<\/a><\/p>\n
9AM, primera sesi\u00f3n del d\u00eda en el agua.<\/p>\n
Bloque de aproximaci\u00f3n: 16x50m cada 50″, 1 fuerte x 1 f\u00e1cil x 1 progresiva x 1 f\u00e1cil.<\/p>\n
El bloque fuerte de trabajo es de consumo de ox\u00edgeno, con 4 sets de 6x100m cada 1’30”, progresando cada 2 repeticiones. El trabajo se desarrolla en funci\u00f3n de la fatiga que los deportistas sientan al iniciar el entrenamiento. Todos los tiempos de cada repetici\u00f3n de cada atleta se anotan en una libreta.<\/p>\n
600 palas + 200 suaves.<\/p>\n
Ritmos de Vincent Luis:<\/strong> 1:03 fuerte – 1:08 controlado<\/p>\n Todo, bajo la atenta mirada de Drew Box<\/strong> -los ojos de Joel Fillol<\/strong> cuando este se encuentra en otro lado del planeta- ex triatleta profesional, y ahora un miembro clave en la JFTCrew. \u00c9l tambi\u00e9n se ha trasladado a vivir a Girona como muchos de los integrantes de la squad.<\/em><\/p>\n 12:30, dos horas de bici f\u00e1ciles. Sobre los 200w sin forzar, aunque la mayor\u00eda de veces los atletas se gu\u00edan por sensaciones y no por pulso o vatios.<\/p>\n 17:00, sesi\u00f3n dura de carrera a pie, con cuestas.<\/p>\n 30′ de calentamiento f\u00e1cil, seguido de 3 bloques espec\u00edficos:<\/p>\n Se toman mediciones de lactato durante el trabajo de subidas, a medio bloque y al fin de este.<\/p>\n Al final de la sesi\u00f3n, se reagrupa para volver a la ciudad suave, comentando el d\u00eda. Se trata de una jornada larga de entrenamiento, con la mayor\u00eda de los integrantes preparando half como previa a una temporada centrada en ITU y Superleague.<\/p>\n En el canal de Sweat Elite tambi\u00e9n se public\u00f3 recientemente un entreno de carrera a pie del PTC Coaching, el grupo de Glenn Poleunis<\/strong> d\u00f3nde recientemente se ha incorporado Marten van Riel.<\/strong><\/p>\n2\u00aa Sesi\u00f3n<\/h3>\n
\n3\u00aa Sesi\u00f3n<\/h3>\n
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