{"id":77406,"date":"2022-02-14T07:00:29","date_gmt":"2022-02-14T06:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=77406"},"modified":"2022-02-14T03:09:35","modified_gmt":"2022-02-14T02:09:35","slug":"joe-skipper-carga-una-semana-brutal-para-st-george","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/joe-skipper-carga-una-semana-brutal-para-st-george\/","title":{"rendered":"Joe Skipper carga una semana BRUTAL para St.George"},"content":{"rendered":"<h3>El brit\u00e1nico \u2013uno de los mejores corredores del mundo\u2013 afina de cara al Mundial en Banyoles, acompa\u00f1ado de un grupo con el que est\u00e1 sacando semanas de n\u00fameros tremendos<\/h3>\n<p><\/a><\/p>\n<p>Quiz\u00e1s no es un nombre tan viral como <strong>Sanders, Long<\/strong> o otras super estrellas, pero est\u00e1 claro que <strong>Joe Skipper<\/strong> sabe un rato de competir bien en LD, y eso s\u00f3lo se consigue a base de asentar unos ciclos de entrenamiento enormes.<\/p>\n<p>Hace apenas un mes nos hac\u00edamos eco del entrenamiento un brutal a pie: 50km a ritmo de 3:33\/km, un simple &#8216;paseo&#8217; largo para <strong>Skipper,\u00a0<\/strong>pero un buen recordatorio de lo que es capaz de hacer un animal as\u00ed en pretemporada y como <em>divertimento.<\/em><\/p>\n<p>Pese a ser un ingl\u00e9s con ra\u00edces en Norwich, \u00e9l \u2013al igual que muchos otros pros\u2013 se han asentado durante estas semanas en la zona de Girona, aprovechando el buen tiempo y las facilidades del lugar.<\/p>\n<p>Para asegurarse el mejor ambiente, <strong>Skipper<\/strong> se ha rodeado de un nutrido grupo de triatletas con los que sumar horas.<\/p>\n<h4>Semana 1 (sin nataci\u00f3n): 24h con 88km a pie<\/h4>\n<ul>\n<li>Destaca un dia de series a pie con repeticiones de 6 x 1200 y 6 x 600, todo entre 3:17 y 3:00\/km respectivamente.<\/li>\n<li>Dos salidas de 4:45h, con una hora y media de ritmo a relevos o a ataques, en cada una de las salidas<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Semana 2: casi 23h, 18h de las cuales en bici<\/h4>\n<ul>\n<li>6 x 1600 y 6 x 300 como toque de intensidad de la semana a pie, ritmos similares a la semana anterior<\/li>\n<li>Crono de 1h en bici a 38,6km\/h, dando 364w de NP, para un pulso de 146ppm. Seguidamente un 10 x 1km en transici\u00f3n, todo a ritmos entre 3:15 y 3:12\/km.<\/li>\n<li>Ayer cerraban la segunda semana con un fondo largu\u00edsimo de ciclismo: m\u00e1s de 8 horas de pedaleo para 216km y +4345m de desnivel, con varias de las subidas m\u00edticas de la zona. Rematan con un 10k a pie a ritmo de 3:46\/km a modo de transici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u00fameros m\u00e1s que interesantes de cara al Mundial del pr\u00f3ximo mayo&#8230; \u00a1Atentos!<\/p>\n<p>Paralelamente a su actividad como triatleta pro, el triatleta de 33 a\u00f1os conduce un podcast junto con <strong>Tom Oosterdijk,\u00a0<\/strong>en el que se habla del mundo del trideporte desde la cercan\u00eda que se desprende de una conversaci\u00f3n entre colegas. Cada martes, un &#8220;Triathlon Mockery podcast&#8221; m\u00e1s.<\/p>\n<p>Su perfil completo de Strava, <a href=\"https:\/\/www.strava.com\/athletes\/55973007\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El brit\u00e1nico \u2013uno de los mejores corredores del mundo\u2013 afina de cara al Mundial en Banyoles, acompa\u00f1ado de un grupo con el que est\u00e1 sacando semanas de n\u00fameros tremendos Quiz\u00e1s no es un nombre tan viral como Sanders, Long o otras super estrellas, pero est\u00e1 claro que Joe Skipper sabe un rato de competir bien [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":77407,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[8230],"class_list":{"0":"post-77406","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-joe-skipper"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77406"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=77406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77408,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/77406\/revisions\/77408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/77407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=77406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=77406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=77406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}