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Conseguir una buena marat\u00f3n en un LD nunca es f\u00e1cil, conseguir un marc\u00f3n en una, es a\u00fan m\u00e1s complicado… Pero si ya llevas 4 maratones corriendo por debajo de 3h, es que est\u00e1s haciendo algo muy bien.<\/p>\n
Todo ello es parte del \u00e9xito del binomio Guru<\/strong> – Roberto<\/strong>, con el que el equipo ha logrado estar en 5 Kona’s, como la mejor espa\u00f1ola en el Mundial de IRONMAN<\/a>.<\/p>\n Todas las performances de Gurutze,<\/strong> han ido acompa\u00f1adas en la mayor\u00eda de ocasiones, de un recital en la carrera a pie.<\/p>\n 2h52’44” es su mejor 42k (IM Sud\u00e1frica 2019, fue 2\u00aa), aunque este pasado domingo se qued\u00f3 a tan solo 13 segundos de mejorar su MMP en el segmento final.<\/p>\n La experiencia es un grado, s\u00ed, pero el entrenamiento para un marat\u00f3n de un LD debe ser acorde con lo que nos vamos a encontrar el d\u00eda de carrera, como bien dice Roberto:<\/p>\n Para correr bien en un Ironman, no hay que entrenar la carrera, hay que entrenar la carrera de Ironman.<\/p><\/blockquote>\n Ah\u00ed van algunos de los datos referentes a la preparaci\u00f3n a pie de Guru:<\/strong><\/p>\n Adem\u00e1s, Corujo<\/strong> ha compartido datos de potencia referentes al tramo de bici. Una media de 193w para 51kg, o lo que es lo mismo 3,78w\/kg.<\/p>\n Curiosamente, tan solo un entrenamiento de toda la preparaci\u00f3n de Gurutze<\/strong> ha sido en transici\u00f3n.<\/p>\n Muchas veces se trata el concepto de “hidrataci\u00f3n en carrera” como algo tan simple como beber agua con sales ‘a pi\u00f1\u00f3n’, para as\u00ed no sufrir nunca de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n Sin embargo, mantener una buena ‘euhidrataci\u00f3n’, pasa por sostener siempre unos niveles de agua y electrolitos en el cuerpo normales, ni m\u00e1s ni menos.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, dejamos el tweet de Roberto<\/strong> que abre el hilo del que hemos hablado:<\/p>\n En relaci\u00f3n a esta noticia, varias apreciaciones sobre el sector de carrera de un Ironman. Abro hilo. https:\/\/t.co\/29SUZwsXnP<\/a><\/p>\n — Roberto Corujo (@robertocorujo) May 25, 2021<\/a><\/p><\/blockquote>\nResumen de puntos clave<\/h3>\n
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La euhidrataci\u00f3n, fundamental para rendir bien en los 42km<\/h3>\n
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