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45 a\u00f1os pueden ser un simple n\u00famero si te llamas Eneko Llanos<\/strong> y tienes un objetivo a la vista a 16 d\u00edas. Dos semanas y media de concentraci\u00f3n en LZ d\u00f3nde ha coincidido con Pablo Dapena, con qui\u00e9n han compartido varias sesiones sobre las dos ruedas.<\/p>\n El objetivo de este stage ha sido el de meter un bloque de trabajo espec\u00edfico con destino Pamplona. Eneko<\/strong> estar\u00e1 en el Pantano de Alloz el pr\u00f3ximo d\u00eda 14, en una prueba d\u00f3nde el a\u00f1o pasado fue 2\u00ba por detr\u00e1s de Tavo Rodr\u00edguez.\u00a0<\/strong>Adem\u00e1s, el atleta de Spiuk tambi\u00e9n particip\u00f3 en los Nacionales de MD \u2013con sede en Bilbao\u2013 d\u00f3nde se llev\u00f3 la medalla de chocolate.<\/p>\n En este ciclo de entrenamiento, Llanos ha aprovechado para tocar ritmos cercanos al umbral, primando m\u00e1s la calidad que el volumen sobretodo en bici. De hecho, antes de establecerse en Sands Beach, vimos a Eneko<\/strong> meti\u00e9ndose entrenacos sobre el KICKR.<\/p>\n D\u00f3nde s\u00ed que ha acumulado m\u00e1s ‘tralla’ ha sido en el agua, llegando a las 6 sesiones por semana. Un segmento d\u00f3nde las sensaciones lo son todo, podemos revisar el historial de entrenos del Kaiser, para ver que es un fan de las palas, que acostumbra a castigar con largos bloques de 400m.<\/p>\n Aunque la calidad se haya concentrado en trabajo de series, el mejor triatleta espa\u00f1ol de larga distancia de todos los tiempos se ha ‘picado’ con si mismo para sacar un test de forma a modo de cierre.<\/p>\n El de Vitoria le ha metido m\u00e1s de 50″ al tiempo del anterior l\u00edder del segmento, y por lo tanto se lleva el KOM. Un tramo de 9:25 \u2013al que Eneko<\/strong> ha a\u00f1adido generosamente otros 43 segundos\u2013 en los que el triatleta ha empujado 412w. Lo que vendr\u00edan siendo 5,5 w\/kg para el de BH.<\/p>\n La sesi\u00f3n de entreno completa, aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\nUn KOM reventado a base de Wien<\/h3>\n