{"id":7542,"date":"2013-01-14T06:11:31","date_gmt":"2013-01-14T06:11:31","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=7542"},"modified":"2013-01-28T05:59:31","modified_gmt":"2013-01-28T05:59:31","slug":"como-lo-ves-la-importancia-de-la-visualizacion-en-el-deporte-por-judith-perez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/como-lo-ves-la-importancia-de-la-visualizacion-en-el-deporte-por-judith-perez\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo lo ves? La importancia de la visualizaci\u00f3n en el deporte, por Judith Perez"},"content":{"rendered":"<h4 style=\"text-align: justify;\">La visualizaci\u00f3n es una habilidad psicol\u00f3gica que consiste en reproducir en nuestra cabeza una experiencia, pasada o futura. En el deporte, es verse mentalmente a uno mismo en una competici\u00f3n, entrenamiento, o cualquier otra situaci\u00f3n.<\/h4>\n<p style=\"text-align: justify;\">A trav\u00e9s de la visualizaci\u00f3n se pueden recrear experiencias positivas previas o proyectar nuevos eventos para prepararse mentalmente para la actuaci\u00f3n. Podemos utilizarla para preparar estrategias, aprender nuevas t\u00e9cnicas, mejorar la concentraci\u00f3n y la confianza, y competir con menos tensi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s nos puede servir para corregir errores cometidos en el pasado, analizando competiciones anteriores, as\u00ed como para preparar eventos futuros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los objetivos de la visualizaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Entrena la estrategia, las destrezas deportivas y cualquier otra actividad, comportamiento o actuaci\u00f3n que podamos visualizar.<\/li>\n<li>Crea o aumenta la confianza y, por tanto, baja la ansiedad. Representar mentalmente una buena actuaci\u00f3n ayuda a que uno se sienta capaz de actuar bien.<\/li>\n<li>Mejora la concentraci\u00f3n. Podemos visualizarnos en situaciones en que, por lo general, perdemos la concentraci\u00f3n (pongamos por caso, un pinchazo, el puls\u00f3metro que va mal, \u2026) e imaginar a continuaci\u00f3n que no perdemos la calma y que centramos la atenci\u00f3n en el siguiente paso a dar.<\/li>\n<li>Canaliza las respuestas emocionales. Podemos imaginar situaciones que han provocado respuestas emocionales inapropiadas en el pasado y visualizarnos respondiendo de manera mucho m\u00e1s adecuada.<\/li>\n<li>Fortalece la paciencia, ancla la positividad, edifica la efectividad\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">La pr\u00e1ctica y el aprendizaje del trabajo de visualizaci\u00f3n no solo es \u00fatil para mejorar t\u00e9cnicas concretas sino que resulta de gran ayuda para afrontar el miedo, la ansiedad y el exceso de nerviosismo\u00a0 en relaci\u00f3n con nuestros objetivos de rendimiento deportivo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un deportista que haya perdido la confianza despu\u00e9s de algunas lesiones problem\u00e1ticas o algunos accidentes en \u00a0sus entrenamientos puede utilizar el trabajo de visualizaci\u00f3n para motivarse hacia la recuperaci\u00f3n y para ensayar ejercicios de rehabilitaci\u00f3n. Muchos estudios demuestran que el uso de la visualizaci\u00f3n (o una motivaci\u00f3n adecuada) durante la recuperaci\u00f3n de una lesi\u00f3n provoca grandes beneficios, e incluso una curaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Consejos para la pr\u00e1ctica de la visualizaci\u00f3n:<\/strong><strong><\/strong><\/p>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\">Plant\u00e9atelo como una herramienta m\u00e1s que puedes utilizar.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Imagina detalles, de la forma m\u00e1s v\u00edvida posible, es important\u00edsimo. Estos detalles pueden ser las sensaciones principales que intervienen en el deporte: im\u00e1genes, sonidos y sensaciones t\u00e1ctiles y propioceptivas, as\u00ed como pensamientos y estados de \u00e1nimo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Solamente imagina la t\u00e9cnica apropiada, la t\u00e1ctica ganadora, la ejecuci\u00f3n perfecta, la resoluci\u00f3n del problema. No utilices nunca la visualizaci\u00f3n de lo negativo, del fallo. \u00a1Nunca!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Puedes utilizar la imaginaci\u00f3n antes, durante y despu\u00e9s de cada competici\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Conf\u00eda en la utilidad de la visualizaci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Visualiza, visualiza y sigue visualizando!<\/li>\n<\/ol>\n<p>Judith P\u00e9rez Sansaloni<\/p>\n<p><a class=\"vc_btn vc_btn-orange vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"https:\/\/twitter.com\/_Icewoman_\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">@_Icewoman_<\/a><br \/>\n<a class=\"vc_btn vc_btn-orange vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/destino-ironwoman.blogspot.com.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">blog de judith<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La visualizaci\u00f3n es una habilidad psicol\u00f3gica que consiste en reproducir en nuestra cabeza una experiencia, pasada o futura. 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