{"id":76544,"date":"2021-11-29T10:33:35","date_gmt":"2021-11-29T09:33:35","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=76544"},"modified":"2021-11-29T10:38:05","modified_gmt":"2021-11-29T09:38:05","slug":"metodo-entrenamiento-en-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/metodo-entrenamiento-en-natacion\/","title":{"rendered":"Te presentamos un nuevo m\u00e9todo de entrenamiento en nataci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<h4><em><strong>Estar\u00e9is de acuerdo conmigo en que la nataci\u00f3n posiblemente sea la disciplina m\u00e1s aburrida de entrenar que tenemos los triatletas, no puedes ir hablando, tragas agua, cada 25 o 50 metros tienes que dar la vuelta para poder seguir nadando.<\/strong><\/em><\/h4>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-76155\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p>En fin algo muy mon\u00f3tono, pero no por ello nuestros entrenos en la piscina tienen que ser as\u00ed. De hecho en los distintos art\u00edculos que hay publicados pod\u00e9is encontrar entrenos de lo m\u00e1s variados y divertidos.<\/p>\n<p>Ayer me tocaba hacer series de 25 y de 50, y para darle un toque diferente al entreno probe una cosa y es hacerlas nadando con una camiseta puesta. Parece una tonter\u00eda y que a priori dices tampoco voy a notar la diferencia, pero te equivocas el hecho de llevar una camiseta muy mojada puesta puede beneficiarte bastante.<\/p>\n<p>Dado que la camiseta siempre va a sobrar un poco va a ejercer como paraca\u00eddas, haciendo que entre bastante agua y es un extra que vas a tener que arrastrar. De hecho la sensaci\u00f3n ser\u00eda parecida a llevar a alguien agarr\u00e1ndote, por lo que vas a tener que hacer mucha m\u00e1s fuerza para ir a la misma velocidad.<\/p>\n<p><strong>TRICONSEJO:<\/strong> Si al igual que yo intercal\u00e1is series con camiseta y sin ella (recomendable para notar la diferencia) cuando os vay\u00e1is a quitar y poner la camiseta hacedlo estando sumergidos os dar\u00e9is cuenta de que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil que tratar de hacerlo fuera del agua.<\/p>\n<p><strong>OTRA VENTAJA:<\/strong> Si adem\u00e1s sois de los que no tienen una t\u00e9cnica muy depurada a la hora de tirarse de cabeza, y sois de los que salen con el pecho rojo cada vez que toca tirarse de cabeza es el momento oportuno para ir mejorando esa t\u00e9cnica, ya que la camiseta har\u00e1 que no suframos tanto en la entrada al agua.<\/p>\n<p>Os dejo por aqu\u00ed una idea de entrenamiento con camiseta:<\/p>\n<p>600m calentamiento sin camiseta<\/p>\n<p>4*100m t\u00e9cnica<\/p>\n<p>4*(25 fuertes +25 suaves) con 100m muy suaves entre series<\/p>\n<p>4* 50 con 1 min de descanso<\/p>\n<p>4*(25 fuertes +25 suaves) con 100m muy suaves entre series<\/p>\n<p>100 m suaves<\/p>\n<p>[embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=9ODVX-tRts8[\/embedyt]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estar\u00e9is de acuerdo conmigo en que la nataci\u00f3n posiblemente sea la disciplina m\u00e1s aburrida de entrenar que tenemos los triatletas,<\/p>\n","protected":false},"author":317,"featured_media":59999,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,19,16,2033,1191],"tags":[146,87],"class_list":{"0":"post-76544","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-competiciones","9":"category-en-red","10":"category-sport","11":"category-triatlon","12":"tag-entrenamiento","13":"tag-natacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76544"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/317"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76544"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76547,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76544\/revisions\/76547"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}