{"id":7682,"date":"2013-02-15T05:46:39","date_gmt":"2013-02-15T05:46:39","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=7682"},"modified":"2013-02-25T21:47:18","modified_gmt":"2013-02-25T21:47:18","slug":"sistemas-energeticos-una-de-las-claves-del-exito-en-competicion-de-kilian-jornet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/sistemas-energeticos-una-de-las-claves-del-exito-en-competicion-de-kilian-jornet\/","title":{"rendered":"Sistemas energ\u00e9ticos: Una de las claves del \u00e9xito en competici\u00f3n de Kilian Jornet"},"content":{"rendered":"<h6>Fuente:\u00a0<a title=\"http:\/\/cesarcanalesdoc.blogspot.com.es\/\" href=\"http:\/\/cesarcanalesdoc.blogspot.com.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">blog de Cesar Canales<\/a> M\u00e9dico Especialista en MFYC<\/h6>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Existen una amplia variedad de procesos mediante los cuales nuestro organismo obtiene energ\u00eda. Utilizamos como fuente el alimento que ingerimos y durante el ejercicio las reservas que posee nuestro cuerpo as\u00ed como la ingesta que hagamos durante el mismo. La energ\u00eda pues atendiendo a los principios termodin\u00e1micos ni se crea ni se destruye tan solo se transforma.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>Nuestra moneda de intercambio energ\u00e9tico se denomina ATP y ser\u00e1 el centro de toda esta exposici\u00f3n. Entiendo que este post puede resultar duro de asimilar por los t\u00e9rminos que se utilizan pero creedme merece la pena, si hay dudas ya sab\u00e9is me las hac\u00e9is llegar&#8230;<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>ATP. <\/strong>Adenosin trifosfato es un nucle\u00f3tido que se incluye dentro de los fosfatos de alta energ\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li><em><strong>ADENOSINA-P-P-P (ATP) <\/strong><\/em> <em> <strong> <\/strong><\/em><\/li>\n<li><em><strong>ADENOSINA-P-P+P( ADP + Energ\u00eda)<\/strong><\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La concentraci\u00f3n de <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Adenos%C3%ADn_trifosfato\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">ATP<\/a> celular es muy escasa tan solo 5 milimoles\/ gr de fibra muscular aportando energ\u00eda para contracciones intensas tan solo durante 2-4 segundos motivo por el que continuamente se est\u00e1 sintetizando.. Cuando los requerimientos energ\u00e9ticos superan la producci\u00f3n de ATP se ponen en marcha v\u00edas metab\u00f3licas oxidativas, es decir en presencia de ox\u00edgeno, a partir de CARBOHIDRATOS, GRASAS Y PROTE\u00cdNAS.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No obstante la regeneraci\u00f3n del ATP necesita de varias v\u00edas distintas e independientes como son:<\/p>\n<div>\n<ul>\n<li>FOSFOCREATINA.<\/li>\n<li>METABOLISMO AER\u00d3BICO.<\/li>\n<li>METABOLISMO ANAER\u00d3BICO.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">En reposo nuestro ATP proviene del metabolismo Aer\u00f3bico, cuando comenzamos un ejercicio se pone en marcha la fuente de la Fosfocreatina, metabolismo anaer\u00f3bico y si perdura el ejercicio metabolismo Aer\u00f3bico<\/p>\n<p><strong>FOSFOCREATINA.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El<a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Fosfocreatina\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> fosfato de Creatina <\/a>es un fosf\u00e1geno de alta energ\u00eda almacenado en el musculo siendo la reserva primaria de energ\u00eda. La utilizaci\u00f3n de este sistema implica la formaci\u00f3n de ATP sin la presencia de ox\u00edgeno y sin formarse \u00c1cido L\u00e1ctico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Su poder energ\u00e9tico tan solo abarca unos 5 -10 segundos y el ejemplo claro de utilizaci\u00f3n es en los 100 metros lisos.<\/p>\n<p><strong>METABOLISMO AER\u00d3BICO.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es la utilizaci\u00f3n de Carbohidratos, Grasas y Prote\u00ednas para la obtenci\u00f3n de energ\u00eda en PRESENCIA DE OX\u00cdGENO. El proceso conlleva la producci\u00f3n de ATP y la formaci\u00f3n de di\u00f3xido de carbono (CO2) y Agua (H2O)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El agua de retiene para ayudar al mantenimiento del equilibrio entre el plasma sangu\u00edneo y el medio intersticial mientras que el CO2 es devuelto a la atm\u00f3sfera mediante la respiraci\u00f3n<\/p>\n<p><strong>HIDRATOS DE CARBONO COMO COMBUSTIBLE.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se trata de la fuente predominante para la obtenci\u00f3n de energ\u00eda siendo la <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Glucosa\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">GLUCOSA<\/a> el \u00fanico substrato que el m\u00fasculo esquel\u00e9tico puede metabolizar directamente. La <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Fructosa\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">FRUCTOSA<\/a> y <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Galactosa\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">GALACTOSA<\/a> deben ser &#8220;modificadas&#8221; hasta producir GLUCOSA.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Glucosa procede de :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>GLUCOGENOLISIS MUSCULAR:<\/strong><em><strong> <\/strong>( En Castellano Com\u00fan: Rotura de Gluc\u00f3geno para producir Glucosa)<\/em>. Se utiliza el <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Glucogeno\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">gluc\u00f3geno<\/a> muscular que supone el 85% de las reservas de <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Glucogeno\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">gluc\u00f3geno<\/a> del organismo siendo esta fuente energ\u00e9tica modificable mediante el entrenamiento y la alimentaci\u00f3n. Con un correcto entrenamiento y alimentaci\u00f3n podemos conseguir reservas de Gluc\u00f3geno para 3 hrs &#8220;a tope&#8221; de esfuerzo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Glucosa<\/strong> aportada en la dieta que se halla en la sangre.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>GLUCOGENOLISIS HEP\u00c1TICA<\/strong>: El otro 15% de reserva de Gluc\u00f3geno corporal.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong><em>POR TANTO LA OBTENCI\u00d3N DE GLUCOSA PROCEDENTE DE LOS CARBOHIDRATOS DE LA DIETA VIENE DADA POR LA GLUCOGENOLISIS<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El ritmo de esta vendr\u00e1 condicionado por cambios hormonales fundamentalmente Adrenalina y cambios en la concentraci\u00f3n de calcio libre. Estas dos sustancias modifican su concentraci\u00f3n al hacer ejercicio&#8230;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ahora bien, tenemos la glucosa pero esta debe pasar a formar energ\u00eda, es decir debe ser utilizada&#8230;Entra en juego la Glucolisis, (<em> En castellano rotura de glucosa)<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Glucolisis Aer\u00f3bica<\/strong>: Consiste en la degradaci\u00f3n de la mol\u00e9cula de Glucosa en 10 pasos hasta convertirse en<a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/%C3%81cido_pir%C3%BAvico\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> <span style=\"text-decoration: underline;\">\u00c1cido<\/span> Pir\u00favico <\/a>obteniendo ENERG\u00cdA. una vez formado el Ac. Pir\u00favico este puede convertirse( mediante la Piruvato Deshidrogenasa) en Presencia de Ox\u00edgeno en <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Acetil-CoA\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Acetil Coenzima A<\/a> que pasar\u00e1 al <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Ciclo_de_Krebs\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Ciclo de Krebs<\/a> o en Ausencia de Ox\u00edgeno( mediante la Lactato Deshidrogenasa) se convierte en <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/%C3%81cido_l%C3%A1ctico\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">\u00c1cido L\u00e1ctico<\/a> con la obtenci\u00f3n INMEDIATA de ENERG\u00cdA.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" style=\"border: 0px;\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-Lkb4q4QORIo\/UPMOgBEDszI\/AAAAAAAAAUc\/RzCy17b18pU\/s280\/razones+para+consumir+hidratos+de+carbono.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"184\" border=\"0\" \/><strong><em>CICLO DE KREBS<\/em><\/strong>: Denominado tambi\u00e9n como ciclo del \u00c1cido C\u00edtrico es el final del proceso expuesto y ocurre en el interior de la c\u00e9lula concretamente en la <a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Mitocondria\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">mitocondr\u00eda<\/a> constando de 8 reacciones que dar\u00e1n como resultado la formaci\u00f3n de Di\u00f3xido de Carbono e Hidr\u00f3geno que sumado al Ox\u00edgeno dar\u00e1 AGUA. Al final de esta cadena habremos obtenido <strong>38 ATPs.<\/strong><\/p>\n<p><strong>GRASAS COMO COMBUSTIBLES.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Excelente fuente de energ\u00eda con un papel importante tanto en reposo como en esfuerzo a partir del minuto 40 de actividad f\u00edsica. Solo se pueden utilizar en PRESENCIA DE OX\u00cdGENO y su rendimiento energ\u00e9tico es EL DOBLE que los hidratos de Carbono. Esta es la fuente que deben entrenar los fondistas para los ULTRA TRAILS, IRONMAN, QUEBRANTAHUESOS, etc. Esta fuente adem\u00e1s explica algunas de las proezas hechas por grandes Atletas como Kilian Jornet en la Innominata de lo cual hablaremos m\u00e1s adelante.<\/p>\n<div><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este caso la mol\u00e9cula a utilizar son los<a href=\"http:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/%C3%81cidos_grasos\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> \u00c1cidos Grasos<\/a> que mediante la<em> B <\/em>oxidaci\u00f3n se convertir\u00e1n en Acetil Coenzima A ya mencionada anteriormente pasando al Ciclo de Krebs&#8230;En este caso el rendimiento energ\u00e9tico ser\u00e1 mayor pudiendo generar hasta <strong>147 ATPs.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Esta es la v\u00eda que todos los deportistas de fondo deben optimizar mediante tiradas largas, entrenos en ayunas, etc y aprendiendo a rendir y &#8220;sufrir&#8221; cuando hemos agotado todo el gluc\u00f3geno muscular y se enciende el cuadro de mandos&#8230;.<\/p>\n<div><\/div>\n<p><strong>PROTE\u00cdNAS COMO COMBUSTIBLE.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En situaci\u00f3n de ejercico tan solo son requeridas un 5% por lo que tienen un papel muy pobre aunque recientemente se sabe que la suplementaci\u00f3n con Amino\u00e1cidos Ramificados durante el ejercicio mejora el rendimiento y mejora la recuperaci\u00f3n aunque lo cierto es que para el ejercicio no es una fuente a entrenar&#8230;<\/p>\n<div><a href=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-ggB7jArGQbE\/UPMPf-_sjrI\/AAAAAAAAAU0\/0S7Z8jyJeGY\/s1600\/PROTE%C3%8DNAS.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft\" style=\"border: 0px;\" src=\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-ggB7jArGQbE\/UPMPf-_sjrI\/AAAAAAAAAU0\/0S7Z8jyJeGY\/s280\/PROTE%C3%8DNAS.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"192\" border=\"0\" \/><\/a><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Ahora bien: \u00bf por que si al metabolizar glucosa obtenemos 38 ATPs y al metabolizar Ac. Grasos 147 ATPs decimos que los Carbohidratos son superiores?<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La respuesta viene dada por la cantidad de Ox\u00edgeno que hay que consumir para cada sustancia, 6 moles para los carbohidratos contra los 26 moles de las Grasas por lo que los primeros son un 12% m\u00e1s eficientes.<\/p>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>METABOLISMO ANAER\u00d3BICO:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entra en juego cuando las necesidades de producci\u00f3n de energ\u00eda son elevadas debido fundamentalmente a la intensidad del ejercicio. A alta intensidad el ciclo de la descomposici\u00f3n de la Glucosa se detiene en el \u00c1cido Pir\u00favico form\u00e1ndose como mencionamos anteriormente \u00c1cido L\u00e1ctico y 19 mol\u00e9culas de ATP. Esta v\u00eda produce:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Ya sab\u00e9is que durante el ejercicio nuestro organismo puede tolerar una cantidad limitada de \u00c1cido L\u00e1ctico y si se acumula este&#8230;EXPLOSI\u00d3N&#8230;por lo que parte de nuestros entrenamientos deben ir encaminados a ense\u00f1ar al organismo a tolerar el \u00c1cido L\u00e1ctico o m\u00e1s bien a que se acumule lo m\u00e1s tarde posible a pulsaciones o ritmos m\u00e1s elevados.G\u00e9nesis de \u00c1cido L\u00e1ctico.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Disminuci\u00f3n de las concentraciones de Gluc\u00f3geno r\u00e1pidamente.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Saturaci\u00f3n de Transportadores.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Inactivaci\u00f3n de las Enzimas clave debido a cambios en el pH plasm\u00e1tico e intracelular.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCOMO ENTRAN EN JUEGO LOS DISTINTOS COMBUSTIBLES?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las primeras fases de la contracci\u00f3n muscular se realizan utilizando el ATP muscular durante 2 segundo tomando el relevo la Fosfocreatina durante 10 segundos m\u00e1s. en este momento se activa la v\u00eda ANAER\u00d3BICA de la GLUCOSA que nos permiten actividades de 1 a 3 minutos aunque ya entra en juego el<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">metabolismo AER\u00d3BICO, desde el minuto 2 siendo m\u00e1s efectivo a partir del minuto 3-6.<\/p>\n<p>En funci\u00f3n de la intensidad:<\/p>\n<ul>\n<li>Reposo: \u00c1cidos Grasos.<\/li>\n<li>Ejercicio Ligero: Ac. Grasos y Glucosa secundaria a ajustes cardiorrespiratorios.<\/li>\n<li>Ejercicios Moderados: V\u00eda Anaer\u00f3bica al inicio y tras los ajustes cardiorrespiratorios, glucosa y Ac. Grasos.<\/li>\n<li>Ejercicios M\u00e1ximos o Explosivos: V\u00eda Anaer\u00f3bica y en funci\u00f3n de la duraci\u00f3n V\u00eda Aer\u00f3bica.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Todo este rollo sirve como exposici\u00f3n te\u00f3rica de por que KILIAN JORNET FUE CAPAZ DE REALIZAR LA TRAVES\u00cdA COURMAYER-CHAMONIX POR LA INNOMINATA EN 8HRS 43 MINUTOS CON UN M\u00c1S QUE JUSTO APORTE H\u00cdDRICO Y ENERG\u00c9TICO&#8230;.Vamos a intentar explicar por que:<\/strong><\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Su punto de m\u00e1ximo rendimiento, es decir su <strong>Umbral Anaer\u00f3bico, esta al 92%<\/strong> (su VO2 max) y durante la prueba estuvo rondando estas cifras, con una sensaci\u00f3n subjetiva de esfuerzo en torno al 95% para la distancia. <strong>Toda la prueba la consigui\u00f3 hacer en presencia de O2<\/strong>. Ahora bien <strong>\u00bfComo no depleccion\u00f3 sus dep\u00f3sitos de Gluc\u00f3geno y sufri\u00f3 una P\u00c1JARA?<\/strong><strong>Kilian<\/strong> durante la traves\u00eda citada, utilizo un bid\u00f3n de 400 ml con Hydrixir que es un preparado a base de Glucosa, Dextrosa y sales como Magnesio, Sodio, Potasio Calcio y Vitaminas que dosifico en unas 5 tomas siendo la \u00faltima ingesta a 8 km de la llegada en <strong>les Houches<\/strong>. Por otro lado llevaba un gel que en ning\u00fan momento utiliz\u00f3 y la ropa que utiliz\u00f3 fue la justa para no sudar incluyendo un plumas que se puso de <strong>Courmayeur hasta Vallot.<\/strong> \u00c9l confiesa no sudar y asegura que su p\u00e9rdida de peso fue en torno a 1 kg-1,5 kg lo cual le hace especialmente adaptado a las condiciones fr\u00edas y mal adaptado como me relat\u00f3, al calor&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan me relata utilizando Gluc\u00f3geno como fuente principal estuvo al principio y al final de la prueba( pod\u00e9is ver su progresi\u00f3n en: <a href=\"http:\/\/www.movescount.com\/moves\/move7541249\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/www.movescount.com\/<wbr>moves\/move7541249<\/wbr><\/a> ) ya que la parte central de la prueba al ser terreno m\u00e1s t\u00e9cnico utilizo GRASAS como combustible. Su sensaci\u00f3n de esfuerzo durante esas 2-3 horas era de un 70% lo que nos induce a pensar que las GRASAS eran su fuente de energ\u00eda y as\u00ed ahorraba gluc\u00f3geno. Los 4 tragos de bebida energ\u00e9tica le sirvieron asimismo para ahorrar Gluc\u00f3geno y la p\u00e9rdida de peso de tan solo 1-1,5 kg le hizo acabar en una deshidrataci\u00f3n menor del 2% lo cual no merm\u00f3 su rendimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" style=\"border: 0px;\" src=\"http:\/\/2.bp.blogspot.com\/-4gtT0S14EmE\/UPG7mQnEEEI\/AAAAAAAAAUM\/QyKTr76yths\/s280\/sml-chamonix-courmayeur_web-4_1.jpg\" alt=\"\" width=\"280\" height=\"158\" border=\"0\" \/><span style=\"text-align: justify;\">Pero <\/span><strong style=\"text-align: justify;\">\u00bfCu\u00e1l es el secreto de Kilian?<\/strong><strong style=\"text-align: justify;\">Kilian <\/strong><span style=\"text-align: justify;\">debido a su h\u00e1bito deportivo es capaz de entrenar en monta\u00f1a durante 8 horas sin comer ni beber!!!! Eso no siempre fue as\u00ed, no naci\u00f3 as\u00ed, sino que \u00e9l se ha ido adaptando a esas sensaciones y como pudisteis comprobar hace pocos d\u00edas en Twitter realiz\u00f3 un entrenamiento en ayunas de 4 hrs 30 min!!! lo cual nos habla del grado de adaptaci\u00f3n a la utilizaci\u00f3n de grasas&#8230;<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfTodos podemos hacer ese tipo de esfuerzo con ese poco combustible? NO<\/strong> para poder realizar esta machada con esos pocos &#8220;v\u00edveres&#8221; hacen falta a\u00f1os de entrenamiento con un UMBRAL ANAER\u00d3BICO especialmente entrenado por encima del 90% de tu m\u00e1ximo y un entrenamiento de tus sistemas energ\u00e9ticos bestial que haya ense\u00f1ado a tu cuerpo a utilizar las grasas a intensidades altas cercanas a tu Umbral Anaer\u00f3bico. Adem\u00e1s debes conocer exactamente el terreno donde realizas la prueba y tu cuerpo para prever la perdida de sudor y minerales que vas a sufrir. En fin el<em><strong> \u00c9xito de KILIAN<\/strong><\/em> estriba en su alto grado de entrenamiento, la eficiente utilizaci\u00f3n de los combustibles aer\u00f3bicos con unos grandes dep\u00f3sitos de Gluc\u00f3geno, una gran utilizaci\u00f3n de Grasas y como no la Gen\u00e9tica que ha heredado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>AGRADECIMIENTO:<\/strong><br \/>\nGracias a <strong>Kilian Jornet<\/strong> por toda la informaci\u00f3n, accesibilidad y disponibilidad para contestar a todo lo expuesto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Quedo a vuestra disposici\u00f3n para cualquier comentario o duda que pueda surgir as\u00ed como para enriquecer este post con vuestras opiniones&#8230;<br \/>\n<strong>IM\u00c1GENES:<\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/atletismodefondo.wordpress.com\/2011\/03\/31\/funcion-de-las-grasas-en-los-deportes-de-resistencia\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Funci\u00f3n de las grasas en los deportes de&nbsp;Resistencia<\/a><br \/>\nRevista Desnivel.<br \/>\nhttp:\/\/www.vivirsalud.com\/4129\/5-razones-para-consumir-hidratos-de-carbono<br \/>\nhttp:\/\/alimentosricosenproteinas.org\/<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">http:\/\/es.senderators.com\/<br \/>\n<strong>ENLACES:<\/strong><br \/>\nhttp:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Wikipedia:Portada<br \/>\n<strong>BIBLIOGRAF\u00cdA:<\/strong><br \/>\nGUYTON, TRATADO DE FISIOLOG\u00cdA M\u00c9DICA. INTERAMERICANA MC GRAW- HILL<br \/>\nTRAUMATOLOG\u00cdA Y MEDICINA DEPORTIVA. BALLESTEROS MASS\u00d3 ET AL.<br \/>\nAPUNTES Y CONOCIMIENTOS PROPIOS.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fuente:\u00a0blog de Cesar Canales M\u00e9dico Especialista en MFYC Existen una amplia variedad de procesos mediante los cuales nuestro organismo obtiene energ\u00eda. Utilizamos como fuente el alimento que ingerimos y durante el ejercicio las reservas que posee nuestro cuerpo as\u00ed como la ingesta que hagamos durante el mismo. La energ\u00eda pues atendiendo a los principios termodin\u00e1micos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":7683,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9],"tags":[452,63],"class_list":{"0":"post-7682","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"tag-kilian-jornet","10":"tag-ultratrail"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7682"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7682"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7682\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}