![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BANNER-FINISHER_750x100.jpg\")
<\/a><\/p>\nExisten varias alternativas para afrontar este per\u00edodo de descanso.<\/p>\n
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- Realizar deportes alternativos<\/u><\/strong>: Lo m\u00e1s aconsejable es realizar deportes que no requieran excesivo nivel t\u00e9cnico por evitar este riesgo de lesi\u00f3n y a su vez no tom\u00e1rnoslo demasiado en serio ya que no estamos preparados para ello.<\/li>\n<\/ul>\n
Una buena opci\u00f3n ser\u00eda hacer senderismo o retomar el gimnasio para que la vuelta a los entrenos sea lo menos dura posible e incluso hayamos ganado un mayor nivel t\u00e9cnico de ejecuci\u00f3n con determinados ejercicios.<\/p>\n
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- Reducir de manera progresiva los entrenamientos:<\/u><\/strong> este per\u00edodo deber\u00eda durar dos o tres semanas a lo sumo, olvid\u00e1ndonos de la intensidad y de las series, para finalizar con una semana total de descanso de las tres disciplinas del triatl\u00f3n.<\/li>\n
- Como tercera opci\u00f3n, plantear\u00eda no dejar de lado la nataci\u00f3n,<\/u><\/strong> es el deporte menos lesivo de los tres y el m\u00e1s completo, y al ser un deporte tan t\u00e9cnico, dejar de practicarlo en un mes, nos har\u00eda perder esas sensaciones con el medio acu\u00e1tico que tanto nos ha costado lograr.<\/li>\n<\/ul>\n
En mi caso, sigo entrenando a una intensidad menor, intentando aguantar un volumen alto, para ir reduci\u00e9ndolo progresivamente, reforzando ciertos ejercicios que nos hagan mejorar la t\u00e9cnica de nado, eso s\u00ed, sin un reloj que me haga controlar esas series.<\/p>\n
Hay triatletas que acaban la temporada pronto, durante los meses de junio y julio, y no saben c\u00f3mo plantear ese per\u00edodo de descanso. En este caso, teniendo en cuenta un comienzo de temporada en septiembre u octubre, deber\u00edan no dejar de entrenar durante tan largo per\u00edodo, ya que dos o tres meses sin entrenar nos har\u00e1 perder todos los est\u00edmulos que le hemos dado a nuestro cuerpo.<\/p>\n
Un per\u00edodo de descanso, como coment\u00e9 anteriormente, deber\u00eda ser regresivo, ir bajando volumen poco a poco hasta llegar a una semana o dos de descanso total entre temporadas, si hemos hecho bien los deberes as\u00ed deber\u00eda ser, aunque a esto, habr\u00eda que a\u00f1adir el desgaste la \u00faltima competici\u00f3n del a\u00f1o.<\/p>\n
Si hablamos de un triatleta popular, \u00e9ste deber\u00eda descansar totalmente esos 14\/20 d\u00edas en primer lugar, a\u00f1adiendo deportes alternativos, gimnasio o la nataci\u00f3n mencionada durante el siguiente mes, para afrontar con menos esfuerzo e ilusi\u00f3n una nueva temporada de triatl\u00f3n.<\/p>\n
En el caso de un triatleta de \u00e9lite, \u00e9ste deber\u00eda tener una o dos semanas de\u00a0 desconexi\u00f3n total de las tres disciplinas, para posteriormente, ir ejercitando poco a poco la nataci\u00f3n y la bici, cuyas disciplinas tienen menos impacto, retomando el gimnasio y empezando a correr en superficies blandas en esa tercera semana.<\/p>\n
Todas estas alternativas son muy generalistas, donde cada triatleta deber\u00eda tener un entrenamiento individualizado por un profesional especializado en este deporte, cuyos per\u00edodos de mayor o menor intensidad en los entrenamientos\u00a0 y el descanso ser\u00e1n de vital importancia para guiar la vida del triatleta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A todo triatleta le gusta entrenar y le cuesta guardar un d\u00eda a la semana o cada cierto tiempo de descanso total, pero llega un per\u00edodo al final de la temporada, en el que el cuerpo necesita un descanso, una desconexi\u00f3n f\u00edsica de esa autodisciplina, de esa exigencia diaria a la hora de cumplir cada […]<\/p>\n","protected":false},"author":318,"featured_media":75922,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[8891,1285],"class_list":{"0":"post-75921","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-periodo-no-competicion","10":"tag-pretemporada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75921"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/318"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75921"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75923,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75921\/revisions\/75923"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75922"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75921"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75921"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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