{"id":76944,"date":"2022-01-02T21:25:21","date_gmt":"2022-01-02T20:25:21","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=76944"},"modified":"2022-01-02T21:25:21","modified_gmt":"2022-01-02T20:25:21","slug":"como-quemar-grasa-fuera-de-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/como-quemar-grasa-fuera-de-temporada\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO QUEMAR GRASA FUERA DE TEMPORADA"},"content":{"rendered":"<h4><em><strong>Una nueva investigaci\u00f3n muestra que el trabajo de fuerza fuera de temporada tambi\u00e9n tiene beneficios para quemar grasa&#8230;<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-76155\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>Pero una reciente revisi\u00f3n de la literatura, dirigida por la Dra. Mandy Hagstrom, de la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia), sugiere que el entrenamiento de fuerza es igual de bueno que el trabajo cardiovascular para quemar grasa.<\/p>\n<p>El an\u00e1lisis de estudios anteriores demostr\u00f3 que, por t\u00e9rmino medio, los sujetos perd\u00edan alrededor del 1,4% de su peso corporal s\u00f3lo con el trabajo de fuerza, lo que, seg\u00fan los investigadores, era comparable a sesiones m\u00e1s largas y de menor intensidad.<\/p>\n<p>El equipo de investigaci\u00f3n se centr\u00f3 en medir cu\u00e1nto cambiaba el porcentaje total de grasa corporal -es decir, la cantidad de tu cuerpo que est\u00e1 formada por masa grasa- tras los programas de entrenamiento de fuerza.<\/p>\n<p>Esta medici\u00f3n mostr\u00f3 que la p\u00e9rdida de grasa parece estar a la par con el trabajo de resistencia, a pesar de que los grupos de resistencia generalmente pierden m\u00e1s peso. &#8220;Pero la b\u00e1scula no cuenta toda la historia, ya que el grupo de fuerza sustituy\u00f3 la grasa por el m\u00fasculo&#8221;, dijo Hagstrom.<\/p>\n<p>Para los triatletas, seguimos sugiriendo que la mayor parte de su entrenamiento fuera de temporada est\u00e9 dirigido a la resistencia, pero es alentador ver que todav\u00eda se puede reducir la grasa extra durante las sesiones de gimnasio.<\/p>\n<p>[embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=QeGnQwgYOho[\/embedyt]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una nueva investigaci\u00f3n muestra que el trabajo de fuerza fuera de temporada tambi\u00e9n tiene beneficios para quemar grasa&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":320,"featured_media":72132,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,2033],"tags":[],"class_list":{"0":"post-76944","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-sport"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76944"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/320"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76944"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76944\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76945,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76944\/revisions\/76945"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72132"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}