Mr. Smooth<\/a>\u00a0habla a su vez de la importancia de estas fases y de “sentir” el agua.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner_2XU-Troop_700x150px_BANNER.gif\")
<\/strong><\/p>\nA continuaci\u00f3n resumo los puntos m\u00e1s me han llamado la atenci\u00f3n de ambos art\u00edculos:<\/h2>\n
ENTRADA DE LA MANO CON LOS DEDOS<\/strong>: Al contrario de lo que se ha dicho muchas veces, hemos de evitar la rotaci\u00f3n interna del hombro, muy lesivo. La entrada no ser\u00e1 con el dedo gordo, sino con todos los dedos.<\/p>\nAGARRAR AGUA<\/strong>: Es otra fase muy descuidada y error com\u00fan. Traccionar sin agarrar el agua. Se recomienda un leve flexi\u00f3n de mu\u00f1eca; la imagen mental ser\u00eda pensar que se est\u00e1 tratando de RODEAR UN BARRIL. Si no agarramos el agua el brazo ejercer\u00e1 una presi\u00f3n hacia abajo provocando desequilibrio, desaceleraci\u00f3n y sobrecarga del maguito de los rotadores.<\/p>\nCODO ALTO<\/strong>: El codo alto en la tracci\u00f3n es lo que diferencia a los grandes nadadores del resto. No debemos de intentar propulsar hacia atr\u00e1s hasta que el codo no se encuentre en la correcta posici\u00f3n, con el codo alto, de este modo podremos propulsar eficazmente el agua atr\u00e1s y al nadador adelante.<\/p>\nEl codo deber\u00eda flexionarse en esta fase continuando la progresi\u00f3n iniciada con la ligera flexi\u00f3n de mu\u00f1eca de la fase anterior, si se realiza correctamente los m\u00fasculos pectorales y dorsales deber\u00edan estar involucrados y los deltoides deber\u00edan tener relativamente poca carga.<\/p>\n
Un codo ca\u00eddo es el error m\u00e1s com\u00fan entre los nadadores noveles.<\/p>\n
Un ejemplo de codo alto<\/h2>\n
[embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=m771PnexCgI[\/embedyt]<\/p>\n
Para trabajar este codo alto se proponen dos ejercicios fundamentales:<\/p>\n
\n- Las palas<\/strong> pueden ayudar a este objetivo.La mayor presi\u00f3n del agua sobre las palas “obliga” a que tengamos que aumentar el \u00e1ngulo de apertura y por consiguiente, elevar el codo. Si mejoramos este aspecto haremos m\u00e1s part\u00edcipe al m\u00fasculo dorsal durante el tir\u00f3n, sin\u00f3nimo de que arrastramos correctamente.<\/li>\n
- Nadar con los tobillos atados<\/strong>. Este ejercicio hace que los pies caigan. Para evitar esto estamos obligados a elevar la cadera, con lo que conseguiremos mejorar nuestro equilibrio y posici\u00f3n en el agua. Por otro lado tendremos que buscar una brazada subacu\u00e1tica m\u00e1s eficaz para no hundirnos; esto nos obliga a mantener un codo alto. Dada la dificultad de este ejercicio, recomiendo utilizar los pies atados con un pull, variando la posici\u00f3n del pull. Con la pr\u00e1ctica tanto la posici\u00f3n del cuerpo como el tir\u00f3n mejorar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
“Nado muy bien, pero no avanzo…”, \u00bfQu\u00e9 distingue a un nadador r\u00e1pido de uno lento?\u00a0Seg\u00fan Paulo Souza, entrenador del doble medallista ol\u00edmpico en trial\u00f3n Simon Withfield (Oro en Sidney y plata en Beijing), el “Catch and pull”, es decir, el agarre y tir\u00f3n de la fase acu\u00e1tico de crol, son las fases m\u00e1s importantes, delicadas […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":45340,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[5627,5629,87,5628],"class_list":{"0":"post-7580","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-agarre","9":"tag-fases-de-la-natacion","10":"tag-natacion","11":"tag-tiron"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7580"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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