{"id":78168,"date":"2022-04-22T15:29:11","date_gmt":"2022-04-22T13:29:11","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=78168"},"modified":"2022-04-22T15:29:11","modified_gmt":"2022-04-22T13:29:11","slug":"mejorarentrenosnatacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/sport\/mejorarentrenosnatacion\/","title":{"rendered":"3 formas de APROVECHAR al m\u00e1ximo tus entrenamientos de nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Te dejamos las tres claves fundamentales para sacar el m\u00e1ximo partido y exprimir tus entrenamientos en la piscina.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Sabemos que la nataci\u00f3n es de los deportes que mas tiempo requiere para mejorar, y aun inviertiendo todo este tiempo, mas lento tarda en dar resultados. Muchas veces automatizamos el proceso de ir a entrenar a la piscina, leemos el entreno que toque ese d\u00eda, lo memorizamos, nos tiramos al agua e intentamos que la cabeza y el cuerpo respondan para hacer el mejor entreno posible.<\/p>\n

Pues bien, hoy te traemos 3 formas de aprovechar al m\u00e1ximo<\/strong> esos ratos en el agua con herramientas y trucos<\/strong> que no hab\u00edas pensado antes.<\/p>\n

1. TEN COSAS CLARAS Y ESPEC\u00cdFICAS EN LAS QUE CENTRARTE EN ESE ENTRENAMIENTO.<\/strong><\/h3>\n

Puede que el entrenamiento te lo ponga tu entrenador, pero siempre depende de ti<\/strong> decidir qu\u00e9 tan centrado y proactivo\/a<\/strong> eres sobre las cosas que quieres mejorar en tu nataci\u00f3n. Para ello, elige un par de cosas<\/strong> que vas a hacer excepcionalmente bien ese d\u00eda:<\/p>\n

    \n
  • Voy a hacer todo lo mejor que pueda.<\/li>\n
  • Voy a empujar con la m\u00e1xima fuerza el agua.<\/li>\n
  • Voy a ser lo mas hidrodin\u00e1mico posible.<\/li>\n
  • Voy a nadar con una excelente t\u00e9cnica desde el primer metro hasta el \u00faltimo metro.<\/li>\n
  • Voy a salir a 10 m de cada pared.<\/li>\n<\/ul>\n

    Tu entrenador podr\u00eda ser el que est\u00e9 escribiendo estos puntos, pero t\u00fa decides lo enfocados e intencionales<\/strong> que los realizas.<\/p>\n

    2. PERSEGUI<\/strong>R LOS MEJORES TIEMPOS EN EL ENTRENAMEINTO<\/strong><\/h3>\n

    La temporada es muy larga y la confianza que proviene de tus registros personales de cada entrenamiento nos mantiene motivados para volver y trabajar duro de nuevo ma\u00f1ana.<\/p>\n

    Lleva un registro<\/strong> de tus tiempos en las series y de otros detalles relacionadas con cada sesi\u00f3n. Por ejemplo:<\/p>\n

      \n
    • El ritmo m\u00e1s r\u00e1pido que puedes mantener para series de 100 metros cada 1:45<\/li>\n
    • \u00bfQu\u00e9 tan r\u00e1pido puedes hacer un 200 pies con una tabla?<\/li>\n
    • \u00bfCu\u00e1ntas series de 25 metros puedes mantener a un ritmo de competici\u00f3n de 100 metros?<\/li>\n<\/ul>\n

      Hay muchas mas cosas que puedes medir y estos microobjetivos sirven como puntos de referencia para nuestra nataci\u00f3n, estos\u00a0nos ayudar\u00e1n a mantenernos por buen camino y seguir motivados.<\/p>\n

      3. S\u00c9<\/strong> IMPLACABLE A LA HORA DE APRENDER C\u00d3MO PUEDES SER MEJOR<\/strong><\/h3>\n

      Los nadadores de alto rendimiento<\/strong> saben que los entrenamientos de nataci\u00f3n son lugares para aprender,<\/strong>\u00a0lo que funciona, lo que no. c\u00f3mo ser mejor y c\u00f3mo aplicar las lecciones de triunfos y fracasos para avanzar de forma m\u00e1s inteligente y r\u00e1pida<\/strong>.<\/p>\n

      “No creo que nadie pueda perfeccionar el deporte, y eso es lo que me encanta de \u00e9l”, Caeleb Dressel.<\/strong><\/p>\n

      Apunta y haz un seguimiento propio donde eval\u00faes y reflexiones regularmente sobre tu nataci\u00f3n.\u00a0Algunas cosas que puedes evaluar podr\u00edan ser:<\/p>\n

        \n
      • Escribe tus entrenamientos de nataci\u00f3n y califica tu esfuerzo para ser honesto sobre lo duro que est\u00e1s trabajando.<\/li>\n
      • Ten en cuenta las veces que conseguiste hacer un entreno “imposible” para ayudarte a darte cuenta de que eres m\u00e1s duro de lo que crees.<\/li>\n
      • Atento a tu autoconversaci\u00f3n, el lenguaje corporal y las actitudes que usas cuando tienes \u00e9xito (y no) en el agua para construir un plano de la mentalidad que te ayude a tener \u00e9xito.<\/li>\n<\/ul>\n

        Reflexiona sobre todo esto, descubre qu\u00e9 funciona mejor, y ten claro que el camino m\u00e1s r\u00e1pido hacia una nataci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida<\/strong> es aprovechar al m\u00e1ximo tus fortalezas y aprender y mejorar tus debilidades.<\/strong><\/p>\n