{"id":76472,"date":"2021-11-23T10:23:19","date_gmt":"2021-11-23T09:23:19","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=76472"},"modified":"2021-11-23T10:23:19","modified_gmt":"2021-11-23T09:23:19","slug":"nadar-contar-brazadas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nadar-contar-brazadas\/","title":{"rendered":"Cuando nades, cuenta las brazadas. \u00a1Te ir\u00e1 bien!"},"content":{"rendered":"

Cuando menos es m\u00e1s; por qu\u00e9 los nadadores deben contar sus brazadas durante la pr\u00e1ctica de nataci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Contar las brazadas fomenta una mayor eficacia en el agua<\/strong><\/p>\n

La nataci\u00f3n no es un concurso de fuerza. El nadador que puede levantar 900 libras en la sala de pesas no ser\u00e1 necesariamente el nadador m\u00e1s r\u00e1pido en la piscina.<\/p>\n

Nadar r\u00e1pido consiste m\u00e1s en superar la resistencia que ofrece el agua que en tratar de abrirse camino a trav\u00e9s de la longitud de la piscina.<\/p>\n

Cuando cuentas tus brazadas eres consciente de cu\u00e1ntas brazadas tardas en dar una vuelta. En cada vuelta te centras en ser lo m\u00e1s eficiente posible.<\/p>\n

La leyenda rusa del sprint -el mejor velocista de estilo libre de la historia- apareci\u00f3 recientemente en el podcast de Brett Hawke. Hablaron del estilo libre incre\u00edblemente suave y eficiente de Popov, y cuando Hawke le pregunt\u00f3 con qu\u00e9 frecuencia Popov contaba sus brazadas durante la pr\u00e1ctica, la respuesta de Popov fue sencilla:<\/p>\n

“Cada largo”.<\/p>\n

Fomenta mejores salidas<\/strong><\/p>\n

\u00bfQuieres una forma f\u00e1cil de reducir una o dos brazadas de tus totales de vuelta? Patea un poco m\u00e1s lejos en tus salidas.<\/p>\n

Uno de los malos h\u00e1bitos de entrenamiento m\u00e1s comunes son las l\u00edneas aerodin\u00e1micas y las salidas suaves. El nadador llega a la pared por la costa, se empuja y antes de salir levanta la cabeza y extiende las manos como si fuera Superman volando por el cielo. Esta combinaci\u00f3n sirve para frenar la velocidad que podr\u00eda tener al salir de la pared.<\/p>\n

Contar los golpes no garantizar\u00e1 paredes y salidas perfectas, pero saber que puedes eliminar uno o dos golpes con una mejor salida deber\u00eda darte la patada mental en el trasero para salir como un g\u00e1ngster.<\/p>\n

Mant\u00e9nte centrado en la t\u00e9cnica y la forma<\/strong><\/p>\n

Los entrenamientos de nataci\u00f3n habituales para los grupos de edad no son cortos. Suelen durar al menos una hora y media, y a veces rozan las dos horas.<\/p>\n

Es dif\u00edcil estar completamente concentrado durante todo ese tiempo. Los pensamientos sobre el trabajo escolar, ese desaire percibido de uno de tus amigos, pensar en lo que vas a hacer el fin de semana, todo esto empieza a nublar cualquier concentraci\u00f3n que puedas tener en hacer el, ya sabes, entrenamiento de nataci\u00f3n en cuesti\u00f3n.<\/p>\n

Contar las brazadas fomenta la concentraci\u00f3n y la intenci\u00f3n en esas largas sesiones de entrenamiento. Despu\u00e9s de todo, es un poco m\u00e1s dif\u00edcil pensar en tus planes de fin de semana o so\u00f1ar despierto con ese bomb\u00f3n de la escuela cuando est\u00e1s concentrado en el recuento de brazadas en cada vuelta.<\/p>\n

Contar las brazadas se convierte en algo natural despu\u00e9s de un tiempo<\/strong><\/p>\n

La marca de un verdadero nadador de \u00e9lite es saber cu\u00e1ntas brazadas da a distintas velocidades. Saben que a velocidad de crucero dan 24 brazadas por cada 50 metros. Y que a velocidad de sprint dan 36. Y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n

Michael Phelps utiliz\u00f3 el recuento de brazadas para saber d\u00f3nde estaba la pared en los 200 metros mariposa durante los Juegos Ol\u00edmpicos de Pek\u00edn 2008 cuando sus gafas se llenaron de agua.<\/p>\n

Despu\u00e9s de un tiempo, contar\u00e1s las brazadas durante el calentamiento y el descenso (cuando la forma y el enfoque en la t\u00e9cnica son t\u00edpicamente bajos), as\u00ed como durante las series principales.<\/p>\n

Una \u00faltima cosa…<\/strong><\/p>\n

Hay un punto de rendimiento decreciente, por supuesto. Si te excedes en el deslizamiento s\u00f3lo para poder eliminar un par de brazadas de tu SC, est\u00e1s sacrificando la velocidad y el impulso al mismo tiempo que promueves un nado ineficiente. Doblemente fallido.<\/p>\n

Cuando tengas la distancia por brazada definida es cuando debes aumentar las RPM.<\/p>\n

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