quitaros la ansiedad y los miedos al nadar en aguas abiertas, para principiantes y para no tan principiantes.<\/strong><\/p>\n

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Ya sea que quieras iniciarte en las aguas abiertas, en tu primer triatl\u00f3n o que ya lo hagas pero sigas teniendo ese miedo cada vez que te lanzas a nadar en un lugar que no es la piscina, estos consejos te ser\u00e1n muy \u00fatiles para superarlos.<\/p>\n

1. Nada en paralelo a la orilla.<\/strong><\/h3>\n

Adem\u00e1s de seguir las reglas b\u00e1sicas de no nadar con bandera roja, lo m\u00e1s recomendable es nadar en paralelo a la orilla, teniendo as\u00ed siempre una referencia visual que aporte una mayor sensaci\u00f3n de seguridad. Si bien es cierto que al aumentar la distancia a la orilla para empezar a nadar evitaremos la zona donde rompen las olas, no es necesario irse mucho m\u00e1s all\u00e1 de esa zona de ruptura para nadar sin problemas (recordad que luego hay que volver).<\/p>\n

2. No vale cualquier parte de playa<\/strong><\/h3>\n

Intentad siempre ir por zonas balizadas de ba\u00f1o, donde barcos, lanchas y motos acu\u00e1ticas tienen prohibido entrar, pero siempre vigilando en que punto de la playa salen las motos acu\u00e1ticas de socorrismo y otros servicios como patinetes o alquiler de canoas. Independientemente de la boya de seguridad, es recomendable siempre nadar con un gorro de nataci\u00f3n de color vivo para aumentar la visibilidad.<\/p>\n

Para aquellos que empez\u00e1is a nadar, adem\u00e1s de no alejarse mucho de la orilla, un \u201ctruco\u201d que puede daros m\u00e1s confianza en las primeras salidas es nadar en alguna zona entre espigones. De esa forma tendremos, adem\u00e1s de los edificios de la orilla, otra referencia visual m\u00e1s. Simplemente debemos prestar atenci\u00f3n a no acercarnos mucho a las rocas si hay oleaje y tener cuidado si hay pescadores en los espigones.<\/p>\n

3. Coge siempre un punto de referencia.<\/strong><\/h3>\n

Tener un punto de referencia, adem\u00e1s de servirnos para no alejarnos aguas adentro y evitar nadar en zig-zag, nos ayudar\u00e1 a mantener siempre la calma. La falta de referencias, ya sea porque nadamos en perpendicular a la orilla o debido al fuerte oleaje suele ser uno de los motivos m\u00e1s habituales de agobio. Antes de entrar en el agua es recomendable establecer previamente los puntos de referencia (boyas, balizas, edificios, \u00e1rboles, \u2026) en los que podremos ir fij\u00e1ndonos durante todo el recorrido que hagamos en el mar. La mayor\u00eda de las veces el punto en cuesti\u00f3n estar\u00e1 frente a nosotros por lo que s\u00f3lo tendremos que levantar la mirada para poder verlo. La forma m\u00e1s sencilla es levantar la mirada justo antes de realizar la respiraci\u00f3n lateral, aumentando si lo necesitamos la frecuencia de patada para compensar el desequilibrio. No es necesario hacerlo cada vez que respiremos, pero si de vez en cuando (en funci\u00f3n del oleaje y las corrientes) para tener controlada la direcci\u00f3n correcta en la que tenemos que nadar.<\/p>\n

4. Intenta nadar siempre en compa\u00f1\u00eda<\/strong><\/h3>\n

Adem\u00e1s de por seguridad, nadar en compa\u00f1\u00eda es una de las mejores formas para mejorar y empezar a probar que es lo que se siente nadando a los pies de otro nadador (y tambi\u00e9n recibir nuestros primeros golpes). Estos grupos, adem\u00e1s de compa\u00f1\u00eda, son una fuente fiable para conocer los peligros inherentes a ciertas playas (medusas, corrientes, \u2026).<\/p>\n