{"id":76231,"date":"2021-11-04T08:08:27","date_gmt":"2021-11-04T07:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=76231"},"modified":"2021-11-07T11:45:14","modified_gmt":"2021-11-07T10:45:14","slug":"hambre-a-todas-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/hambre-a-todas-horas\/","title":{"rendered":"Te has preguntado… \u00bfPor qu\u00e9 tienes hambre a todas horas?"},"content":{"rendered":"

En primer lugar, comentar que para escribir este art\u00edculo previamente he realizado una labor de investigaci\u00f3n leyendo numerosos art\u00edculos y posts hechos por nutricionistas. Ahora bien vamos a ver por qu\u00e9 tenemos siempre hambre y nos es dif\u00edcil seguir la dieta.<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/em><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

En nuestro cuerpo tenemos 2 hormonas<\/strong> que son las responsables de generar esa sensaci\u00f3n de hambre y son la LEPTINA y la GRELINA<\/strong>.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La <\/span><\/span><\/span>leptina <\/b><\/span><\/span><\/span>es una hormona proteica que es generada en el tejido graso y de lo que se encarga es de <\/span><\/span><\/span>inhibir las ganas de comer. <\/b><\/span><\/span><\/span>Adem\u00e1s es quien manda una se\u00f1al al cerebro dici\u00e9ndole que estamos saciados y a la vez acelera el metabolismo.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La <\/span><\/span><\/span>grelina <\/b><\/span><\/span><\/span>es una hormona sintetizada en el sistema digestivo y es la que nos <\/span><\/span><\/span>abre el apetito. <\/b><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ir\u00f3nicamente la leptina se encuentra en la grasa, por lo que a m\u00e1s cantidad de grasa m\u00e1s leptina. Con esta informaci\u00f3n y por una simple regla de tres podemos pensar que una persona obesa no deber\u00eda tener hambre \u00bfno? pues ERROR ya que el exceso de grasa produce una resistencia a la leptina as\u00ed que el cerebro \u00fanicamente va a recibir las se\u00f1ales que emite la grelina lo que se traduce en HAMBRE VORAZ.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

A parte de estas dos hormonas hay un tercer factor que tambi\u00e9n entra en juego y que tiene que ver m\u00e1s con nuestra <\/span><\/span><\/span>salud mental<\/b><\/span><\/span><\/span> y es cierto que cuando nos encontramos en situaciones de estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n nuestro cerebro trata de superarlas a trav\u00e9s de algo que le produzca placer, y para muchos de nosotros comer es un placer y puestos a elegir la gran mayor\u00eda de nosotros elegir\u00edamos una buena hamburguesa antes que una parrillada de verduras.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ahora viene la pregunta del mill\u00f3n de d\u00f3lares \u00bfqu\u00e9 hago para aumentar la sensibilidad a la leptina?<\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

En primer lugar buscar un profesional<\/strong> que te paute la dieta y corrija los desquilibrios que tenemos actualmente, y despu\u00e9s ya hay otras acciones que s\u00ed que podr\u00edamos llevar a cabo como son:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    \n
  • Reducir los triglic\u00e9ridos<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Hacer m\u00e1s deporte<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Dormir lo suficiente<\/span><\/span><\/span><\/li>\n
  • Evitar situaciones de estr\u00e9s o ansiedad<\/span><\/span><\/span>[embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=k5v42u96aUs[\/embedyt]<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ahora bien vamos a ver por qu\u00e9 tenemos siempre hambre y nos es dif\u00edcil seguir la dieta.<\/p>\n","protected":false},"author":317,"featured_media":60873,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":{"0":"post-76231","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76231"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/317"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=76231"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76231\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":76232,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/76231\/revisions\/76232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=76231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=76231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=76231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}