{"id":74154,"date":"2021-05-26T14:53:59","date_gmt":"2021-05-26T12:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=74154"},"modified":"2021-05-26T15:18:13","modified_gmt":"2021-05-26T13:18:13","slug":"faciles-consejos-para-la-transicion-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/sport\/faciles-consejos-para-la-transicion-perfecta\/","title":{"rendered":"F\u00e1ciles consejos para la transici\u00f3n perfecta"},"content":{"rendered":"

Piensa en una carrera en la que fuiste superado por un competidor en la l\u00ednea de meta. Te das cuenta de que tu competidor complet\u00f3 la T1 y la T2 un tiempo 3 segundos m\u00e1s r\u00e1pido que t\u00fa.<\/strong> Si hubieras mejorado tus transiciones, esa posici\u00f3n en carrera podr\u00eda haber sido tuya. \u00bfQuieres saber c\u00f3mo hacerlo?<\/strong>\u00a0Te damos unos consejos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 es exactamente una transici\u00f3n?<\/strong><\/h2>\n

En un triatl\u00f3n, las transiciones en una carrera son: T1 o T2. La T1 se refiere a la transici\u00f3n de la nataci\u00f3n a la parte de la carrera en bicicleta.<\/strong> Un triatleta saldr\u00e1 de la nataci\u00f3n, correr\u00e1 hacia el \u00e1rea de transici\u00f3n donde se prepara la bicicleta, y luego saldr\u00e1 a trav\u00e9s de la “salida de la bicicleta”,. La segunda transici\u00f3n, T2<\/strong>, se refiere a la parte de la carrera que va de la bicicleta a la carrera.<\/strong> Los atletas bajan de su bicicleta en la “l\u00ednea de desmontaje”, y luego proceder\u00e1n a correr con su bicicleta a trav\u00e9s de la zona de transici\u00f3n hasta el lugar en el que su bicicleta estaba colocada previamente. Una vez que los participantes se encuentran en la posici\u00f3n correcta, se quitar\u00e1n el casco y proceder\u00e1n a ponerse las zapatillas de correr y a empezar al recorrido de la carrera.<\/p>\n

Consejos para mejorar las transiciones\u00a0<\/strong><\/h2>\n

A continuaci\u00f3n repasaremos algunos consejos y trucos para garantizar que mejores en tu pr\u00f3xima transici\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

Primera transici\u00f3n o T1<\/strong><\/h2>\n

Dependiendo de la temperatura del agua, es posible que te encuentres compitiendo con un traje de neopreno, que requerir\u00e1 un poco m\u00e1s de tiempo para quit\u00e1rselo. Consejo:<\/strong> echa un poco de aceite de beb\u00e9<\/strong> en tu traje de neopreno despu\u00e9s de tenerlo puesto y con la cremallera puesta para quit\u00e1rtelo r\u00e1pidamente (sobre las caderas y las rodillas) en la T1. Si no quieres convertirte en una mancha de aceite, puedes utilizar un poco de aceite de cocina \u00a0alrededor de las articulaciones. Cuando salgas de la nataci\u00f3n, empieza inmediatamente a coger la cremallera de tu traje de neopreno y desabr\u00f3chalo a mitad de la carrera;<\/strong> para que cuando llegues a la zona de transici\u00f3n tengas el traje de neopreno bajado alrededor de las caderas, listo para quit\u00e1rtelo por completo una vez que llegues a tu zona de trasbordo designada.<\/p>\n

Si se corre con gafas de sol, lo m\u00e1s r\u00e1pido es sujetarlas a una botella de agua o a un soporte para botellas aerodin\u00e1micas que ya est\u00e9 en la bicicleta.<\/strong> Esto disminuye el tiempo en la transici\u00f3n. Basta con colocar una banda el\u00e1stica alrededor de la botella. Cuando se trate del casco, aseg\u00farate de tener las hebillas ya desabrochadas y el sistema de retenci\u00f3n interior abierto al m\u00e1ximo para poder ajustarlo una vez montado. Si lo tienes bien apretado, ser\u00e1 dif\u00edcil colocarlo en la cabeza de un tir\u00f3n.<\/p>\n

Por \u00faltimo, puede resultar desalentador, sobre todo si eres nuevo en el triatl\u00f3n, pero aprender a montar la bicicleta con las zapatillas ya enganchadas<\/strong> te ahorrar\u00e1 tiempo con toda seguridad. Aseg\u00farate de practicar tus montajes antes de la carrera, y cuando \u00e9sta llegue respira profundamente y conc\u00e9ntrate en el proceso. No te estreses por el tiempo en los primeros intentos, la velocidad vendr\u00e1 despu\u00e9s.<\/p>\n

Segunda transici\u00f3n o T2<\/strong><\/h2>\n

Cuando te acerques a la segunda transici\u00f3n, aseg\u00farate de cronometrar el momento en que sacas los pies:<\/strong> h\u00e1zlo demasiado pronto y estar\u00e1s pedaleando encima de las zapatillas demasiado tiempo. H\u00e1zlo demasiado tarde y te dar\u00e1s cuenta r\u00e1pidamente de que est\u00e1s en la l\u00ednea de desmontaje con un pie todav\u00eda pegado a la bicicleta. Respira profundamente y rel\u00e1jate al desmontar la bicicleta, quieres ser r\u00e1pido, pero tambi\u00e9n quieres ser suave y preciso.<\/p>\n

El hecho de correr con calcetines o no depender\u00e1 totalmente del atleta y de la distancia de la carrera.<\/strong> Para las distancias de las pruebas, como un sprint o una ol\u00edmpica, la mayor\u00eda de los triatletas no corren con calcetines para la carrera. Puedes practicar esto antes para ver si te funciona. Para las distancias de medio Ironman y full Ironman, probablemente sea mejor asegurarse de llevar calcetines. En cuanto a las zapatillas, aseg\u00farate de que tienes un sistema de cordones de atado r\u00e1pido. Consejo: Colocar polvos de talco<\/strong> alrededor de la apertura y la leng\u00fceta de la zapatilla para permitir que tu pie se deslice r\u00e1pidamente dentro de la zapatilla.<\/p>\n

Uno de los aspectos m\u00e1s importantes de las transiciones para las carreras es asegurarse de que tienes tus datos en funcionamiento<\/strong> cuando empiezas el siguiente segmento de tu carrera. Hay muchos relojes multideportivos<\/strong> en el mercado que pueden medir los ritmos\/distancias de la nataci\u00f3n, el ciclismo y la carrera: el \u00fanico problema es que requieren que el usuario indique que se ha realizado la transici\u00f3n a un deporte diferente, lo que cuesta unos segundos de tiempo.<\/p>\n

https:\/\/youtu.be\/uP5s7J_LmVQ<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQuieres saber c\u00f3mo mejorar tus tiempos?\u00a0Te damos unos consejos a continuaci\u00f3n para ahorrar minutos en las transiciones de la carrera.<\/p>\n","protected":false},"author":315,"featured_media":39359,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[6042,4167],"class_list":{"0":"post-74154","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-consejos-triatlon","10":"tag-las-transiciones"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74154"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/315"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74154\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}