{"id":77632,"date":"2022-03-08T08:26:49","date_gmt":"2022-03-08T07:26:49","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=77632"},"modified":"2022-03-08T08:31:07","modified_gmt":"2022-03-08T07:31:07","slug":"entreno-mental-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/entreno-mental-triatlon\/","title":{"rendered":"\u00bfEntrenas (bien) tu mente? A fondo con la cuarta disciplina del triatl\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Entrenar la mente para lograr tus objetivos deportivos ya no es una novedad, a\u00fan as\u00ed, tal vez no seas consciente de tus capacidades. \u00a1Te lo explicamos aqu\u00ed!<\/h3>\n

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En el mundo del triatlo\u0301n amateur, cada vez, estamos ma\u0301s concienciados con la necesidad de seguir una buena planificacio\u0301n de entrenamiento, una alimentacio\u0301n que cubra nuestras necesidades energe\u0301ticas, una estrategia para sacar nuestro rendimiento o\u0301ptimo el di\u0301a de la competicio\u0301n, dentro de las posibilidades de cada uno.<\/p>\n

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Sin embargo, en un deporte tan exigente a nivel fi\u0301sico, como es el triatlo\u0301n,entrenar las capacidades mentales y gestio\u0301n de las emociones parece igual de importante, no es algo exclusivo de los profesionales.<\/p>\n

En Psicologi\u0301a deportiva existe el concepto de las 4 C. Son los 4 pilares o capacidades ba\u0301sicas a desarrollar por todo deportista.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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📌 Concentracio\u0301n,<\/strong> o la capacidad de mantener el foco en el punto adecuado, pese a las distracciones.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

📌 Confianza<\/strong>, o la capacidad de creer en las posibilidades y perseguirlas.<\/p>\n<\/div>\n

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📌 Control<\/strong>, o la capacidad de gestionar las emociones de forma adecuada.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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📌 Compromiso,<\/strong> o la capacidad de esfuerzo y superacio\u0301n, continuar trabajando para\u00a0lograr los objetivos incluso cuando se pierde la motivacio\u0301n.<\/div>\n
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\u00bfCo\u0301mo se traduciri\u0301an estas capacidades en nosotros, los triatletas, que debemos desarrollar y ejercitar?<\/h3>\n

La constancia, el entrenar cada di\u0301a, combinando todas las disciplinas, hace que tengamos que convertir el triatlo\u0301n no en un hobbie, sino en un estilo de vida, e integrarlo en nuestra rutina diaria como ha\u0301bitos tan ba\u0301sicos como comer y dormir. Encontrar este equilibrio, entre nuestras obligaciones laborales, familiares, sociales, ma\u0301s entrenar tres deportes, sin olvidar el descanso, cuidando no caer en sobreentrenamiento, es un ejercicio de precisio\u0301n, y flexibilidad y adaptacio\u0301n continua al mismo tiempo.<\/p>\n

La disciplina, el no buscar excusas y ser capaz de exigirte a ti mismo, au\u0301n en los entrenos en solitario, con horarios imposibles a veces, controlar la mente en los entrenamientos ma\u0301s exigentes para no rendirte y desafiar los li\u0301mites, sin que nadie te lo exija ni te lo impida. Esto no hara\u0301 ser ma\u0301s resistentes, ma\u0301s pacientes, conocernos a nosotros mismo, superando los li\u0301mites poquito a poco, en una aute\u0301ntica carrera de fondo, gestionando la competitividad de una forma saludable, sin obsesio\u0301n, pero siendo capaces de querer superarnos a nosotros mismos, de mejorar nuestra te\u0301cnica, nuestro rendimiento. Aprender a mantener la concentracio\u0301n, ser capaces de mantener la mente enfocada en una tarea concreta, ser meto\u0301dicos en nuestras actuaciones, todos sabemos que en una transicio\u0301n bien hecha se puede ganar una carrera, y ejercitar el control de nuestros pensamientos, especialmente los negativos, ante los errores y las distracciones, sabiendo que no podemos tener todo bajo control.<\/p>\n

Al final, todas estas capacidades se resumen en la palabra ACTITUD; ir construyendo nuestra autoestima, encontrar nuestra motivacio\u0301n interna, gestionar \u00a0nuestras emociones, recordando siempre por que\u0301 empezamos y cua\u0301l es nuestro faro al final del arduo camino, para no caer en la frustracio\u0301n y seguir mejorando di\u0301a a di\u0301a \u00a0nuestra capacidad de esfuerzo y resiliencia, que nos permitira\u0301n disfrutar y obtener el ma\u0301ximo rendimiento del deporte que amamos. Pocos podra\u0301n ganarse la vida con el triatlo\u0301n, pero muchos los que llenamos nuestras vidas de e\u0301l.<\/p>\n<\/div>\n

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