{"id":75957,"date":"2021-10-19T06:18:38","date_gmt":"2021-10-19T04:18:38","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=75957"},"modified":"2021-10-19T07:17:44","modified_gmt":"2021-10-19T05:17:44","slug":"ventajas-correr-en-cinta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/ventajas-correr-en-cinta\/","title":{"rendered":"Las 4 impagables ventajas de correr en cinta"},"content":{"rendered":"

El verano ha llegado a su fin<\/strong>, lo que en muchos casos implica que empezamos a tener un peor clima y apetece menos salir a correr cuando vemos por la ventana que aquello parece el diluvio universal.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Por suerte tenemos alternativas<\/strong> para seguir entrenando nuestra carrera a pie como puede ser correr por el garaje, terraza o por el pasillo si hace falta (el confinamiento para algunos fue muy duro jeje). Bromas a parte, si que tenemos la opci\u00f3n de subirnos a una cinta de correr, bien sea porque la adquirimos durante el confinamiento o bien sea en el gimnasio pues vamos a ver que diferencias hay entre correr en cinta y en la calle.<\/p>\n

CONTROL DEL RITMO<\/strong><\/p>\n

Aqu\u00ed es cierto que la cinta de correr presenta una importante ventaja respecto a salir a correr a la calle, ya que la cinta pone el ritmo y o le sigues o puedes acabar haci\u00e9ndote da\u00f1o. Es muy recomendable sobre todo cuando queremos hacer series ya que te obliga a ir al mismo ritmo y no corremos el riesgo de empezar muy fuerte y acabar arrastr\u00e1ndonos.<\/p>\n

SUDORACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

Es uno de los principales aspectos que tenemos que tener en cuenta a la hora de realizar un entrenamiento en cinta, el hecho de que vayamos a estar en un lugar cerrado har\u00e1 que
\nsudemos m\u00e1s por lo que es importante, a parte de una vestimenta apropiada, la hidrataci\u00f3n ya que vamos a necesitar beber m\u00e1s que si estuvier\u00e1mos en el exterior.<\/p>\n

DESNIVEL<\/strong><\/p>\n

Una recomendaci\u00f3n que podemos encontrar en numerosos art\u00edculos y estudios sobre el hecho de correr en cinta es que pongamos la cinta con una inclinaci\u00f3n del 1% para disminuir la probabilidad de lesi\u00f3n y para tratar de recrear lo que ser\u00eda correr en la calle. Es cierto que en la calle no tenemos una pendiente constante y eso es un aliciente que puede hacer que sea m\u00e1s divertido correr en la calle que en la cinta.<\/p>\n

RITMO<\/strong><\/p>\n

Uno de los principales problemas que podemos encontrarnos es que estamos acostumbrados a correr a x minutos el kil\u00f3metro, y muchas cintas de correr expresan su velocidad en km\/h. Aunque algunos modelos ya incluyen tambi\u00e9n el ritmo en min\/km sigue habiendo muchas que no, para ello os dejamos una tabla con la equivalencia de km\/h a min\/km teniendo en cuenta la inclinaci\u00f3n que pongamos.<\/p>\n

Comentadnos, \u00bfQu\u00e9 os gusta m\u00e1s correr en la calle o en la cinta? \u00bfQu\u00e9 consejos nos dar\u00edais para correr en cinta?<\/p>\n

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