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<\/a><\/p>\nACABAR EL A\u00d1O COMPITIENDO<\/strong><\/h3>\nHay triatletas a los que el \u201cgen competitivo\u201d les dura todo el a\u00f1o, y si han sabido desconectar y descansar el tiempo prudencial, afrontar\u00e1n el mes de Septiembre u Octubre con garant\u00edas, plante\u00e1ndose una \u00faltima prueba para cerrar la temporada.<\/p>\n
Una vez transcurridos los calurosos meses de julio y agosto, habremos realizado esas series cortas que nos hagan recordar los ritmos de competici\u00f3n poco a poco, haci\u00e9ndolo de manera progresiva e individualizada.<\/p>\n
Un mes antes de esta \u00faltima competici\u00f3n, la carga de entrenamiento debe ser m\u00e1s alta, siendo de vital importancia respetar los ciclos de descanso, nutrirse de forma correcta y si adem\u00e1s, disponemos de un entrenador; tener un feedback rec\u00edproco donde las sensaciones primen sobre la carga impuesta, ser\u00e1 de gran ayuda y motivaci\u00f3n.<\/p>\n
PER\u00cdODO DE DESCONEXI\u00d3N<\/strong><\/h3>\nNos encanta entrenar, pero hay que retomar otros hobbies que ten\u00edamos abandonados, reforzar los lazos de amistad o afectivos, y sobre todo saber desconectar y descansar.<\/p>\n
Hay personas que necesitan s\u00f3lo una o dos semanas, otros un mes\u2026 Considero que ha de ser proporcional la carga f\u00edsica y psicol\u00f3gica producida por las competiciones y los entrenamientos con el descanso.<\/p>\n
TRAS UN DESCANSO PRODUCTIVO: COMIENZA LA PRETEMPORADA <\/strong><\/h3>\nDurante el primer mes de pretemporada comenzaremos a entrenar las zonas bajas de pulso. En carrera, por ejemplo, podremos hacer caminatas largas por el monte para ir fortaleciendo toda la musculatura inferior o sesiones f\u00e1ciles de carrera de 30 a 60 minutos sin la presi\u00f3n del reloj.<\/p>\n
En bici, realizaremos salidas f\u00e1ciles de dos o tres horas, con una cadencia alta de pedaleo, a poder ser en zonas llanas o con poco desnivel positivo. Realizar entre ocho o diez salidas para crear una buena base aer\u00f3bica para futuros meses.<\/p>\n
\u00c9ste puede ser un momento propicio para mejorar en el nado, donde tras un buen calentamiento, realizaremos ejercicios de t\u00e9cnica individualizados, los cuales nos har\u00e1n mejorar nuestras deficiencias t\u00e9cnicas en esta disciplina.<\/p>\n
Estas sesiones se ver\u00e1n reforzadas con un buen trabajo de gimnasio, realizando circuitos de tren superior e inferior, llegando a cargas m\u00e1ximas del sesenta o setenta por ciento de nuestra capacidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si hay un aspecto destacable y de especial estimulaci\u00f3n en la vida de un triatleta, ese es la competici\u00f3n. El \u201cefecto dorsal\u201d genera un torrente de motivaci\u00f3n que nos hace disfrutar con cada entrenamiento ACABAR EL A\u00d1O COMPITIENDO Hay triatletas a los que el \u201cgen competitivo\u201d les dura todo el a\u00f1o, y si han sabido […]<\/p>\n","protected":false},"author":318,"featured_media":75400,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[8834],"class_list":{"0":"post-75395","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-consejos-final-temporada"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75395"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/318"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=75395"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75395\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":75418,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/75395\/revisions\/75418"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/75400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=75395"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=75395"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=75395"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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