<\/a><\/p>\n
Si por algo dice que tiene “las piernas m\u00e1s fuertes del triatl\u00f3n” podr\u00eda ser por machadas como esta. Sam Long es m\u00e1s de volumen, pero de volumen bruto.<\/p>\n
El de Trek no acostumbra a tener 5 d\u00edas a la semana de triple sesi\u00f3n como si tienen otros pros del trideporte. Por lo contrario, sus sesiones tienden a ser masivas, con salidas entre las 5 y las 8 horas en bici (s\u00ed. 8 no son \u00e9picas para \u00e9l…), maratones a pie, y alg\u00fan d\u00eda largo de nado que divide entre dos sesiones.<\/p>\n
\u00bfLa \u00faltima? Un bloque de entrenamiento en el que ha acumulado 17h de pedaleo (600km) y 100km a pie. No tenemos los datos concretos de la nataci\u00f3n, pero s\u00ed sabemos que a principios de semana, el reciente fichaje de Aqua Sphere hizo un test de 1000 yardas. Su tiempo final fue de 11:14, lo que supone un ritmo medio de 1:14\/100m, que a la vez, es un minuto m\u00e1s r\u00e1pido de su test del a\u00f1o pasado.<\/p>\n
Asimismo, el actual #4 del ranking mundial PTO public\u00f3 el dia previo a su test de 5k el que seg\u00fan \u00e9l, es el mejor entreno de bici hasta la fecha. 1 bloque de 40′ a 388w en subida, seguido de 4 bloques de 20′ entre 330 y 360w. En total, 5h30′ de pedaleo y 213km, seguidos de 10k a pie. Siempre recordando que pesa 80kg, pero… Son n\u00fameros que ya querr\u00eda Sanders.\u00a0<\/strong><\/p>\n No contento con 2 r\u00e9cords personales, tocaba el turno de la carrera a pie. Con las piernas a\u00fan tiritando del d\u00eda anterior (eso espero), el bueno de Long<\/strong> calent\u00f3 8km a 4:03 y luego ‘meti\u00f3’ de lleno el 5k a ritmo de 2:58\/km, en asfalto. Ritmazo, dada la carga y el momento de temporada en el que se encuentra del Subcampe\u00f3n del Mundo de 70.3, que aprovech\u00f3 para rematar con un fartlek de 1:30 \/ 1:30 hasta completar 26km.<\/p>\n El resto de la semana ha sido a base de entrenos en transici\u00f3n, que acostumbran a ser sesiones de 40′ a ritmo f\u00e1cil, aunque ya hemos visto que empieza a meter series al umbral y alg\u00fan trabajo de velocidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estadounidense cierra una semana cargada de r\u00e9cords personales \u2013nadando, en bici y a pie\u2013 con un sub 15′ en 5k, que remat\u00f3 con un fartlek a pie Si por algo dice que tiene “las piernas m\u00e1s fuertes del triatl\u00f3n” podr\u00eda ser por machadas como esta. Sam Long es m\u00e1s de volumen, pero de volumen […]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[8376],"class_list":{"0":"post-77558","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-actualidad","7":"tag-sam-long"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77558"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77558"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77558\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77560,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77558\/revisions\/77560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77558"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77558"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77558"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}