{"id":76294,"date":"2021-11-08T17:54:42","date_gmt":"2021-11-08T16:54:42","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=76294"},"modified":"2021-11-08T17:55:49","modified_gmt":"2021-11-08T16:55:49","slug":"pequenos-objetivos-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/pequenos-objetivos-temporada\/","title":{"rendered":"Peque\u00f1os objetivos para una larga temporada"},"content":{"rendered":"

Nos encontramos en un momento de la temporada donde nos inundan de pruebas para este ansiado 2022, pero debemos tener calma, no precipitarnos en nuestras decisiones, buscar peque\u00f1os objetivos, teniendo unos buenos h\u00e1bitos a su vez.<\/em><\/strong><\/h4>\n
\"\"<\/h5>\n
\nSi juntamos estos \u201cd\u00edas\u201d que quedan de a\u00f1o y los meses de enero y febrero<\/strong>, abarcamos un per\u00edodo id\u00f3neo de pretemporada, entrenamientos que van a marcar nuestro estado de forma, nuestros objetivos a corto, medio y largo plazo.<\/h5>\n
\nEn estos meses<\/strong>, el clima es m\u00e1s id\u00f3neo para realizar Carrera, le daremos un poco m\u00e1s de
\nprioridad. Los meses de febrero y marzo<\/strong> hay en toda Espa\u00f1a carreras de 10 kil\u00f3metros. Una buena primera toma de contacto puede ser la carrera de San Silvestre de nuestra localidad, normalmente son 5 \u00f3 10 kil\u00f3metros, los cuales nos servir\u00e1 como un peque\u00f1o test para saber desde donde partimos como atletas, para realizar una buena planificaci\u00f3n en lo que resta de a\u00f1o.<\/h5>\n
\nRespecto al Ciclismo<\/strong>, podemos enfocar la semana realizando una o dos sesiones de rodillo, con series en alta intensidad, las cuales nos har\u00e1n mejorar nuestro VO2max y nuestro FTP, realizadas a ser posible con potenci\u00f3metro, ya que dicha herramienta nos har\u00e1 partir de una base y mejorar diferentes par\u00e1metros.<\/h5>\n
\nLos fines de semana<\/strong>, normalmente debido a una mayor disponibilidad, realizaremos salidas en bici con \u201cla grupeta\u201d, donde cada uno debe saber de qu\u00e9 condici\u00f3n f\u00edsica parte. Las salidas en bici deber\u00e1n hacerse de manera progresiva, tanto en tiempo como en intensidad, aspecto a tener en cuenta en la persona que marca el recorrido o la intensidad del recorrido en bici. Estos entrenamientos ser\u00e1n id\u00f3neos para apuntarnos a una prueba cicloturista en los meses de marzo o abril, buscando esa motivaci\u00f3n en los fr\u00edos d\u00edas de invierno.<\/h5>\n
\nPor \u00faltimo y no menos importante, la Nataci\u00f3n<\/strong>. A mi parecer, en el invierno es d\u00f3nde se
\nencuentra nuestra mejora, ya que no podemos pensar en realizar una gran prueba de triatl\u00f3n si no disponemos de un buen ritmo de nado, una t\u00e9cnica que no decaiga al final del primer segmento. Para ello deberemos hacer sesiones planificadas y supervisadas por un entrenador, ya que la correcci\u00f3n en piscina es fundamental a la hora de mejorar, realizando de dos a cuatro sesiones a la semana. Esta mejora nos har\u00e1 tener nuevas sensaciones con el medio acu\u00e1tico.<\/h5>\n
\nEn los meses de abril a junio<\/strong> tambi\u00e9n hay en nuestro calendario varias traves\u00edas, las cuales nos har\u00e1n quitarnos ese respeto al mar abierto y disfrutar del mismo. Los h\u00e1bitos positivos pueden ayudarte a alcanzar este tipo de objetivos y m\u00e1s, pero los h\u00e1bitos no consisten en obtener algo. Los h\u00e1bitos consisten en convertirte en alguien.(*)<\/h5>\n
\n*James Clear (H\u00e1bitos At\u00f3micos).<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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