<\/a><\/p>\n
La individualizaci\u00f3n es un principio b\u00e1sico del entrenamiento. Plews<\/strong> asegura que tiene deportistas ol\u00edmpicos a los cu\u00e1les no exige una rutina de fuerza, sin embargo hay otros atletas del mismo nivel que no funcionar\u00edan sin ese trabajo.<\/p>\n No es lo mismo un profesional que puede dedicarle 30 horas a la semana, que un triatleta con hijos, trabajo y m\u00faltiples responsabilidades. Tampoco es el mismo cuerpo el de un atleta de 20 y pocos a\u00f1os, comparado con el de uno que pasa de los 40.<\/p>\n Seg\u00fan Plews,<\/strong> el entrenamiento de fuerza es b\u00e1sico para mantener las fibras musculares activas y no s\u00f3lo prevenir el riesgo de lesi\u00f3n, sino que podremos ‘acceder’ a un potencial que jam\u00e1s hubi\u00e9semos desbloqueado con nuestra rutina de entrenamiento convencional.<\/p>\n Es f\u00e1cil de entender. Nuestro cuerpo casi no generar\u00e1 adaptaciones nuevas si siempre entrenamos el mismo tipo de sesiones, en tanto que volumen e intensidad. \u00bfC\u00f3mo logramos pues, esas nuevas adaptaciones? F\u00e1cil, moviendo hierros en el gimnasio y educando al cuerpo con movimientos funcionales<\/p>\n Lo que m\u00e1s nos va a ayudar en nuestro d\u00eda a d\u00eda como triatletas, es tener una posici\u00f3n fuerte y segura en cada una de las disciplinas del triatl\u00f3n.<\/p>\n Un core fuerte nos permitir\u00e1 llevar la cadera levantada y por lo tanto nadar m\u00e1s r\u00e1pido. Un core fuerte nos permitir\u00e1 dominar la respiraci\u00f3n y por ende, dominaremos m\u00e1s el ritmo a pie. Y obviamente, un core fuerte nos permitir\u00e1 mantenernos en nuestra posici\u00f3n aerodin\u00e1mica, el m\u00e1ximo tiempo posible.<\/p>\n Adem\u00e1s, es altamente recomendable incorporar ejercicios de movilidad articular antes de sesiones espec\u00edficas de carrera o nataci\u00f3n, siguiendo con la senda de esa ‘activaci\u00f3n’ que buscamos.<\/p>\n De hecho, ya hemos visto en im\u00e1genes al propio G\u00f3mez Noya<\/strong> trabajando el core antes de lanzarse a la piscina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dan Plews, especialista en ciencias aplicadas al deporte, ha dado en su Instagram lo que \u00e9l cree que son los puntos a tener en cuenta cuando se quiere integrar el entrenamiento de fuerza en triatletas No es obligatorio para todos La individualizaci\u00f3n es un principio b\u00e1sico del entrenamiento. Plews asegura que tiene deportistas ol\u00edmpicos a […]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":77674,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[9058],"class_list":{"0":"post-77673","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-dan-plews"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77673"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77673"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77673\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77675,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77673\/revisions\/77675"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Altamente recomendado en GGEE y triatletas veteranos<\/h4>\n
S\u00ed a los movimientos bal\u00edsticos, funcionales y a la movilidad<\/h4>\n