{"id":77857,"date":"2022-03-28T04:04:54","date_gmt":"2022-03-28T02:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=77857"},"modified":"2022-03-28T04:04:54","modified_gmt":"2022-03-28T02:04:54","slug":"un-estudio-revela-que-adelantar-la-hora-te-hace-correr-bastante-mas-lento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/un-estudio-revela-que-adelantar-la-hora-te-hace-correr-bastante-mas-lento\/","title":{"rendered":"Un estudio revela que adelantar la hora te hace correr (bastante) m\u00e1s lento"},"content":{"rendered":"

Las universidades de Georgia y Florida publican estudios defendiendo que el cambio horario podr\u00eda llegar a influir en un crono hasta 12 minutos m\u00e1s lento en marat\u00f3n, para algunos runners<\/h3>\n

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Muchas veces decimos eso de “yo rindo bien en las ma\u00f1anas” o “yo soy un murci\u00e9lago” sin saber realmente si realmente nuestros ciclos vitales.<\/p>\n

Est\u00e1 claro que un cambio horario siempre va a alterar nuestro sue\u00f1o. Sin embargo, los estudios de los que vamos a hablar se centran en otros aspectos del rendimiento en runners.<\/p>\n

Se trata de una investigaci\u00f3n que ha tomado pruebas durante 18 a\u00f1os, que se disputaban en d\u00edas diferentes, cayendo muchos de ellos en el mismo d\u00eda del cambio horario.<\/p>\n

La conclusi\u00f3n era demoledora. Las maratones que ca\u00edan despu\u00e9s de avanzar la hora (c\u00f3mo sucedi\u00f3 ayer), tend\u00edan a ser hasta m\u00e1s de 12 minutos m\u00e1s lentas, de media, respecto a cuando estas se corr\u00edan en horario de invierno. Correr las pruebas en el d\u00eda en el que se retrasa la hora, parece no tener ning\u00fan tipo de efecto.<\/p>\n

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Todo ello se deber\u00eda, en mayor parte, a la falta de sue\u00f1o o a la necesidad de readaptar los ciclos circadianos a una hora m\u00e1s tarde. Algo que le supone un esfuerzo extra al organismo, ya que no ir\u00e1 de la mano con la puesta y salida del sol, que marcan estos ciclos de manera natural.<\/p>\n

El cambio de humor parece tener un efecto negativo tambi\u00e9n, sobre el tiempo final en marat\u00f3n, ya que notaremos que nos cansamos antes. Lo ideal para contrarrestar estos efectos adversos, ser\u00eda ir haciendo el cambio progresivamente, durante una semana o 10 d\u00edas en los que se puede mover todo el horario hasta 10 minutos antes, para que el d\u00eda de la carrera, nada nos pille por sorpresa.<\/p>\n

Evidentemente, tambi\u00e9n es tarea de los organizadores, el hecho de no colocar una carrera con grandes aspiraciones de r\u00e9cord, si cae encima de un cambio horario.<\/p>\n

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