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<\/a><\/p>\nEn estos \u00faltimos meses y entrevistas, hemos escuchado en repetidas ocasiones al Capit\u00e1n dando un repaso a lo que ha sido su carrera como deportista.<\/p>\n
Sus incios y triunfos repentinos en el trideporte, su \u00e9poca de choque con la federaci\u00f3n, sus participaciones ol\u00edmpicas, su rivalidad con los Brownlee<\/strong>, y su presente en la larga distancia.<\/p>\n Episodios de la longeva vida del mejor triatleta espa\u00f1ol de todos los tiempos, que los que le seguimos los pasos, conocemos al dedillo.<\/p>\n – El entrenamiento polarizado est\u00e1 tomando protagonismo en un atleta acostumbrado a entrenar en dos velocidades: “muy fuerte o medio fuerte. Mis rodajes lentos eran como muy lentos a 4:00\/km”. Sus sensaciones le indican que la relaci\u00f3n es de 70% de trabajo de base aer\u00f3bica, y el 30 restsnte en alta intensidad.<\/p>\n – La intensidad en la carrera a pie est\u00e1 disminuyendo en favor del ciclismo, la disciplina que a d\u00eda de hoy est\u00e1 destinando m\u00e1s energ\u00edas en su rutina<\/p>\n – Las series espec\u00edficas en el rodillo son la nueva paliza de la semana, ya no es el entreno de pista. Trabajo de consumo de ox\u00edgeno y series de fuerza<\/p>\n – Control, seguimiento y mejora del apartado de alimentaci\u00f3n en carrera. Su ‘punto d\u00e9bil’ en el incio de su aventura en la larga distancia.<\/p>\n – El entrenamiento en altura parece estar funcionando a nivel org\u00e1nico en Javi<\/strong>.<\/p>\n – Monitorizaci\u00f3n de varios par\u00e1metros para medir la fatiga y la carga de entreno. HRV, calidad del descanso… Aunque ya usaba un Oura ring en el periodo previo a Tokio.<\/p>\n – Comida pre carrera favorita: sushi, arroz, pollo, tortilla. Sin embargo no se considera supersticioso en ese aspecto.<\/p>\n – El entreno que m\u00e1s odia: sesi\u00f3n de nataci\u00f3n larga<\/p>\n – El entreno que m\u00e1s le gusta -aunque no toque los mismos ritmos- es una sesi\u00f3n fuerte de carrera.<\/p>\n – Javi<\/strong> es del lema “Si a mi me duele, a los otros a\u00fan m\u00e1s”<\/p>\n – Sus entrenos m\u00e1s bestias: 8×200 en la piscina, a ritmo de 1:01-1:02\/100m, saliendo cada 2:30. En la pista, su m\u00edtico 8×1000 a 2:42\/km de media.<\/p>\n – Su resistencia a la fatiga es su mayor arma, lo que le ha hecho ganar a gente que corr\u00eda m\u00e1s<\/p>\n – Describir\u00eda su estilo de competici\u00f3n como “eficiente”<\/p>\n – Su mayor inspiraci\u00f3n en el deporte: Miguel Indurain<\/strong>. En el triatl\u00f3n, Iv\u00e1n Ra\u00f1a<\/strong><\/p>\n Por el momento, Javi<\/strong> ha anunciado que realizar\u00e1 un \u00faltimo campus en Sierra Nevada, antes de St.George<\/p>\n El 8 veces campe\u00f3n del mundo conclu\u00eda su entrevista dando algunos tips sobre como puede un deportista alargar tanto su carrera en el m\u00e1ximo nivel: Pasi\u00f3n\/motivaci\u00f3n y capacidad de acumular mucho trabajo sin lesiones de por medio. “Consistencia sin romper r\u00e9cords a diario.”<\/p>\n El podcast “The Physical Performance Show<\/strong>” est\u00e1 disponible en las principales plataformas, e igualmente puede escucharse a trav\u00e9s de este link<\/a>.<\/p>\n