{"id":7671,"date":"2013-02-04T05:43:58","date_gmt":"2013-02-04T05:43:58","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=7671"},"modified":"2013-02-11T06:02:19","modified_gmt":"2013-02-11T06:02:19","slug":"como-planificar-una-temporada-en-el-mundo-del-trail-parte-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/como-planificar-una-temporada-en-el-mundo-del-trail-parte-iii\/","title":{"rendered":"Pautas para temporizar tu temporada de trail run (III)"},"content":{"rendered":"
imagen de\u00a0evasionrunning.com<\/pre>\n
En los post anteriores (parte I<\/a>, parte II<\/a>), Fernando nos explicaba como planificar un temporada desde su propia experiencia, y mas detalladamente llegando hasta la media distancia. En esta ocasi\u00f3n nos explicara como planificarlo si nuestro objetivo es el marat\u00f3n o ultra.<\/strong><\/p>\n
-42+, como ya os he comentado en los anteriores art\u00edculos, son MUY IMPORTANTES una serie de detalles, pero en este grupo nos vamos a centrar en otro en especial, que considero de MUCH\u00cdSIMA IMPORTANCIA como es una ANAL\u00cdTICA de sangre. Deber\u00edamos empezar la Temporada haci\u00e9ndonos una y posteriormente, visitar a nuestro m\u00e9dico para que nos d\u00e9 el OK sobre el resultado, con esta anal\u00edtica podremos evitar muchos ALTERCADOS que nos pueden influir en nuestra planificaci\u00f3n y entrenamiento posterior ya que veremos si tenemos algunas carencias en vitaminas, hierro, etc\u2026, y podremos empezar a trabajar en ello.<\/p>\n
\"\"Posteriormente, para los m\u00e1s noveles en este grupo de larga distancia, la siguiente recomendaci\u00f3n seria poneros en manos de alg\u00fan profesional sobre entrenamientos en estas distancias, ya no por el hecho de parecer un PRO, sino porque pensad que vais a tener vuestro cuerpo durante MUCHAS HORAS expuesto a un ESFUERZO EXTREMO y os ser\u00e1 de gran ayuda tanto sus consejos como todo el plan a seguir para conseguir vuestro objetivo, el tan ANSIADO FINISHER. <\/span><\/p>\n
Dentro de este grupo, llegamos a los amateurs PUROS, los que nos ENCANTA ENTRENAR HORAS, que nos ENCANTA COMPETIR, los que ya llevamos tiempo compitiendo y queremos afrontar la tan DESEADA MARAT\u00d3N o ULTRAMARAT\u00d3N, gente que ya conocemos lo que es haber tenido y sentido lo que es una P\u00c1JARA, que tenemos ese SUE\u00d1O de conquistar cualquier cima M\u00cdTICA de nuestra carrera favorita y que en nuestro disco duro queremos dejar grabado ese FANT\u00c1STICO momento de SATISFACCI\u00d3N PLENA EN NUESTRO INTERIOR, queremos SENTIR eso; as\u00ed que a estos GUERREROS yo lo que tambi\u00e9n recomiendo es empezar por una BUENA y SANA alimentaci\u00f3n, empezar a mirar un poco en serio el tema SUPLEMENTACI\u00d3N VITAMINICA para ayudar a alguna carencia que podamos tener por falta de alimentaci\u00f3n y, lo m\u00e1s IMPORTANTE, elegir bien que queremos correr.<\/span><\/p>\n
Creo que nuestro calendario deber\u00eda partir desde la prueba que MAYOR ILUSI\u00d3N nos haga correr y afrontar, e ir amoldando todo para esta prueba e intentar hacer de las otras competiciones, una agradable experiencia para ir sintiendo lo que son los inconvenientes de una mala alimentaci\u00f3n en carrera, una mala ingesta de bebida, el calor, el frio, el material necesario para afrontar nuestro objetivo, ir viendo la evoluci\u00f3n en los entrenos y sentir esa FORTALEZA F\u00cdSICA para poder afrontar nuestro reto con tranquilidad suficiente, creo que el resto del calendario hasta esa prueba o esas pruebas marcadas nos tienen que servir para eso, de entreno para el GRAN D\u00cdA y para ir aprendiendo muchas cosas que en pruebas de menor distancia, pues casi nada tanto de comida como de bebida las afrontamos sin problemas.<\/p>\n
A partir de ah\u00ed, pues podemos dejar desde que nuestra mente se deje llevar e ir encadenando diferentes objetivos con sus correspondientes DESCANSOS, que en estos casos los periodos que aconsejo son algo mayores, entre mes y medio y dos, ya que suelen ser pruebas de m\u00ednimo 4 horas hasta 10-15-20-30-40 horas o incluso de varios d\u00edas, y el DESCANSO y la RECUPERACI\u00d3N entre pruebas es FUNDAMENTAL.<\/p>\n
\"\"Para la gente m\u00e1s experta que le interese hacer distancia hasta Marat\u00f3n, pueden hacer unas 6 al a\u00f1o BIEN, entrelazando algunas medias o incluso de distancia corta para coger un poco de CHISPA, y para gente que quiere hacer Ultras, con 4 al a\u00f1o creo que es m\u00e1s que suficiente, entrelazando algunas pruebas de por medio como puedan ser Maratones o medias pero ya con unas pretensiones menores o viceversa, solamente para poder sentir en propia persona si pueden o no realizarlos.<\/p>\n
Para los noveles, en cuanto a Maratones con una, dos m\u00e1ximo, ser\u00eda suficiente, acompa\u00f1\u00e1ndolas claro esta de pruebas de menor distancia para preparar esta Marat\u00f3n, y en cuanto al tema Ultra, aconsejo solamente una, hacer de esta preparaci\u00f3n un bonito viaje que sea realmente eso, BONITO durante todo el entreno y ser\u00e1 el CLIMAX, el d\u00eda de la prueba. Durante las siguientes temporadas pues ya podr\u00edamos pasar a poder afrontar hasta dos Ultras, con sus correspondientes descansos, y as\u00ed sucesivamente, o, si la persona que nos lleva la planificaci\u00f3n cree convenientemente hacerlo de otra manera, pues adelante.<\/p>\n
Habr\u00e1 mucha gente que ver\u00e1 demasiado largos los periodos de DESCANSO y demasiado cortos los periodos de COMPETICI\u00d3N o COMPETICIONES en s\u00ed,\u00a0 pero pienso que si realmente queremos afrontar una serie de pruebas con unas ciertas GARANTIAS de poder DISFRUTARLA, NO LESIONARNOS e intentar que nos dejen las MENORES SECUELAS posibles, SINCERAMENTE creo que ese es el tiempo necesario, otra cosa es lo que nosotros queramos hacer o no.<\/p>\n
Por otra parte comentar que muchos de vosotros seguros que ese tiempo no lo RESPETAIS PARA NADA y estar\u00e9is pensando que quien soy yo para ACONSEJAR esto, pues que sep\u00e1is que alguien al que le ENCANTA COMPETIR, soy COMPETITIVO AL M\u00c1XIMO, que intento DAR EL 100% de m\u00ed en cada carrera porque DISFRUTO con ello y es lo que a d\u00eda de hoy me LLENA y hace sentir VIVO y, en \u00faltimo lugar, alguien al que le gustar\u00eda estar DISFRUTANDO y DIVIRTIENDOME con esto por MUCHOS A\u00d1OS; pero que RESPETO AL 100% al resto de personas que hacen cualquier otra serie de planificaciones, y que compiten en todos los Ultras y Maratones posibles, y que en un mes afrontan hasta tres pruebas de estas distancias y se encuentran en perfectas condiciones y con resultados INCREIBLES.<\/p>\n
Yo respeto TODO, pero que creo que mi OBLIGACI\u00d3N es la de enfocar un poco como poder afrontar y ESTRUCTURAR una planificaci\u00f3n con unas m\u00ednimas de garant\u00edas y creo por mi experiencia que este M\u00cdNIMO se deber\u00eda de cumplir, SOBRETODO en gente que se inicia en este mundo y que a dia de hoy sois much\u00edsima gente y hacia la que va enfocada este art\u00edculo, y para ir concluyendo, me gustar\u00eda FELICITAROS A TODOS ESTE 2013 que espero que os deje MUY BUEN SABOR DE BOCA EN LO DEPORTIVO y MUCHOS KMS, AMISTADES, VIVENCIAS y EXPERIENCIAS DEPORTIVAS A TODOS, go!!!<\/p>\n
Espacio de fernando<\/a><\/p>\n
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