{"id":75950,"date":"2021-10-15T09:28:36","date_gmt":"2021-10-15T07:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=75950"},"modified":"2021-10-15T09:28:36","modified_gmt":"2021-10-15T07:28:36","slug":"entrenamiento-patada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/entrenamiento-patada\/","title":{"rendered":"\u00bfFunciona el entrenamiento de patada en nataci\u00f3n para los triatletas?"},"content":{"rendered":"<h4><em>Aunque a primera vista en el mundo del triatl\u00f3n pueda parecer que hay que reservar las piernas para la bicicleta y la carrera, hay que tener en cuenta otros factores.\u00a0<\/em><\/h4>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-66903 size-full\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/p>\n<p>Es cierto que la <strong>patada<\/strong> es relativamente ineficiente para la propulsi\u00f3n, a\u00f1adiendo un <strong>30%<\/strong> de impulso en el mejor de los casos y un<strong> 5%<\/strong> en el peor, pero esto deber\u00eda dar todas las razones para hacer m\u00e1s patadas y mejorar la eficiencia.<\/p>\n<p><strong>Perfeccionar la patada<\/strong> proporcionar\u00e1 una mayor propulsi\u00f3n, pero una <strong>mala t\u00e9cnica<\/strong> podr\u00eda crear <strong>resistencia<\/strong>. Hay que asegurarse de que los dedos de los pies est\u00e1n en punta, las rodillas est\u00e1n rectas y la patada se impulsa desde las caderas.<\/p>\n<p>En segundo lugar, <strong>una t\u00e9cnica de patada s\u00f3lida<\/strong> permite <strong>estirar los flexores de la cadera<\/strong>. Estar metido en la bicicleta (o sentado en el trabajo), y luego utilizar en exceso los flexores de la cadera al correr, puede crear una enorme tensi\u00f3n y rigidez en la zona de la cadera. Ser capaz de patear con las piernas largas y relajadas ayudar\u00e1 a estirar y, en \u00faltima instancia, beneficiar\u00e1 a todo el r\u00e9gimen de entrenamiento en general.<\/p>\n<p>Entonces, \u00bf<strong>cu\u00e1nto se debe hacer?<\/strong> En el mundo del triatl\u00f3n que <strong>el 10% del entrenamiento de nataci\u00f3n fuera de patada<\/strong>. Esto significa realizar 200m de patada en una sesi\u00f3n general de 2.000m. Esta microsesi\u00f3n puede incorporarse en el calentamiento, en pleno entrenamiento o en la relajaci\u00f3n posterior a este.<\/p>\n<p>[embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eNacRQ4R96o[\/embedyt]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el triatl\u00f3n puede parecer que hay que reservar las piernas para la bicicleta y la carrera. No obstante hay que tener en cuenta la nataci\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":320,"featured_media":61081,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[146,87,8900,24],"class_list":{"0":"post-75950","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-entrenamiento","9":"tag-natacion","10":"tag-patada","11":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75950"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/320"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75950"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75950\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75951,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75950\/revisions\/75951"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61081"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}