{"id":77319,"date":"2022-02-04T07:00:39","date_gmt":"2022-02-04T06:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=77319"},"modified":"2022-02-04T04:55:18","modified_gmt":"2022-02-04T03:55:18","slug":"ben-kanute-nos-da-un-consejo-tan-simple-que-puede-cambiar-tu-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/ben-kanute-nos-da-un-consejo-tan-simple-que-puede-cambiar-tu-natacion\/","title":{"rendered":"Ben Kanute nos da un consejo (tan simple) que puede cambiar tu nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Para la mayor\u00eda de los triatletas, la nataci\u00f3n sigue siendo la m\u00e1s dif\u00edcil de las tres disciplinas, lo positivo de todo es que hay muchos factores en los que puedes incidir hacer para mejorar tu t\u00e9cnica<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

El triatleta profesional Ben Kanute,<\/strong> uno de los mejores nadadores del panorama sin drafting, comparti\u00f3 recientemente un consejo muy simple, pero efectivo, para los atletas que usan palas.<\/p>\n

\u201cUn consejo \u00fatil es tener solo los dedos atados. Si no est\u00e1s cogiendo agua correctamente, la pala se saldr\u00e1. Qu\u00edtate las gomas de mu\u00f1eca.<\/p><\/blockquote>\n

De tal manera que, en lugar de tener toda la mano en la pala, simplemente debemos pasar los dedos por la goma de la parte superior. De esa forma, necesitaremos agarrar bien el agua tan pronto como nuestra mano entre al agua. Si tiramos hacia atr\u00e1s, sin un agarre s\u00f3lido (necesario para moverse hacia adelante de manera eficiente), la pala se soltar\u00e1. Y, por supuesto, no estaremos avanzando tanto como querr\u00edamos.<\/p>\n

\"Palas<\/p>\n

Deber\u00edamos retirar las gomas de la mu\u00f1eca<\/em><\/p>\n

\u201cNadar en esta \u00e9poca del a\u00f1o tiene m\u00e1s que ver con la paciencia y con la inversi\u00f3n de tiempo, pero tiempo de calidad\u201d, a\u00f1ade Kanute.<\/strong> \u201cSiempre disfruto de los juegos de remo, pero es especialmente \u00fatil en esta \u00e9poca del a\u00f1o para desarrollar fuerza. Tambi\u00e9n lo uso mucho para la activaci\u00f3n lateral\u201d.<\/p>\n

“Otra cosa que se puede se\u00f1alar es que si usas bien tus palas, lo notar\u00e1s directamente en tus brazos. Como bien dice Kanute,<\/strong> el trabajo de palas es un entrenamiento de fuerza espec\u00edfica. “Obviamente hay que tom\u00e1rselo con calma y no pretender quemar los hombros si acabamos de empezar a ‘meter’ palas. Todo debe ser suave y enfocado a mejorar la t\u00e9cnica y activaci\u00f3n muscular.<\/p>\n

Lo primordial es comenzar con palas m\u00e1s peque\u00f1as y progresar lentamente hacia modelos m\u00e1s grandes (Zone3 tiene varios modelos en su p\u00e1gina web). Dicho simple y llanamente: Cuanto m\u00e1s grande es la pala, m\u00e1s fuerza necesitas para moverte en el agua con ellas.<\/p>\n

\u201cLa regla general que he usado es: uso las palas que me permitan nadar lo m\u00e1s r\u00e1pido y fuerte sin causar ning\u00fan dolor o lesi\u00f3n, s\u00f3lo sumando\u201d, aseguraba Kanute.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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