{"id":75220,"date":"2021-08-18T09:05:33","date_gmt":"2021-08-18T07:05:33","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=75220"},"modified":"2021-08-18T09:06:42","modified_gmt":"2021-08-18T07:06:42","slug":"nadar-a-pies","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/nadar-a-pies\/","title":{"rendered":"Nadar a pies, nuestro mejor aliado en competici\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Saber aprovechar las circunstancias del nado en un triatl\u00f3n es parte del juego. Sacar partido de ello, y hacerlo bien, nos va ahorrar energ\u00eda y mejorar nuestra marca<\/h3>\n

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ASPECTOS B\u00c1SICOS DE NADAR A PIES<\/h3>\n
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Hay que conocer nuestro ritmo, la fuerza de nuestro \u201cagarre\u201d en el agua, hacer muchos metros\u00a0en\u00a0piscina, conocer el esfuerzo aproximado que tenemos que llevar en aguas abiertas.Una vez conocido tu ritmo, podr\u00e1s encontrar en competici\u00f3n ese buen batido de pies del compa\u00f1ero que tenemos\u00a0delante.<\/p>\n

Los datos estad\u00edsticos nos dicen que nadar a pies correctamente genera una reducci\u00f3n de la resistencia hidrodin\u00e1mica de un 7% cuando vamos al lado, y hasta un 26% en el esfuerzo percibido si vamos a pies.<\/p>\n

Nadar a pies correctamente ser\u00e1 un nado\u00a0m\u00e1s tranquilo,\u00a0con\u00a0menor cadencia de brazada, teniendo en cuenta que\u00a0existir\u00e1 menos apoyo en el agua debido a esas burbujas que aparecen, la brazada ser\u00e1 m\u00e1s larga<\/p>\n

El comienzo de la competici\u00f3n, siempre es algo\u00a0agobiante, lo primero es saber\u00a0cu\u00e1l\u00a0es nuestro lugar: nado en los primeros puestos, ritmo medio, soy debutante\u2026 A partir de ah\u00ed, realizaremos una buena salida de 200-300 metros, que normalmente coincide con la primera boya.<\/p>\n

Posteriormente mantendremos nuestro ritmo de competici\u00f3n en relaci\u00f3n a la distancia e intentaremos buscar esos pies, a partir de ah\u00ed comienza la percepci\u00f3n del esfuerzo.<\/p>\n

Si conseguimos mantener ese buen ritmo de competici\u00f3n a pies, \u00a1perfecto! Colocarnos al lado del compa\u00f1ero es otra buena opci\u00f3n,\u00a0 yendo a la cadera del mismo, habiendo tambi\u00e9n beneficio en el nado, teniendo mayor margen de maniobra ante cualquier cambio de ritmo en competici\u00f3n.<\/p>\n

COMO ENTRENAR EL NADO A PIES<\/h3>\n
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Este\u00a0\u201cDrafting\u00a0en el nado\u201d hay que llevarlo a cabo\u00a0con compa\u00f1eros de entrenamiento, los cuales deber\u00e1n tener un ritmo\u00a0mayor de nado que el nuestro, tenemos que saber d\u00f3nde situarnos, as\u00ed unos se ver\u00e1n beneficiados de otros.<\/p>\n

De vez en cuando\u00a0 aprovecharemos las series, tanto cortas como largas,\u00a0buscaremos ese compa\u00f1ero de referencia, logrando llevar ese ritmo no muy c\u00f3modo pero que podamos aguantar en el trascurso de la serie en cuesti\u00f3n, esos pies, para as\u00ed ser m\u00e1s eficientes y r\u00e1pidos, sin perder en ning\u00fan momento la t\u00e9cnica de nado por supuesto.<\/p>\n

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ALERTA, NADAR A PIES TIENE SUS INCONVENIENTES<\/h3>\n
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  • Aseg\u00farate que tienes mecha para aguantar el ritmo del compa\u00f1ero que tenemos delante. Un esfuerzo por encima de tus posibilidades provocar\u00e1 el efecto contrario de nadar a pies que deseamos.<\/li>\n
  • Controla la orientaci\u00f3n. A no ser que conozcas al compa\u00f1ero que te llevara a pies y sepas que tiene una excelente orientaci\u00f3n, deber\u00e1s ir levantando la cabeza para asegurarte que no est\u00e1s regalando metros a cambio del beneficio de nadar a pies.<\/li>\n
  • Muchos triatletas realizan una respiraci\u00f3n inadecuada o tienden a levantar demasiado el cuerpo para situarse en competici\u00f3n, intentaremos sacar la cabeza hasta el ment\u00f3n, esos s\u00ed, tambi\u00e9n\u00a0depender\u00e1\u00a0de las condiciones del mar, las corrientes y el oleaje a veces juegan en nuestra contra.<\/li>\n
  • Tendremos en cuenta que si tocamos a menudo los pies al compa\u00f1ero \u00a1 No le har\u00e1 mucha gracia!, por lo que mantendremos cierta distancia,\u00a0coloc\u00e1ndonos entre 20 y 50 cm detr\u00e1s de los pies del mismo, \u00a0sabiendo que existe\u00a0ganancia hasta con metro y medio detr\u00e1s de sus pies.<\/li>\n<\/ul>\n

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