{"id":77760,"date":"2022-03-21T07:00:16","date_gmt":"2022-03-21T06:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=77760"},"modified":"2022-03-21T03:36:57","modified_gmt":"2022-03-21T02:36:57","slug":"como-es-un-dia-de-gustav-iden-a-mas-de-2500m-de-altura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/como-es-un-dia-de-gustav-iden-a-mas-de-2500m-de-altura\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo es un d\u00eda de Gustav Iden a m\u00e1s de 2500m de altura?"},"content":{"rendered":"<h3>El n\u00famero uno del ranking mundial PTO nos cuela en los entresijos de un dia entero de entrenamientos en Sierra Nevada, a menos de dos meses del Mundial IRONMAN, d\u00f3nde es favorito<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/www.canyon.com\/es-es\/road-bikes\/triathlon-bikes\/speedmax\/cf\/?utm_medium=special-interest-online&amp;utm_source=triatletasenred&amp;utm_campaign=c0620-bike_push_speedmaxcf\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-74946\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/bannerCanyon_750.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>&#8220;La vida en Espa\u00f1a mola&#8221; As\u00ed arranca un d\u00eda en la vida de un campe\u00f3n del mundo. Y es que parece ser que <strong>Gustav Iden<\/strong> est\u00e1 plenamente adaptado a los horarios de la pen\u00ednsula.<\/p>\n<p>Y es que \u00e9l mismo reconoce que se levanta a la hora en la que usualmente se est\u00e1 tirando a nadar. Unos minutos antes de las 8 de la ma\u00f1ana.<\/p>\n<p>El entreno fuerte del d\u00eda es de carrera a pie. Se trata de una sesi\u00f3n d\u00f3nde va a trabajar la zona de umbral en est\u00edmulos largos y m\u00e1s cortos, de la siguiente manera:<\/p>\n<ul>\n<li>3 x 10&#8242;<\/li>\n<li>4 x 5&#8242;<\/li>\n<li>5 x 3&#8242;<\/li>\n<li>5 x 1&#8242;<\/li>\n<\/ul>\n<p>La sesi\u00f3n la realizar\u00e1 en la cinta, ya que el clima fuera del CAR de Sierra Nevada es bastante adverso, con un interesante mix de calima, nieve y fr\u00edo.<\/p>\n<p>La primera sorpresa del d\u00eda llega antes de bajar a desayunar. Y es que el triatleta de 25 a\u00f1os se toma un gel con cafe\u00edna, en vez del habitual caf\u00e9 que consumen la gran mayor\u00eda de deportistas de resistencia. No explica el porqu\u00e9&#8230; El desayuno siempre es el mismo (seg\u00fan \u00e9l, porqu\u00e9 las opciones nunca var\u00edan). 3 panecillos, untados con mantequilla, con lonchas de queso y salami. Un vaso de zumo de naranja.<\/p>\n<p>Antes de iniciar el entreno de carrera, cambia de planes y opta por hacer las series en subida, en vez de la cinta. En b\u00fasqueda de un mayor impacto muscular, y no tanto aer\u00f3bico. 30&#8242; de calentamiento, y directo a por las repes, subiendo a 3:45\/km a Sierra Nevada para un total de 27km a pie.<\/p>\n<p>Comida y siesta de 30&#8242; y directos al rodillo. Sesi\u00f3n de 90&#8242; sin esfuerzos, solo acumulaci\u00f3n de cara a estar preparado para el entreno de nataci\u00f3n. En el agua, 4000m de la siguiente manera:<\/p>\n<ul>\n<li>1000 nado + 10&#215;100 + 1000 nado + 10&#215;100<\/li>\n<\/ul>\n<p>En la cena, pasta con tomate y pollo con verduras. A las 23:30 en la cama escuchando un podcast que no hable de triatl\u00f3n. Lo mismo de cada d\u00eda, as\u00ed es la vida de un triatleta profesional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El n\u00famero uno del ranking mundial PTO nos cuela en los entresijos de un dia entero de entrenamientos en Sierra Nevada, a menos de dos meses del Mundial IRONMAN, d\u00f3nde es favorito &#8220;La vida en Espa\u00f1a mola&#8221; As\u00ed arranca un d\u00eda en la vida de un campe\u00f3n del mundo. Y es que parece ser que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":77761,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":{"0":"post-77760","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77760"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77760"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77762,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77760\/revisions\/77762"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77761"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}