En un momento en el que la periodizaci\u00f3n, preparaci\u00f3n y metodolog\u00eda de entrenamiento est\u00e1n a la orden del d\u00eda en Twitter y los grupos de Telegram, perlas como esta nos dan un punto de vista m\u00e1s sobre como se aproxima una profesional a uno de los objetivos de la temporada.<\/p>\n
Hablamos con Roberto Corujo<\/strong> sobre la preparaci\u00f3n de Gurutze Frades<\/strong> para el Mundial de St.George del pr\u00f3ximo 7 de mayo.<\/p>\n “La planificaci\u00f3n de Guru<\/strong> para St George consiste en 21 semanas de entrenamiento” Es decir, que arranc\u00f3 espec\u00edficamente en la semana del 6 de diciembre del pasado a\u00f1o.<\/p>\n En referencia a la victoria del domingo en el 10k de la Mitja de Cambrils: “Aunque la marca de 35:46 en 10K pueda parecer que el proceso de entrenamiento se centre en su fuerte, que es la carrera a pie, es de los 3 deportes el que menos volumen y sesiones entrena. Tan solo 3 sesiones a la semana.”<\/p>\n “En la primera mitad del ciclo, en la mayor\u00eda de sesiones (80%) se trabaja con esfuerzos de VAM (velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima) con el objetivo de conseguir mejoras en econom\u00eda de carrera.”<\/p>\n El entrenamiento de ciclismo es el 70-80% del volumen total de las semanas. Los ritmos de carrera en un IRONMAN son relativamente f\u00e1ciles, el objetivo es que la fatiga generada por la nataci\u00f3n + ciclismo incidan lo menos posible.<\/p>\n “Nosotros no utilizamos la semana como unidad de medida de microciclo. Realizamos continuamente ciclos de 3-4 d\u00edas con cargas altas y un d\u00eda muy ligero para recuperar o incluso descanso. As\u00ed continuamente. Depende de c\u00f3mo coincidan los ciclos, van a salir semanas de m\u00e1s o menos entrenamiento. No obstante, a modo de resumen, en las 10 semanas que ha entrenado los vol\u00famenes medios son:”<\/p>\n [embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=BOElXqdFSIg[\/embedyt]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Roberto Corujo, entrenador y pareja de Gurutze, nos desvela c\u00f3mo es la preparaci\u00f3n de la mejor triatleta espa\u00f1ola de larga distancia del momento, en su camino al Mundial de St. George En un momento en el que la periodizaci\u00f3n, preparaci\u00f3n y metodolog\u00eda de entrenamiento est\u00e1n a la orden del d\u00eda en Twitter y los grupos […]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":75697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[1042,8653],"class_list":{"0":"post-77496","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-gurutze-frades","10":"tag-roberto-corujo"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77496"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77496"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77502,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77496\/revisions\/77502"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfCu\u00e1nto dura una preparaci\u00f3n para un Mundial IRONMAN?<\/h3>\n
Intensidades y zonas seg\u00fan el momento de la preparaci\u00f3n<\/h3>\n
\nNosotros nos centramos much\u00edsimo en esta parte y es la que m\u00e1s trabajamos con diferencia. No solo en tener la capacidad de generar watios, sino en tener mucha eficiencia en desplazamiento.<\/p>\nLos vol\u00famenes REALES de una PRO<\/h3>\n
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