{"id":77399,"date":"2022-02-13T17:00:30","date_gmt":"2022-02-13T16:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=77399"},"modified":"2022-02-14T08:42:37","modified_gmt":"2022-02-14T07:42:37","slug":"aprende-lo-mas-importante-sobre-el-indice-swolf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/aprende-lo-mas-importante-sobre-el-indice-swolf\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el SWOLF? Hablamos de nataci\u00f3n y rendimiento"},"content":{"rendered":"

Hoy en d\u00eda todos los triatletas estamos obsesionados con medir todo y analizar todo aunque muchos no llegamos seguramente al an\u00e1lisis que llega a hacer Dan Plews, el nuevo entrenador de nuestro Javier G\u00f3mez Noya.<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Esta obsesi\u00f3n por el controlarlo todo nos lleva a inventarnos nuevas m\u00e9tricas con el objetivo de tener una medici\u00f3n de todo. Un \u00edndice que ha tomado popularidad los \u00faltimos a\u00f1os es el \u00edndice swolf del que vamos a ver qu\u00e9 es en qu\u00e9 consiste y si merece la pena o no.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es?<\/strong><\/p>\n

Como no pod\u00eda ser de otra forma es una palabra que viene del ingl\u00e9s, aunque no se trate propiamente dicha de una palabra inglesa si que nace de la mezcla de Swim (nadar) y Golf. Y tiene cierto sentido porque al igual que en el golf el objetivo es dar el menor n\u00famero de golpes posibles nuestro objetivo ser\u00eda dar el menor n\u00famero de brazadas sin perder velocidad. Por as\u00ed decirlo podr\u00edamos decir que se trata de una medida de la eficiencia de nuestra nataci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo calculamos?<\/strong><\/p>\n

La mayor\u00eda de los nuevos relojes de triatl\u00f3n y de nataci\u00f3n suelen tener ya esta m\u00e9trica incorporada y te lo calculan autom\u00e1ticamente, pero si no ten\u00e9is uno de estos relojes no es necesario que os compr\u00e9is uno ya que es un c\u00e1lculo muy sencillo.<\/p>\n

SWOLF= TIEMPO(segundos) + N\u00ba BRAZADAS<\/strong><\/p>\n

Ese ser\u00eda el c\u00e1lculo sumar los segundos que tardamos en hacer un largo al n\u00famero de brazadas que hayamos necesitado para llegar al otro lado de la piscina. Obviamente los valores varian si nadamos en una piscina de 25 o en una de 50, pero vamos a ver c\u00f3mo lo interpretamos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo interpretarlo?<\/strong><\/p>\n

Por ejemplo, pongamos que estamos en una piscina de 25 metros y tardamos 30 segundos en completar el largo, por lo que tendr\u00edamos un SWOLF=55. En principio cuanto menor SWOLF m\u00e1s eficiente ser\u00e1s como nadador. Es decir si dentro de un mes despu\u00e9s de hacer t\u00e9cnica tu SWOLF pasa a ser 51 por ejemplo en principio quiere decir que mejor nadador eres.<\/p>\n

Opini\u00f3n personal<\/strong><\/p>\n

Personalmente no me gusta esta m\u00e9trica ya que depende mucho de tu cuerpo, no es lo mismo medir 1,90m que 1,60m ya que si mides 1,90m por mala que sea tu t\u00e9cnica es m\u00e1s f\u00e1cil que necesites menos brazadas que alguien de 1,60m con una t\u00e9cnica perfecta. Adem\u00e1s puede que reduzcas tu Swolf pero est\u00e9s aumentando el n\u00famero de brazadas y por tanto cans\u00e1ndote m\u00e1s, por lo que tampoco creo que sea un indicador fiable de la eficiencia de tu nado.<\/p>\n

Recomendaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Si tuviera que decir una forma de medir la eficiencia del nado, yo apostar\u00eda entre un mix de esta puntuaci\u00f3n Swolf y la m\u00edtica t\u00e9cnica de los entrenadores de nataci\u00f3n de contar el n\u00famero de brazadas que tambi\u00e9n tiene sus inconvenientes como es el hecho de no contar el tiempo que tardas.<\/p>\n

Si quer\u00e9is conocer esta nueva t\u00e9cnica estad atentos a la revista ya que os la explicar\u00e9 en un pr\u00f3ximo art\u00edculo. Seguid entrenando y contarnos qu\u00e9 os parece esta m\u00e9trica de nataci\u00f3n.<\/p>\n

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